孕期飲食要注意什么

　　孕期飲食要注意什么，女性懷孕是一件很重要的事情，在孕期的時候，為了保證孩子可以健康的出生和孕婦的安全，有很多的注意事項，特別是在飲食上，下面小編為大家解答孕期飲食要注意什么。

　　孕期飲食要注意什么1

　　1、為預防妊娠糖尿病，建議每餐一碗飯，加餐不要吃太多熱量高的粉面、蛋糕，要有適當的散步等運動，關注體重的適當增長。

　　2、均衡膳食的要求糖分、蛋白質、脂肪三大宏量營養素比例適當，簡單地認為孕期加一個蛋、一杯奶還是不足以滿足蛋白質合理的量與比例，可以請醫生根據個體情況指導。

　　3、孕婦每天吃200-400克水果即可，也就是一到兩個水果。相對水果而言，建議多吃蔬菜，尤其是綠葉菜，其維生素、膳食纖維是水果難以替代的。

　　4、準媽媽不管喝不喝湯都一定要吃肉類。蛋白質除了可以提供一部分身體活動所需要的熱能，更重要的是胎兒在生長發育過程中，也需許多蛋白質。

　　5、堅果中富含不飽和脂肪酸、優質蛋白及豐富的維生素，確實是胎兒補腦益智的佳品，但堅果的熱量很高，每天的'總攝入量不宜超過1兩。

　　6、補品不能夠代替正常均衡的飲食，且補品很多具有藥性，孕婦需慎用或在醫生指導下食用。

　　7、食物都有寒涼溫熱各性，只要食物多樣化、按常見的搭配方法(如炒涼性的蔬菜放點姜蒜)、食不過量就不會有什么問題。

　　孕期飲食要注意什么2

　　孕婦不可以吃的食物

　　1、螃蟹

　　螃蟹是一種寒性的食物，它會引起子宮的收縮，從而導致孕婦流產的發生，所以說在孕婦中期的時候，一定要少吃一些螃蟹等寒性食物，從而使寶寶健康的出生。

　　2、咸菜

　　咸菜有致癌的`作用，對于孕婦來說，肚子里的寶寶是特別脆弱的，胎寶寶的所有器官在生長過程中需要吸收更多的營養，但是咸菜沒有可吸收的養分，因此要盡量避免吃咸菜這些物質。

　　3、吸煙喝酒

　　孕婦吸煙飲酒對寶寶的身體健康特別的不利，可能會導致胎兒畸形，即使是吸二手煙，也可能會導致此現象的發生，所以孕婦一定要避免吸煙飲酒。

　　4、薏米

　　薏米對身體來說幫助挺大的，但是它也是孕婦應該避免吃得，科學已經研究表明，薏米仁可以導致子宮收縮，從而有可能會導致流產的發生。

　　5、罐頭食品

　　罐頭食品在生產加工中會加入許多的化學試劑，比如說人工色素，還有一些防腐劑等，它的營養價值已經沒有多少了，對孕婦來說吃了之后不僅會起不到加強營養作用，而且還會導致身體的健康受到危害。

　　6、菠菜

　　菠菜里面含有大量的草酸，草酸會影響鈣的吸收，對于孕婦來說正是需要補鈣的時候，有足夠的鈣才能夠保證孩子的健康成長，所以說在懷孕期間吃菠菜要選擇正確的時間，盡量跟一些鈣質品分開吃。

　　7、巧克力

　　巧克力吃多了之后會增加飽腹感，從而不愿意再吃其他的食物，這樣會導致營養的匱乏，另外巧克力吃多了之后容易發胖，導致孕婦的體重越來越增加，對于行走鍛煉來說都是一個特別麻煩的事情。

　　8、山楂

　　在懷孕期間好多人都喜歡吃一些比較酸的東西，這時候好多人都會去選擇山楂。山楂會導致子宮的收縮，從而導致流產的發生幾率變大，所以說我們應該盡量避免吃山楂。

　　9、桂圓

　　桂圓是一種性熱的食物，吃多了之后容易胎熱。

　　10、石榴

　　有的孕婦是比較貧血，這時候一定不要多吃石榴，石榴對貧血孕婦危害特別大。