寶寶戶外活動家長要注意什么

　　中國式教育只注重智力培養，而西方的父母更注重健康和修養。因此他們更贊成孩子參加戶外運動。兒童的身體訓練應在智力訓練之前，即是體、德、智這樣的順序。

　　這觀念迄今在西方仍成為一種社會共識和實踐，以物質帶動精神：以身體體質帶動精力、適應力，就是以外在帶動內在，多多參加戶外運動。但孩子身體心智尚未成熟，兒童的戶外運動應遵照以下原則進行：

　　1、從小開始，一貫堅持，持之以恒。

　　2、體格鍛煉后要安靜或輕微活動20～30分鐘后再進餐。由于運動時消耗增多，應供給足夠的營養，滿足各種營養素及熱能的需要。孩子鍛煉時要及時擦汗，冬季可在內衣里墊塊小毛巾，鍛煉結束后取出，以免因受涼而發生感冒。

　　3、小兒的體格鍛煉應掌握循序漸進的原則，從簡到難，時間由短到長。活動后孩子若有不適應，應查找原因。一般情況下，可縮短活動時間或減少鍛煉難度，以使孩子逐漸適應，收到鍛煉的效果。

　　4、安排活動的內容必須根據兒童年齡的特點及個體差異，不能強求一律。如體弱兒的運動量不宜過大，過度疲勞反而會使食欲減退、睡眠不安、情緒不愉快等。在活動時如發現小兒有大汗淋漓、面色蒼白或緋紅等情況，應及時控制活動量，避免帶來負面影響。

　　小精靈溫馨提示

　　適當的體格鍛煉能促進兒童食欲，但要循序漸進，不能急于求成。

　　【擴展】

　　注意事項

　　1、外出活動后要及時給孩子補充水分，培養孩子喝涼白開水最好。

　　2、帶3個月孩子外出不要讓嬰兒乘坐坐式嬰兒車；即便選擇臥式嬰兒車，當道路不平時也要把孩子抱出來，以免躺著顛簸，震傷大腦。

　　3、孩子的頭的直立時間不能過長，一般在20分鐘左右為宜，最長不要超過30分鐘。較適宜的姿勢是讓孩子面朝前，背靠母親胸腹部；母親一手托臀部，另一手環繞孩子腰部。這是一種既安全，孩子視野又開闊，且累了還可以把頭靠在母親身上的姿勢。注意：每過20～30分鐘就應該給嬰兒變換體位，這樣有利于血液循環，也有利于肢體的運動。

　　4、我國南方有背孩子的習俗，但3個月的孩子還不適宜較長時間地被背著。這和我們不主張給新生兒打蠟燭包是一個原理。長時間被包裹著并被捆綁在母親的背上，對孩子是一種束縛，不利于孩子的生長。

　　5、外出活動不要到人口聚集處，比如商場、電影院等地。這些地方通風不好，人流復雜，難免有病人或帶菌者，而孩子抵抗力低，容易被感染。

　　6、夏天天氣炎熱，戶外活動要給孩子戴帽子，抹防曬霜；同時要注意避免長時間地抱著孩子，因為長時間地抱著孩子不利于散熱，會造成孩子體溫過高。

　　7、為寶寶選購一兩套連體衣，面料最好是防水布或是尼龍布。一般情況下，選購單衣就可以了，特別冷的冬季可以考慮穿連體滑雪服。這種衣服不僅讓寶寶看上去更神氣，而且能把衣服褲子全部保護起來，確保不被弄臟、弄濕。連體衣比較貼合身體，方便寶寶活動，并且不會在寶寶玩耍時發生上下身衣服脫節的情況，保證小肚皮不受涼。玩耍后回到家，換下來清洗也非常方便，干得也快。

　　8、給寶寶的背部墊一塊小毛巾或汗墊。幼小的寶寶神經系統尚未發育完善，比較容易出汗，頸背部出汗最多，戶外活動時出汗尤甚。春節乍暖還寒的天氣，如果寶寶玩得大汗淋漓，沒有及時擦干，而是等回到家中再更換衣物，那么感冒就很難避免了。這塊小汗墊的作用就在于，當寶寶因活動而大量出汗時，能有效吸附這些汗水，保證內衣不會汗濕。活動結束后，馬上把這條小毛巾抽掉就可以了。

　　9、及時穿脫衣褲。古諺說：“春天孩兒臉”，春天的天氣在一天之中是說變就變的，帶寶寶到戶外活動，為了方便寶寶，所以穿衣服以少而合身為好，而為了保證不被冷風吹著，又需要穿得足夠暖和！怎樣解決這對矛盾呢？那出門時不妨穿一件輕巧型的薄棉風衣或一件夾斗篷，熱了或者活動時隨時脫掉，冷了或停止活動時立即穿上。小寶寶出游容易疲勞，當他們需要小睡一會兒時，這風衣或斗篷又可以充當小蓋被。

　　盡量不要穿厚棉褲、羽絨褲和毛線褲，這些褲子不容易散熱，寶寶活動時也不舒服。應該以穿寬松的絨褲為好。

　　在沒有連體服的情況下，拉鏈茄克衫也是不錯的選擇。有一種褲腿上也裝有拉鏈的褲子，拉鏈拉上，褲子很保暖，而拉鏈拉開，露出透氣的網格布，散熱效果不錯。

　　10、讓寶寶穿運動鞋參加戶外活動。少數爸媽認為小寶寶不會有激烈運動，穿什么鞋都一樣。其實，對于寶寶來說，不同的場合一樣需要穿不同的鞋子，小皮鞋的底比較硬，戶外活動還是穿運動鞋比較好。近年流行的“洞洞鞋”，穿脫方便，透水透沙，很適合寶寶外出玩的時候穿。

　　11、帶上替換的襪子。寶寶小腳很容易出汗，運動時鞋子里的熱氣散不出去，襪子就變得濕濕的。當停止活動時，鞋子里的溫度慢慢降低，潮濕的襪子就變涼。捂久了，很容易造成寶寶著涼。

　　12、必須帶上水、水果和小點心。如果是帶寶寶去遠一點的地方，喂奶及輔食的時間一定把握好。不能因為玩得高興或者在路上不方便而打亂了寶寶的生物鐘。比如：早上起床后讓寶寶吃飽，然后給寶寶做出門的準備。收拾好一切，出門前給寶寶喂一次水，等到達目的地后再給寶寶喂水喂奶等。

　　13、一定要及時提醒寶寶小便。寶寶即使到了八、九歲大，仍可能因為玩得瘋過了頭而忘記小便。以防萬一，替換的褲子最好還是帶一套。

　　14、掌握活動時間。寶寶到了戶外，就像出籠的小鳥一樣，完全沒有時間概念。掌握活動時間、控制活動量的工作只能爸媽來承擔。我們應該根據寶寶的體質和身體狀態作出合理的安排。

　　15、遠離汽車尾氣。機動車排出的尾氣對寶寶的健康非常有害，在行駛中的機動車附近，比如停車場里、馬路邊，應盡量抱著寶寶。

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