調(diào)控情緒七年級政治必背知識點
在我們的學(xué)習(xí)時代，說起知識點，應(yīng)該沒有人不熟悉吧？知識點就是“讓別人看完能理解”或者“通過練習(xí)我能掌握”的內(nèi)容。還在苦惱沒有知識點總結(jié)嗎？下面是小編精心整理的調(diào)控情緒七年級政治必背知識點，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
1、情緒的含義
情緒是人的心理活動的重要表現(xiàn)，它產(chǎn)生于人的內(nèi)心需要是否得到滿足。人的情緒在某種程度上，還反映了人對外界事物的態(tài)度。從這個意義上，情緒是人的內(nèi)心世界的“窗口”。
2、不同的情緒對個人會產(chǎn)生什么樣的影響（或：情緒有什么作用）？
（1）情緒猶如雙刃劍。
（2）積極的情緒可以充實人的體力和精力，提高個人的活動效率和能力，促使人健康成長。
（3）消極的情緒會使人感到難受，抑制人的活動能力，降低人的自控能力和活動效率，作出一些令自己后悔甚至違法的事情。
3、情緒是否可以調(diào)適？
可以。情緒與個人的態(tài)度、看問題的角度有密切關(guān)系。在生活中，我們可以通過改變自己的態(tài)度、轉(zhuǎn)換看問題的角度來控制自己的情緒。
4、為什么說情緒需要調(diào)控？
情緒會帶給我們勇氣、信心和力量，也會使我們沖動、消極、無所事事，甚至作出一些違背道德與法律規(guī)范的事情。因此，情緒需要調(diào)控。
5、調(diào)節(jié)情緒都有哪些具體的方法？（教材P66—67相關(guān)鏈接）
（1）注意轉(zhuǎn)移法，如可以改變注意焦點或者環(huán)境。
（2）合理發(fā)泄法，如做運動、向他人傾訴等。
（3）理智控制法，如進(jìn)行自我暗示、自我激勵、心理換位、學(xué)會升華等。
6、情緒與情感的區(qū)別與聯(lián)系
（1）情緒與情感的區(qū)別
①情緒是和需要能否獲得滿足相聯(lián)系的體驗，而情感則是更多地和社會性需要、社會認(rèn)知等相聯(lián)系。
②情緒具有情境性，一旦情境改變，情緒就會很快消失，情感則因它基于對主觀和客觀關(guān)系的概括而深入的認(rèn)知和一貫的態(tài)度，它不僅具有情境性，而且具有穩(wěn)定性和深刻性。
③情緒通常具有較明顯的沖動『生與外部表現(xiàn)，而情感則較深沉和內(nèi)隱，而且經(jīng)常以內(nèi)隱的形式存在或以微妙的方式流露出來。
（2）情緒與情感的聯(lián)系
①情緒要受情感的制約和調(diào)節(jié)。
②情感是在情緒的基礎(chǔ)上形成的，而又在各種變化著的情緒中表現(xiàn)出來。
7、情緒表達(dá)完全是個人的`事情嗎？
不是。
（1）人的情緒具有相通性和感染性，一個人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人。
（2）我們要學(xué)會在合適的場合、用合理的方式發(fā)泄自己的情緒。
（3）我們應(yīng)在生活中對別人的情緒給予更多的關(guān)心，嘗試去共享彼此的各種情緒，增加喜悅，加深感情。
8、情緒與態(tài)度有什么關(guān)系？
情緒與個人的態(tài)度是緊密相聯(lián)的。一個有積極樂觀態(tài)度的人，往往會有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。在生活中、我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。
9、青少年的情緒具有多變的特點
（1）半外露、半隱蔽性。
（2）高度的興奮性、激動性、緊張性及沖動性。
（3）情緒、情感體驗不平衡，往往出現(xiàn)矛盾的狀態(tài)。
調(diào)控情緒壓力方法
第一種訓(xùn)練方法：
1、當(dāng)你感到有情緒壓力時，邀幾個親朋好友去聚餐一次，或去觀賞一部電影。
2、尋找最近自己在生活中處理成功的一件小事，給自己獎勵，買一件禮物送給自己。
3、分析壓力產(chǎn)生的原因，找出排除它的方法。
