體育小報的內容有哪些

　　體育鍛煉的實質就是通過機體的活動促進某些器官、肌肉的發育，從而促進身體健康。同時通過開展各項體育活動，培養兒童良好的意志品質。下面整理了體育小報的內容，一起來看看吧！

　　幼兒夏季體育鍛煉應注意的事項

　　1、避免高溫暴曬

　　家長們帶孩子去鍛煉時，避免在強日光下，特別是在中午12：00~14:00，氣溫較高，容易使孩子中暑，不利于身體發展。鍛煉時間不要過長，一般以20~30分鐘為宜，以免出汗過多，體溫上升過高而引起中暑。

　　2、鍛煉時間適度

　　鍛煉時間不要過長，一般以20~30分鐘為宜，以免出汗過多，體溫上升過高而引起中暑。

　　3、適當放松休息

　　孩子的運動量要注意循序漸進，不可憑興趣突然增加運動量，或是延長運動時間。在運動過程中，應增加休息次數，最好到蔭涼的地方去休息，練習時間不易過長、過累，這一點對于沒有鍛煉習慣的人來說，更應注意。

　　4、運動后勿暴飲

　　鍛煉后不宜立即大量飲水，尤其是涼水，更不能吃冷食冷飲。夏季鍛煉出汗多，此時大量飲水，會給血液循環系統、消化系統，特別是心臟增加負擔，同時，飲水會使出汗更多，鹽分進一步喪失，引起痙攣、抽筋等癥狀。如果吃冷食冷飲，大量的冷飲不僅降低了胃的溫度，而且也沖淡了胃液，使胃的生理功能受損，輕則可引起消化不良，重則會導致急性胃炎。

　　5、勿急洗冷水澡

　　鍛煉后不宜立即洗冷水澡：鍛煉后皮膚毛細血管會大量擴張以利于身體散熱，突然過冷的刺激會使體表已開放的毛孔突然關閉，體溫調節失控，從而導致疾病的發生。最常見的就是在冷水刺激下感冒,或者渾身長痱子,奇癢難忍。

　　6、警惕中暑先兆

　　如發現大量出汗、疲乏、惡心、頭昏等癥狀，有可能是中暑的先兆，應立刻停止鍛煉，迅速來到蔭涼和通風的地方休息，喝些解熱消暑的飲料、涼開水等。

　　孩子體育鍛煉時注意事項

　　1、準備活動的質量是影響運動效果的關鍵環節

　　通過一般性準備活動提高孩子機體運動系統的準備狀態，通過專項準備活動拉伸正式活動所涉及的主要關節和主要肌肉，避免運動時的損傷。

　　2、注意運動量要適度

　　要注意運動后的身體反應，如脈搏、食欲和睡眠等，以便隨時進行調整。對于年齡較小的孩子，運動過程中家長最好陪著孩子一起進行，學齡前期孩子最高心率一般不超過每分鐘160次，心率一般在每分鐘120至140次較為適宜。學齡期兒童可適當增大強度和訓練量。

　　3、不宜讓孩子過早地進行超負荷鍛煉

　　進行體育鍛煉會使人體承受一定的生理負荷。孩子的骨骼富有彈性，雖不易骨折但易發生變形，關節活動范圍雖大但牢固性差，因此超負荷鍛煉會造成一定危險。

　　4、運動后則要帶著孩子一起做些舒緩的運動進行“冷身”

　　如果出汗較多，一定盡快換上干爽的衣物，以免感冒。運動后水和能量的補充要及時合理，補水時間一般在運動后10至15分鐘左右，切記不要立刻補水，更不要補充功能性飲料。補充能量以少量糖分為主，例如吃一塊巧克力。

　　體育鍛煉中的注意事項

　　一、體育鍛煉的好處有什么

　　好處1：運動助你控制體重

　　運動可防止肥胖或有利于減肥。運動時，你會燃燒熱量。運動強度越大，燃燒的熱量就越多。你也無需為了減肥每天花大量的時間運動，如果你無法進行嚴格意義上的鍛煉，那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐電梯而是爬樓梯上下樓或者多做些家務。

