寶寶如何增強抵抗力

　　寶寶由于其器官、組織功能發育不完全，抵抗力比較弱，所以很多方面都要媽媽們注意!那么，寶寶如何增強抵抗力?下面是小編幫大家整理的寶寶如何增強抵抗力，歡迎閱讀與收藏。

　　寶寶如何增強抵抗力

　　1. 撫觸：改善寶寶的血液循環

　　在自然分娩中產道收縮，擠壓胎兒，是一種有益的身體接觸，有利于寶寶神經系統的發育。出生后，母親的身體接觸，會讓小嬰兒有很大的安全感，可以促進寶寶的身體發育，對出生時體重較輕的早產兒尤其有益。

　　撫觸可以改善寶寶的血液循環，提高免疫力，并能增進食物的消化與吸收，減少哭鬧，改善睡眠。

　　2. 不要吃得過飽：避免脾胃負擔過重

　　嬰幼兒臟腑嬌嫩，消化吸收功能尚未健全。雖然發育旺盛，對營養物質需要迫切，但是，脾胃運動消化功能相對不足。若吃得過飽，會使胃腸負擔加重，消化功能紊亂，容易發生積食、腹痛，導致胃腸炎、消化不良等疾病。

　　3. 多喝白開水：保持黏膜濕潤

　　多喝水可以保持黏膜濕潤，成為抵擋細菌的重要防線。注意，要喝白開水，而不是各種含糖飲料。

　　4. 母乳喂養：提供抗體

　　母乳是寶寶最天然最理性的食物，它在為寶寶提供最全面營養的同時還能為寶寶提供抗體，增強寶寶抵抗力。

　　5. 足夠的睡眠——增強體質

　　睡眠不良會讓體內負責對付病毒和腫瘤的T細胞數目減少，生病的幾率隨之增加。專家建議成長中的孩子每天需要8～10小時的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不夠，可以讓他白天小睡片刻。

　　6. 不必過于干凈——形成免疫記憶

　　免疫系統能對傳染病原形成免疫記憶，萬一再次遇上，可以很快將其消滅。如果太干凈，孩子沒有機會通過感染產生抗體，抵抗力反而減弱，并可能導致過敏和自體免疫失調。平時只要使用一般肥皂和水就可達到清潔的目的，不要天天使用消毒液。

　　7. 補充必需脂肪酸

　　它能提供細胞膜的重要成分，決定細胞膜的流動和彈性，對免疫細胞非常重要。人體無法自行合成，只能從天然食物包括海鮮、蔬果中攝取，如鮭魚、鯡魚、沙丁魚等深海魚;胡桃、杏仁等堅果;亞麻仁油、葵花油、紅花籽油內也含有，但要注意，某些油如亞麻仁油需避免高溫油炸，最好直接加在烹煮好的食物上。

　　8. 多吃蔬果

　　不少家長片面地認為，孩子吃魚、肉就行了，少吃或不吃蔬菜沒關系，多吃點水果完全能代替，殊不知，蔬菜含有大量維生素、纖維素和微量元素，吃蔬菜過少的孩子，其免疫力和健康水平會迅速降低。實驗表明：孩子吃肉時加吃，蛋白質吸收力可高達87%，比單純吃肉類多20%。

　　9. 適當的戶外活動

　　家有小寶寶的，應該定時打開門窗，換一換室內的空氣，每天至少2次，選擇上午9~11點、下午3~5點等空氣污染低，時間段，每次不得少于45分鐘。可以多帶孩子到空氣清新的公園、綠地等戶外活動。

　　寶寶增強抵抗力方法

　　1、減少出入公共場所。在疾病流行的高峰期，盡可能減少帶寶寶出入公共場所，尤其是人員密集、通風不暢的地方，以減少接觸感染源的機會。

　　2、及時為寶寶增減衣物。

　　3、多飲水。若能飲白開水更好。

　　4、做好預防接種。秋季可服用口服輪狀病毒疫苗，以減少秋季腹瀉的發生。

　　5、培養寶寶良好的衛生習慣。包括保持寶寶鼻腔、口腔以及全身皮膚的清潔，尤其是要養成良好的洗手習慣，保持寶寶手的清潔。

　　6、保持室內環境和空氣的清潔。每天要定期開窗通風，每天2～3次，每次20～30分鐘。

　　7、保證生活規律和充足的睡眠。寶寶每天的主要生活內容包括飲食、游戲、排便和睡眠，若能安排得井然有序，可有效增強寶寶的抵抗力。

　　8、適度鍛煉，增強體質。每天至少要保證寶寶有兩小時以上的戶外活動時間。對小嬰兒，可每天堅持做撫觸和被動體操。稍大一些的寶寶，尤其是4歲以上的孩子，可從夏季開始，循序漸進地進行游泳鍛煉，因為游泳是提高人體免疫力一項最為理想的運動。

