【優】耐久跑教學設計9篇

　　在教學工作者開展教學活動前，時常需要用到教學設計，借助教學設計可以提高教學效率和教學質量。怎樣寫教學設計才更能起到其作用呢？以下是小編整理的耐久跑教學設計，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

耐久跑教學設計 篇1

　　一、教學目標

　　1.知識與技能：

　　改進耐久跑的技術動作，如呼吸節奏、步頻與步幅的協調等。

　　掌握合理的體力分配策略，提高耐久跑的成績。

　　2.過程與方法：

　　通過多樣化的練習形式，發展學生的耐力素質，提高心肺功能。

　　培養學生的自我監控和調節能力，學會在耐久跑中調整速度和節奏。

　　3.情感態度與價值觀：

　　培養學生吃苦耐勞、勇于挑戰自我的精神。

　　增強團隊合作意識，通過集體練習和比賽提高學生的凝聚力和向心力。

　　二、教學重難點

　　1.重點：耐久跑的技術動作（如呼吸節奏、步頻與步幅的協調）和體力分配策略。

　　2.難點：如何克服“極點”現象，保持穩定的跑速和節奏；以及如何在長時間運動中保持積極的心理狀態。

　　三、教學過程

　　（一）開始部分（約5分鐘）

　　1.課堂常規：體委整隊，報告人數，師生問好，教師簡要介紹教學內容和目標。

　　2.熱身活動：進行慢跑、拉伸等熱身運動，預防運動損傷。

　　（二）準備部分（約10分鐘）

　　1.技術講解與示范：教師講解耐久跑的技術動作和呼吸方法，并進行示范。

　　2.分組練習：學生分組進行原地高抬腿、小步跑等輔助練習，體會動作要領。

　　（三）基本部分（約25分鐘）

　　1.定時跑：根據學生體能狀況，設定不同的跑步時間和距離，進行定時跑練習。

　　2.變速跑：通過教師的口令或哨聲，引導學生進行變速跑練習，提高心肺功能和速度耐力。

　　3.游戲跑：設計如“校園尋寶”、“接力跑”等游戲，增加練習的趣味性和競爭性。

　　4.自我挑戰：鼓勵學生設定個人目標，如完成一定的跑步距離或時間，并進行自我挑戰。

　　（四）結束部分（約10分鐘）

　　1.放松活動：進行拉伸、放松跑等放松活動，緩解肌肉緊張。

　　2.課堂總結：教師總結本節課的學習內容和學生的表現，表揚優秀學生，鼓勵全體學生繼續努力。

　　3.布置作業：布置課后練習任務，如每天進行一定時間的慢跑或快走等。

　　四、教學方法與手段

　　1.多樣化練習：采用定時跑、變速跑、游戲跑等多種練習形式，激發學生的學習興趣和積極性。

　　2.分層教學：根據學生的體能狀況和運動能力進行分組教學，確保每個學生都能在適合自己的難度下進行練習。

　　3.激勵機制：建立獎勵機制，如設立“進步之星”、“最佳團隊”等獎項，激發學生的競爭意識和團隊精神。

　　4.心理輔導：在耐久跑教學中注重學生的心理輔導，幫助學生克服畏難情緒和“極點”現象，保持積極的'心態。

　　五、教學建議

　　1.注重個體差異：在教學過程中要充分考慮學生的個體差異，制定個性化的教學計劃和目標。

　　2.加強安全教育：在耐久跑教學中要加強安全教育，確保學生在安全的環境下進行練習。

　　3.培養良好習慣：引導學生養成良好的運動習慣和生活習慣，如定期進行體育鍛煉、保持充足的睡眠等。

　　4.家校合作：加強家校合作，共同關注學生的身體健康和運動表現，形成教育合力。

耐久跑教學設計 篇2

　　一、教材分析及學情分析

　　今天我說課的內容是，九年義務教育小學《體育與健康》三年級教材《耐久跑》，第二課時，途中跑技術。本節課是小學體育課教學中最基礎的一節課，也是較為單一、枯燥的一節課。對學生而言雖然比較枯燥，但是對學生成長素質過程中，則是一節必須掌握的一節訓練課。本節課在教材安排上把單一、枯燥的內容盡量趣味化，選用趣味性強的組織教學手段激發學生學習興趣，在準備部分選用游戲“找朋友”；結束部分選用放松舞步“十六步”，調動學生學習興趣，即把枯燥、單一的耐久跑轉換了形式，增加了學習的興趣，又盡可能多自然地賦予它達到多個領域目標。