　　好處2：運動幫你抵御疾病常葆健康

　　擔心得心臟病?想要預防高血壓?不管你現在多重，參加運動可增加體內高密度脂蛋白(HDL)或“好”膽固醇的量，降低對身體不利的甘油三酸酯。體育鍛煉將令你血流暢通，降低你患心血管疾病的風險。經常鍛煉事實上可以預防和控制一系列健康問題如中風、代謝綜合征、Ⅱ型糖尿病、抑郁癥、某些腫瘤、關節炎及摔倒。

　　好處3: 運動給你帶來好心情

　　想振奮下心情?亦或重壓之下想要發泄一下?在體育館鍛煉或快走30分鐘可以幫你的忙。體育鍛煉會刺激大腦釋放化學物質，令你感到開心、放松。長期鍛煉讓你更加健美，對自己的容貌更加滿意，進而增強自信心和自尊心。

　　二、體育鍛煉中的注意事項

　　應注意的問題之一：鍛煉時間宜“晚”不宜“早”

　　許多人有“聞雞起舞”的鍛煉習慣，認為早上空氣好，鍛煉效果佳。其實不然。首先，清晨空氣中二氧化碳的含量比下午要高，這是因為夜間沒有陽光，樹葉的光合作用停止，放出較多的二氧化碳。此外，由于夜間缺乏太陽能的輻射與紫外線的照射，清晨太陽尚未出來時空氣中的有害物質及病原微生物密度較高，對人體十分不利。其次，從人體生理學的角度看，清晨不僅感官不敏感，運動協調能力較差，人體的肌肉、關節及內臟功能均處于松弛低下狀態，對體育鍛煉尚不能適應，容易造成急、慢性損傷。再次，清晨起床時人體血液黏性最高，加上鍛煉時出汗引起水分消耗，血液更為黏稠，容易造成血管梗塞而突發心臟意外或中風。

　　而在下午或黃昏時分，人的體力更容易發揮，身體的適應能力和敏感性最強，全身肌肉、關節的協調能力最強，尤其是人體內臟的功能活動及血液循環均已處于穩定狀態，對體育鍛煉有良好的適應能力與耐受性。因此，對于鍛煉者而言，選擇清晨鍛煉，尤其是摸黑起來立即進行體育鍛煉是不可取的。在下午或黃昏時參加體育鍛煉更適合。

　　應注意的問題之二：鍛煉手段宜“雜”不宜“單”

　　體育鍛煉不同于運動員的專業訓練，其目標是追求身心全面協調發展，使身體形態結構、生理功能、運動能力、各種身體素質以及心理素質等方面得到全面協調發展。因此，在鍛煉手段的選擇上應注意全面性，避免長期使用單一的手段進行鍛煉。例如，長期只從事力量練習，心肺功能和耐力素質就不會得到較大的提高;長期只從事長跑鍛煉，雖然會獲得良好的耐力素質，而速度、力量素質的發展會相對較差;長期以某一側肢體活動，則會影響整個機體的勻稱發展。

　　三、運動后的安全注意事項

　　運動后的安全注意事項有哪些呢?一般人參加體育運動和比賽的目的是增強體質，以便有充沛的體力和精力投入到工作中去。在運動和比賽時，注意安全是極為重要的。

　　加強安全教育：要使全體體育工作者及參加運動和比賽的運動員從思想上認識到注意安全的重要性，并使他們了解運動損傷發生的原因、預防的措施，以及學會一旦發生運動損傷的一些急救措施。同時要使他們明確運動創傷是完全可以預防的。此種教育可由有關領導、教練、醫生或比賽的組織者來進行。

　　做好身體檢查工作：凡參加體育運動和比賽者，賽前要檢查身體，不合格者不得參加劇烈運動和比賽。身體機能狀態不良，如過度疲勞、患病、病后初愈，會引起體力下降，動作的力量、靈活性和協調性也會下降，運動時極易發生運動創傷或加重疾患，因此有這種情況的人不宜參加劇烈的運動和比賽。老年人在參加運動或比賽前更應重視身體檢查，必須事先征得醫生的同意方可參加運動或比賽。