4、找一個自己所信任的人，開懷傾談一次。
5、將情緒壓力演變的結(jié)果，在心里預(yù)想一下達(dá)到這一結(jié)果的全過程，做好充分的心理準(zhǔn)備。
6、如果是欲望或動機(jī)過高，每周要有一天用完全不同的興趣點（例如，打高爾夫球、畫畫、下棋、種花）來調(diào)節(jié)。
7、自我的能力和精力不要極端地消耗，有時要懂得保存體力，否則只不過是背負(fù)一個“苦干家”的名聲。
8、要懂得創(chuàng)造性的休息方法，休息的種類、方式要豐富多樣，不要單調(diào)。
9、如壓力已造成身體的不適（如心臟作痛、大量出汗、不眠、腸胃消化功能下降等），要認(rèn)真對待，及早進(jìn)行健康檢查。
10、在休閑時，進(jìn)行體育活動，但一次活動的時間不宜過長，運動不要過猛，做到細(xì)水長流。
第二種訓(xùn)練方法：
1、將家庭生活、工作、社會交往等方面遭到壓力的原因用一張小紙條寫出，然后對每個壓力想出三個不同的點子來對付它，可以與友人和信賴的人商量。
2、寫“壓力自傳”。把自己所遭遇的壓力，用日記、自傳體的方式記錄下來，自己保存，供以后參考。
3、對自己要求不要過高，記住一首贊美詩中的七個字：“只要一步就夠好”。
4、不要將所有重?fù)?dān)和責(zé)任背負(fù)在自己一個人身上，要信賴他人，做到責(zé)任分擔(dān)，學(xué)會同他人合作。
5、勇于決斷。錯誤的決斷比不決斷或猶豫不決要好。決斷錯誤可以修正。不決斷或猶豫不決會導(dǎo)致壓力的產(chǎn)生，有損身心健康。
6、不要為小事垂頭喪氣，不拘泥于瑣碎之事。對瑣碎之事過分擔(dān)心，往往會被壓力壓垮。要有全局著眼、大處著手的氣魄。
7、要防止過于孤獨，設(shè)法結(jié)識一些新朋友，認(rèn)識一些新鮮事物，以保持精神的平衡。
8、有時候要自我吹噓、自我陶醉、自我贊美一番，保持良好的自我感覺才能振奮精神。
9、要有充分的睡眠時間，損失的睡眠時間要補(bǔ)足。
10、不過分拘泥于成功。失敗是成功之母，有意義、有經(jīng)驗的失敗要比“簡單的成功”獲益更大。
11、運用幽默、微笑來調(diào)節(jié)情緒，用自我催眠和深呼吸等方法來放松身心。任何時候都不要失去你的自信心。
心理調(diào)節(jié)措施
現(xiàn)代生活中心理壓力總的來說有社會、生活和競爭三個壓力源。壓力過大、過多會損害身體健康。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，心理壓力會削弱人體免疫系統(tǒng)，從而使外界致病因素引起肌體患病。現(xiàn)代生活的壓力，像空氣一樣無時無刻不在擠壓著我們。
那么，怎樣才能擺脫壓力呢？下列20種心理調(diào)節(jié)措施是行之有效的減壓方法。不妨一試。
1、一吐為快。假如你正為某事所困擾，千萬不要悶在心里，把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽，以取得解脫、支持和指正。
2、開懷大笑。健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發(fā)泄方法。“笑一笑，十年少”，憂愁和壓力自然就和你無緣了。
3、聽聽音樂。輕松的音樂有助于緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器，不妨以此來對付心緒不寧。
4、閱讀書報。讀書可以說是最簡單、消費最低的輕松消遣方式，不僅有助于緩解壓力，還可使人增加知識與樂趣。
5、重新評價。如果真做錯了事，要想到誰都有可能犯錯誤，若事與愿違，就應(yīng)進(jìn)行重新自我評價，才能不鉆牛角尖，繼續(xù)正常地工作。
6、大喊大叫。在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，哭并不可恥，流淚可使悲哀的感情發(fā)泄，也是減輕體內(nèi)壓力的一種方法。
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