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有助健康的小方法緩解壓力
現(xiàn)代社會很容易讓一個人忙的團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)，這種節(jié)奏的生活 雖然給人充實(shí)的感覺，但卻讓人感覺到壓力窒息、疲憊，而壓力 太大的情況很容易導(dǎo)致一些亞健康問題發(fā)生，那怎樣緩解壓力呢。以下是小編為大家收集的有助健康的小方法緩解壓力，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
你經(jīng)常感覺生活壓力很大嗎？你在遇到一些特殊的事或特殊的場合會覺得特別緊張、心跳加速嗎？日常生活中有很多讓我們感覺到壓力和緊張的事件，我們在面對這些緊張事件的時候，身體里的自主神經(jīng)就被激活了，引起我們血壓、心率等的變化，以應(yīng)付可能會出現(xiàn)的危險(xiǎn)。
我們這時出現(xiàn)的心理紊亂如精神緊張、壓抑、心理矛盾等，如果持續(xù)的時間比較長，必然會引發(fā)我們身體器質(zhì)性的病變，于是我們就生病了。那么，我們應(yīng)該如何應(yīng)對壓力呢？心理學(xué)家的研究表明，社會支持對應(yīng)對壓力有相當(dāng)大的幫助。
顧名思義，社會支持就是我們在生活中感受到的來自他人的情感上的關(guān)心和支持。有研究證實(shí)，人們受到的社會支持越多，身心健康狀況就越好。因?yàn)樯鐣С滞ㄟ^減輕壓力而對我們的免疫系統(tǒng)產(chǎn)生了影響，以抗炎癥為例，較多的社會支持有利于產(chǎn)生更多的白細(xì)胞以清除炎癥。這些都是通過研究證實(shí)的。
在我們的生活中難免會遇到這樣那樣的難題，沒有人的生活會永遠(yuǎn)一帆風(fēng)順。在我們遇到壓力的時候，不妨積極地尋找身邊的親人和朋友獲得支持。比如你剛剛失戀，或者家里出現(xiàn)了比較嚴(yán)重的事情，社會支持就可以發(fā)揮作用了。一方面，它幫助人們把困難看得不是那么嚴(yán)重，因?yàn)榇蠹叶荚敢鈳椭悖涣硪环矫妫词鼓阏J(rèn)為這件事對你造成了很大的壓力，社會支持也同樣可以幫你應(yīng)付，比如你工作上犯了某個錯誤，如果有親密的朋友在你身邊支持你，給你一些好的建議，你就會覺得好多了。
所謂“身心”，就是生理和心理是一個不可分割的整體。心理因素可造成的疾病有很多，其中包括高血壓、心臟病、潰瘍甚至是癌癥。而這些與心理有關(guān)的疾病的發(fā)生往往是因?yàn)閼?yīng)激或者情緒反應(yīng)。心理學(xué)家提醒，良好的社會關(guān)系可以幫助應(yīng)對壓力，有助于身心健康。
沒有人能成為一座孤島。研究發(fā)現(xiàn)那些缺少社會聯(lián)系、渴望友誼的人，血壓要比社會聯(lián)系良好的人高出很多。所以，在我們的周圍維持一個良好的社會關(guān)系，在經(jīng)歷壓力和挫折的時候主動尋找一些社會支持，不僅能使我們的心情愉悅起來，更重要的是避免了持續(xù)的不良情緒對健康的損害。
拓展：緩解心理壓力的健康做法
1、音樂讓人心情變好
錯。這取決于聽什么樣的音樂。研究表明，莫扎特的音樂可讓人情緒好轉(zhuǎn)，而悲傷的音樂，如《辛德勒名單》卻讓情緒明顯變糟。
2、某些食物可化解悲憤
對。橄欖油和三文魚、核桃等食物富含歐米伽3脂肪酸，有助改善情緒。人們不開心時會吃一些高熱量食物，這可能是對身體的“自然獎勵”。
3、和陌生人交流能改善情緒
對。即使是和陌生人的簡短交流，也能改善情緒。心理學(xué)家分析說，人們希望給陌生人留下好印象，順帶讓自己產(chǎn)生了好情緒。
4、心情好時更信任他人
對。研究還表明，人在情緒不好時，對人對事常抱著懷疑態(tài)度。因此，情緒壞的人更不容易上當(dāng)。
5、情緒會傳染
對。研究表明，人們可以從幸福的人身上“感染”到快樂，而壓抑的環(huán)境使人更容易抑郁。
6、年紀(jì)越大情緒越壞
錯。事實(shí)上，人們通常越老越樂觀。因?yàn)樗麄円庾R到時日無多，會有意無意地專注于積極想法。
7、戒煙會讓人沮喪
錯。美國某大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，吸煙者一旦戒煙成功，心情會比以前更好。而那些一直試圖戒煙卻未能如愿的人，情緒才會變得更糟。
8、心情好時更容易迷信
對。美國發(fā)表的一項(xiàng)研究顯示，心情好時更容易盲從盲信。因?yàn)榭鞓返娜烁鼉A向于跟隨自己的直覺，而直覺往往是非理性的。
情緒的好壞是可以控制的，用正確的情緒管理來達(dá)到情緒上的收入自如，不止可以打造也良好的人際關(guān)系，對于自身的健康也非常有益處。
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