九種方法減輕壓力
1.深呼吸。用深呼吸來緩解壓力，可以說是最便捷的養(yǎng)生方法，適合每個人、隨時、隨地進行。基本方法：坐或站在一個放松的位置；緩慢地從鼻子吸氣，默數(shù)5下，每秒1下，感覺新鮮的氣充滿腹腔和胸腔，鼓起肚子，張開胸膛；屏氣，默數(shù)5下，感覺新鮮的空氣注入全身；將肺中陳舊的氣從鼻子或嘴慢慢呼出，默數(shù)5下；重復數(shù)次或數(shù)分鐘，直至感到心情平靜。
2.降低欲望。我們都是因為欲望太高，太強烈，所以心理壓力很大，活的很累。那么，請降低欲望，不要攀比，讓生活簡單化，知足常樂。
3.積極心態(tài)。思維方式常影響情緒，片面消極態(tài)度導致消極的心情。因此，不要總是盯著自己、別人或社會的不足，放大缺陷；要以積極的'心態(tài)，正面地思考，學會寬容，不要總是挑剔、指責，只抱怨而不行動。
4.幽默感。學說幽默話，看幽默片，盡量用幽默心態(tài)解決沖突和緩解壓力。幽默是最好的養(yǎng)生方法。
5.慢節(jié)奏。如果你的步伐過快，請放慢腳步，放慢說話速度，放慢工作節(jié)奏，放慢生活節(jié)奏。這樣，你的壓力就會得到有效的緩解。
6.與人為善。不要處處斤斤計較，不要做損人利己之事。這樣，別人會對你友好，你的感覺就好，心理壓力隨之減輕。并且，在電梯里、過道中主動對同事、鄰里微笑問候，記住：送人玫瑰手有余香。
7.適當運動。陽光、新鮮空氣和運動會增加體內令情緒快樂的物質的分泌，使心情放松，同時起到緩解壓力的作用。
8.保證睡眠。睡眠充足，才能精神飽滿，工作與生活才能更有活力，迎接任何挑戰(zhàn)。
9.心理咨詢。如果心理壓力難以緩解，內心疑慮難以消除，也找不到周圍人的幫助，那就進行心理咨詢吧。專家將為你量身打造緩解壓力的方法。
壓力是把雙刃劍，他可以給你帶來動力，也可以壓垮你的神經(jīng)，讓你疲憊異常。現(xiàn)代的都市人時時刻刻生活在壓力中，怎么樣緩解壓力已成為人們不得不面臨的問題了，以上濰坊保健小編為您總結的九條緩解壓力小方法可以有效地緩解您的壓力，您不妨試驗一下。
【九種方法減輕壓力】相關文章：
7種方法 讓你減輕壓力02-21
高中生減輕學習壓力11種方法02-25
減輕壓力的方法07-07
減輕自我壓力的方法02-20
減輕自身壓力的方法07-16
減輕壓力的方法及壓力過大的危害07-27
助你減輕求職壓力的方法07-27
學會減輕壓力的方法07-18
減輕壓力的簡易方法07-18