　　做好充分的準備活動：運動或比賽前要充分做好準備活動，以便將大腦皮層的興奮性調節到最適宜的狀態，使機體各部的機能活動加強，以承受即將開始的正式運動和比賽。

　　四、女性鍛煉應掌握的原則

　　女性鍛煉應掌握的原則：

　　(1)持之以恒：當一個人達到中年以后，很多人都不愿意鍛煉，在認識到體育鍛煉的重要性后，就持之以恒，堅持到底;特別要克服"三天打魚，兩天曬網"的情況，才能收到良好的體育鍛煉效果。

　　(2)循序漸進：不過在進行鍛煉的時候也要注意進度，要遵循由小量活動逐漸增大運動量的原則，因為人的體力、耐久力、靈巧度等都是逐步提高的。人的內臟器官、功能活動也需要一個適應過程，不能急于求成，應以不產生疲勞為度。

　　(3)動靜適度：凡事都得有個度，無論何種運動，必須使全身各部肌肉、骨關節等都能得到鍛煉，但過度的運動，對健康是不利的，容易引起疲勞，甚至造成內臟或軀體的傷害。所以，在運動時應注意適當休息。所謂動靜適度，應以"輕、柔、穩"為原則，在體育鍛煉初期，寧少勿多，寧慢勿快，逐漸遞增。在運動時，應避免快速、旋轉或低頭的動作，或者有可能跌倒的動作。人過中年，不宜參加帶有競賽性或突擊性的緊張活動，也不適宜長時間進行過于單調的重復勞動。

　　培養體育特長生的注意事項

　　1、體育特長生必須具有良好的思想品德。

　　體育特長生的思想品德教育是這三個任務加最重要的任務，長期以來體育特長生給師生的印象是：經常違反校紀校規，例如：打架、逃課、抽煙等等不良習慣，因此教師必須嚴格要求他們，狠抓特長生的思想品德教育，逐漸改變體育特長生以往的不好的形象，使之養成良好的學習、生活和行為習慣，讓家長放心，讓學生成人、成才。

　　2、狠抓體育特長生的文化成績。

　　在中學階段，體育特長生的文化成績和特長訓練二者相比，我認為文化成績比特長訓練更為重要，訓練教師要培養體育特長生良好的文化學習習慣，使之明確文化成績的重要性，只有有了好的文化成績，特長才能得以更好地發展，我們的特長生才有更好的出路和前途，才能進入更高一級的學校深造和學習，才能達到中學體育特長生培養的目標，才能得到學校、家長和社會的認可。近幾年來，我校體育特長生的文化成績直線上升，很多都考上了理想的學校。

　　3、體育特長生的體育特長培養要持之以恒。

　　體育特長生的體育特長培養，在這三個任務中，我把它放在最后。一般說來，只要經過選材參加體育特長培訓的學生，經過幾年的訓練，特長成績應該是很好的，至少說應付體考是沒問題。至于特長成績如何提高，如何培養，在此不做過多說明，但注意一點，不要因為片面追求體育特長成績的提高，而影響或耽務了學生文化課的學習。我們平時訓練只是利用每天課余時間和節假日期間進行訓練，持之以恒，特長成績提高是很快的。

　　4．特長訓練教師應具備相當高的素質。

　　(1)在中學里，我認為培養學生體育特長者，不是純粹的教練角色，更主要是教師角色，在對學生的培訓過程中，要注重自身形象，為人師表，做好表率，不僅要訓練學生的特長，更重要是在訓練過程中要育人，教會學生怎么學習、怎樣做人。

　　(2)訓練教師必須具有奉獻精神和犧牲精神。

　　(3)訓練教師須長期學習，不斷提高自己的業務水平。

　　(4)訓練教師必須有團隊精神和合作意識。

　　近幾年來我校培體育養特長生的工作任務、工作目標、工作重點十分明確，因而取得了十分顯著的成效。

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