　　9、合理膳食。在為寶寶提供膳食時，應盡可能做到品種多樣、比例適當、定時定量、調配得當。包括保證寶寶每天有足夠的蛋白質、適量的脂肪、各種維生素和礦物質的攝入。

　　10、創造溫馨環境。為寶寶創造一個溫馨、和諧、愉快的生活環境，對于增強寶寶的機體免疫力也是必不可少的條件之一。

　　提高寶寶的抵抗力食物

　　1、羊肉山藥粥（適合1歲以上的寶貝）

　　原料：精羊肉100克，鮮山藥100克，粳米30克，鮮姜、食鹽各少許。

　　做法：羊肉洗凈切成小丁，山藥也去皮切丁，放入鍋中用慢火燉爛，加入粳米和鮮姜片煮成粥，再揀出姜片，加入食鹽使粥稍帶咸味即成。

　　功效：補脾胃、益肺腎。適于脾虛營養不良，發育遲緩，免疫力差的寶貝。

　　2、玉屏風粥（適合10個月以上的寶貝）

　　原料：防風5克，白術10克，黃芪20克，粳米30克，白砂糖少許。

　　做法：將上述3味中藥先放砂鍋內加水熬湯兩次、去渣；兩次藥湯合并后放入粳米熬成粥，調入少許白砂糖即可。

　　功效：補氣健脾、利水固表。這是著名方劑“玉屏風散”的食療法。媽咪可給體制偏弱、容易感冒著涼的寶貝試一試，尤其是冬春季節。

　　3、茯苓蓮豆粥（適合1歲半以上的寶貝）

　　原料：白茯苓10克，陳皮10克，甘草5克，蓮子20克，扁豆30克，粳米30克。

　　做法：先將白茯苓和陳皮、甘草熬水，去渣后再加入泡發好的蓮子、扁豆，和粳米一起熬粥，以蓮子和扁豆軟爛為度。可另加白糖調味。

　　功效：健脾益胃、行氣利水。這款粥對平時食欲較差、消化不良、身體較瘦的寶貝有幫助。

　　4、姜棗小米粥（適合8個月以上的寶貝）

　　原料：鮮姜10克，大棗4枚，小米30克。

　　做法：先把鮮姜切片，和大棗一起加水適量，共煮約15分鐘；撈出鮮姜，將大棗剝皮去核，再加入小米煮約30分鐘即可。

　　功效：調和脾胃、解表中和。脾胃不和、容易嘔吐、腹瀉的寶貝，較適合服用這道粥調理。

　　秋季養生食譜粥系列——有助于寶貝增強代謝

　　5、菠菜粥（適合8個月以上的寶貝）

　　原料：菠菜100克，粳米30克。

　　做法：菠菜擇凈清洗，切細碎備用。先煮粳米粥，將要熟時放入菠菜，再煮沸即可。

　　功效：和中通便。適用于消化不良、大便不通的寶貝。

　　6、蕉薯潤腸粥（適合1歲以上的寶貝）

　　原料：香蕉50克，紅薯50克，花生仁10粒，糯米30克。

　　做法：把香蕉和紅薯切成小塊，花生仁碾碎，和糯米一同煮成爛粥即可。

　　功效：潤腸通便。這款粥可以幫助改善寶貝習慣性便秘。

　　7、蓯蓉杞子粥（適合1歲半以上的寶貝）

　　原料：肉蓯蓉（味甜者為好）20克，枸杞子10克，粳米30克，蜂蜜1茶勺。

　　做法：先將肉蓯蓉浸泡后切碎，文火燉煮至爛，，撈出渣后在湯中放入枸杞子和粳米煮成粥，調入蜂蜜即可。

　　功效：滋補下元，潤腸通便。如果寶貝腎氣不足、發育遲緩兼有習慣性便秘，可以常吃這款粥。

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　　8、三仁香粥（適合10個月以上的寶貝）

　　原料：核桃仁10克，甜杏仁10克，松子仁10克，糯米30克。

　　做法：先將三仁一同放入鍋中微炒，放涼后碾碎并剝去皮，和糯米一同煮成爛粥。

　　9、龍眼小米粥（適合1歲以上的寶貝）

　　原料：龍眼肉（桂圓肉）20克，小米50克，糖玫瑰、白砂糖適量。

　　做法：小米淘洗干凈，入鍋加水煮至將熟時加入洗凈的龍眼肉，再煮至爛熟，調入白砂糖，撒上糖玫瑰。

　　功效：益胃補心，養血安神。龍眼肉富含多種維生素和礦物質，小米中的營養物質也十分豐富，而且還有促進睡眠的功效，良好的睡眠對寶貝神經系統的發育十分重要。

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　　10、姜糖粥（適合8個月以上的寶貝）

　　原料：生姜15克，紅糖15克，粳米20克。

　　做法：生姜洗凈切片，把粳米先煮爛，再加入生姜和紅糖，再煮約5分鐘，撈出生姜即可。

　　功效：解表散寒，溫中降逆。在寶貝風寒感冒初起，有發熱怕冷、頭疼和身上疼，不想喝水的癥狀時喝這款粥，可以緩解感冒癥狀和縮短病程。媽咪應讓寶貝盡可能趁熱一次喝下，喝完后臥床蓋被取汗，以微微汗出為好。

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