如何增強(qiáng)兒童抵抗力有效果
預(yù)防兒童感冒提高孩子免疫力的小秘訣
第一，應(yīng)對(duì)天氣變化，很多人都擔(dān)心天氣的忽冷忽熱會(huì)導(dǎo)致孩子感冒，特別是對(duì)于三歲以前的孩子，都是比大人多穿兩層衣服不止。其實(shí)，給孩子捂的過(guò)于嚴(yán)實(shí)反而會(huì)起到反作用，因而孩子的活力要比大人的大，而穿的卻比大人的厚很多，很容易導(dǎo)致孩子出汗過(guò)多身體虛弱免疫力下降。所以，給孩子穿衣服一定要和大人所穿的衣服基本相當(dāng)或者更薄一點(diǎn)，這樣可以鍛煉孩子的身體適應(yīng)能力，也可以提高免疫能力。
第二，應(yīng)對(duì)流行性感冒，很多家長(zhǎng)可能會(huì)給孩子打防疫針或者吃一些提高免疫力能力的藥物，這種方法也是不好的。每年都會(huì)出現(xiàn)一次兩次流行性比較強(qiáng)的感冒，只要孩子接近感染源就會(huì)感冒。但是，外力給的免疫力是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能夠達(dá)到真正的效果的，我們應(yīng)該盡量避免感染源。如果一旦被傳染感冒，可以吃一點(diǎn)藥物，這也是提高自身免疫力的方法，大預(yù)防針與吃提高免疫力藥物屬于外界的給予，會(huì)讓自己的身體失去提高免疫力的本能的。
第三，孩子感冒以后會(huì)哭鬧，但是盡量不吃藥還是不吃藥，只要不發(fā)燒，我們可以通過(guò)給孩子吃一些兩涼性降火的食物，多喝水，讓孩子自己慢慢恢復(fù)，這樣孩子的免疫力會(huì)大大提高，也不容易感冒。
驟然降溫，讓許多媽媽們對(duì)寶寶的健康很擔(dān)心，不少寶寶在降溫時(shí)很容易就患上呼吸道疾病，比如感冒、流感等。因此，hold住孩子的抵抗力是媽媽們?cè)谶@個(gè)季節(jié)最關(guān)心的話題之一了。其實(shí)，媽媽們的擔(dān)心也是可以通過(guò)一些好方法來(lái)提前預(yù)防和改善的，并不需要那么多的擔(dān)心，大家一起來(lái)看看吧!
好方法之一：飲食
1.注重補(bǔ)充膳食纖維，調(diào)節(jié)食物吸收和排泄，寶寶的便便通暢可少不了膳食纖維的功勞，它對(duì)排出人體內(nèi)的毒素十分有用，寶寶冬天應(yīng)該多吃膳食纖維豐富的食物，如芹菜、菠菜之類的蔬菜。
2.多吃維生素豐富的'食物，冬天容易患呼吸道感染疾病，必須攝入充足的維生素才能有效增強(qiáng)免疫力，像蘿卜、菠菜、生菜大白菜之類的，媽媽們可以合理搭配這些食物，經(jīng)常變換下食物的品種，讓寶寶充分?jǐn)z入各方面的營(yíng)養(yǎng)素。
3.很多媽媽喜歡在奶粉中添加保健類的營(yíng)養(yǎng)品或食品，覺(jué)得可以提高兒童的免疫，但用后無(wú)效也就罷了，少部分還出現(xiàn)種種其他問(wèn)題，令媽媽們懊惱不已，實(shí)際上奶粉中含有的營(yíng)養(yǎng)成分已經(jīng)可以滿足寶寶的需求了。
好方法之二：衛(wèi)生
很多媽媽覺(jué)得寶寶所處的環(huán)境越干凈越好，其實(shí)不是的，寶寶所生活的環(huán)境不能太潔凈，因?yàn)槿说拿庖呦到y(tǒng)能對(duì)部分病原形成免疫記憶，第一次遇到時(shí)可刺激人體產(chǎn)生相應(yīng)的帶有記憶的抗體，再次接觸后能將之很快消滅。如果寶寶生長(zhǎng)的環(huán)境太干凈，孩子沒(méi)有機(jī)會(huì)通過(guò)感染產(chǎn)生抗體，抵抗力反而減弱，并可能導(dǎo)致過(guò)敏和自體免疫失調(diào);而且寶寶適當(dāng)?shù)靡稽c(diǎn)小病也可增強(qiáng)免疫力。有家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)自己的孩子患過(guò)一次病后好像突然長(zhǎng)大了許多，就在于兒童的免疫功能與其心理發(fā)育相似，都是通過(guò)不斷挫折、對(duì)抗、成功而獲得成長(zhǎng)的;此外，寶寶居住的房間，每天至少兩次、每次不少于45分鐘的通風(fēng)換氣。
好方法之三：運(yùn)動(dòng)
增強(qiáng)寶寶抵抗力除了在飲食，衛(wèi)生方面需要多下功夫外，爸爸媽媽也要鼓勵(lì)寶寶多到戶外運(yùn)動(dòng)哦。可以和寶寶一起制定一個(gè)親子活動(dòng)時(shí)間，在陽(yáng)光明媚的午后或周末到公園里、草地上跑一跑、踢踢球，不僅鍛煉寶寶肢體協(xié)調(diào)技能，更是強(qiáng)身健體最佳渠道，還能增進(jìn)親子間的感情。所以，為了寶寶成長(zhǎng)，父母一定要堅(jiān)持，這樣寶寶才會(huì)跟著堅(jiān)持。
寒冷冬季 怎么給孩子吃才能增強(qiáng)寶寶抵抗力
那么，在這個(gè)寒冷的冬季，該怎么給孩子吃才能增強(qiáng)寶寶抵抗力呢?
一、寶寶冬季的營(yíng)養(yǎng)tips
1.營(yíng)養(yǎng)均衡，粗細(xì)搭配
注意補(bǔ)充產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等，以提高寶寶肌體對(duì)低溫的耐受力。這類食物有瘦肉、牛肉、羊肉、豆類、堅(jiān)果類、玉米、土豆、紅薯、山藥等。
2.增加蔬菜涉入 寶寶更健康
冬季蔬菜是個(gè)寶，不僅能夠提供各種維生素和礦物質(zhì)，還能補(bǔ)水潤(rùn)燥。媽媽要擴(kuò)大寶寶食用蔬菜的范圍，綠葉菜(如青菜、菠菜、蓬蒿菜、豆苗等)、甘藍(lán)族蔬菜(如卷心菜、包心菜、花菜等)、根莖類菜(如土豆、蘿卜、冬筍、胡蘿卜等)、菌菇類都是不錯(cuò)的選擇。
3.寒冷天氣 飲食也要忌寒涼
冬天的食物應(yīng)以熱食為主，在制作方法上多采取燉、炒、燒等方法，多補(bǔ)充一些湯水，以減緩氣候干燥對(duì)孩子的不良影響。不宜給寶寶吃生冷的食物。另外，冬季熱量散發(fā)較快，用勾芡的方法可以讓菜肴降溫慢些。
4.母乳、輔食搭配要得當(dāng)
6個(gè)月以內(nèi)的寶寶要堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，已經(jīng)添加輔食的寶寶，要慢慢吃些肉末和蛋黃。雞蛋能保證寶寶獲得足夠的蛋白質(zhì)和鐵，促進(jìn)寶寶正常的生長(zhǎng)發(fā)育，抵御嚴(yán)冬的侵襲。
二、“完美”御寒 4大營(yíng)養(yǎng)素不可少
1.高蛋白、高脂肪食物
合理攝入即可。寒冷氣候下，機(jī)體的內(nèi)分泌系統(tǒng)會(huì)被調(diào)動(dòng)起來(lái)，人體的產(chǎn)熱能力會(huì)增加。因此，冬季我們所需的能量與其他季節(jié)差距并不大，無(wú)需額外給寶寶補(bǔ)充。食物中以豆類、花生、肉類、乳類、蛋類、魚蝦等富含蛋白質(zhì)。
2.維生素
寶寶冬季接觸陽(yáng)光少，易缺乏維生素D。寒冷氣候使得維生素B1、B2的代謝也明顯加快，要注意及時(shí)補(bǔ)充。維生素A和C能增強(qiáng)人體的耐寒力。因此，冬季要給寶寶多吃富含維生素的食物。各類蔬菜、水果、肉類、蛋類、魚類、堅(jiān)果都富含維生素。
3.無(wú)機(jī)鹽
有醫(yī)學(xué)研究表明，如果體內(nèi)缺少無(wú)機(jī)鹽就容易產(chǎn)生怕冷的感覺(jué)。要幫助寶寶抵御寒冷，建議媽媽冬季讓他多攝取含根莖的蔬菜，如胡蘿卜、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等。這些蔬菜的根莖中所含的無(wú)機(jī)鹽較多。
4.水
飲水要強(qiáng)化。冬季延續(xù)了秋季的干燥多風(fēng)，使得人體對(duì)水分的需求不斷增加。因此，寶寶飲食中需要適量增加燉煮的湯羹類食品，以幫助身體補(bǔ)充水分;與此同時(shí)，白開(kāi)水的攝入量不可減少，充足的水分可以加快人體的新陳代謝，保持身體健康。
三、哪些食物能夠增強(qiáng)寶寶冬季抵抗力
1.紅薯
紅薯、山藥、土豆等薯類，能夠吸收水分、脂肪、毒素及糖類等，并可以潤(rùn)滑腸道。經(jīng)常食用薯類，可降低寶貝發(fā)生干眼病的危險(xiǎn)性，還可避免便秘，減少日后發(fā)生結(jié)腸癌、直腸癌的危險(xiǎn)性。
2.豆?jié){
豆?jié){有獨(dú)特的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，既富含寶貝生長(zhǎng)發(fā)育所需的蛋白質(zhì)，又含有抗菌物質(zhì)，非常適合兒童食用。另外，豆?jié){還具有清熱補(bǔ)虛、通淋化痰的治療作用，是一種物美價(jià)廉的滋補(bǔ)飲料。
3.西紅柿
西紅柿中含有大量的維生素C，多攝取維生素C，能夠提高寶寶的抗病防病能力，減少呼吸道感染的發(fā)病率。此外，大腦發(fā)育很需要維生素B1，而西紅柿中維生素B1的含量十分豐富，多吃些西紅柿可促進(jìn)腦發(fā)育。
4.小米
小米中含有豐富的B族維生素，雖然脂肪含量較低，但大多為不飽和脂肪酸，而B(niǎo)族維生素及不飽和脂肪酸都是生長(zhǎng)發(fā)育必需的營(yíng)養(yǎng)。特別是不飽和脂肪酸，對(duì)寶貝的大腦發(fā)育大有益處。
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