　　二、教材處理

　　根據教學的實際以及學生的基本情況，結合新課程中培養學生體育意識的要求制定本節課的教學目標：

　　1、了解耐久跑的基本知識，掌握耐久跑的基本方法。

　　2、發展有氧耐力，提高呼吸、循環系統的機能。

　　3、培養學生克服困難的精神，鼓舞學生努力完成動作。

　　重點：正確掌握耐久跑中的途中跑技術和呼吸節奏。

　　難點：正確了解耐久跑的體力分配方法。

　　三、教學方式及學習方法

　　1.教學方式：講解示范法、直觀教學法、談話啟發法等。

　　2.學習方法：觀察法、練習法、討論法、比較法、自主學習法。

　　學法指導只有與教法相結合、與教材特點相結合、與學生實際相結合，才能幫助學生找到最佳的學習方法。故結合教法、教材特點、學生心理和生理的實際情況，在本課教學中可讓學生通過課前的準備，課堂上的.自主學習，積極動腦，合作鍛煉。在自主學習中，通過看、想、議，培養學生獨立思考、解決問題的能力。把枯燥、單一的耐久跑轉換成趣味性強的一節體育課。

　　四、教學流程

　　耐久跑是小學體育課中田徑重點教材，具體的教學過程設計如下：

　　1.激發興趣，導入新課。4分鐘

　　整理學生隊列，安排見習生，學生在音樂《找朋友》的節奏中進行準備活動和熱身運動。達到課程的初始要求，使學生在比較寬松的環境中身體處于課程要求的生理興奮狀態。

　　2.直觀學習，進入新課。4分鐘

　　這是本節課的重點和難點，學生通過教師示范，在教師的講解啟發下，進行自我學習和合作學習，并在學生喜歡的游戲中進行自我消化，達到教學目標。

　　3.討論分析，分組進行練習、比賽。29分鐘

　　⑴教師組織學生分組討論、練習，體育干部要起帶頭和組織作用。

　　⑵規定比賽時間5至7分鐘，分組進行比賽，看那一組組成的圖案最多。

　　⑶在比賽中，教師要時常進行提醒途中跑技術和呼吸節奏方法，當好比賽裁判。

　　⑷比賽結束后，教師和學生共同總結各組的情況，表揚優秀團隊，鼓勵學生進行自我評價，激發學生自我鍛煉的興趣。

　　4.在自編舞《十六步》放松活動。2分鐘

　　5.課堂講評小結，收回器材，師生道別。1分鐘

耐久跑教學設計 篇3

　　一、教學目標

　　1、學生了解耐久跑的基本知識和意義。

　　2、學生掌握正確的跑步姿勢和呼吸技巧。

　　3、提高學生的耐力和心理素質。

　　4、增強學生的團隊合作意識和積極性。

　　二、教學對象

　　適合初中或高中生的體育課程。

　　三、教學內容

　　1、理論知識

　　耐久跑的定義與特點

　　耐久跑的身體適應與健康益處

　　如何制定合理的跑步計劃

　　2、熱身活動

　　動態拉伸（腿部、腰部、肩部）

　　簡短的慢跑（5-10分鐘）

　　3、跑步技巧

　　跑步姿勢：上身放松，手臂自然擺動，腳步輕盈

　　正確的呼吸方法：腹式呼吸法

　　4、耐久跑實訓

　　分級耐久跑（如：2km、3km、5km）

　　分組輪換，鼓勵團隊協作

　　5、放松活動

　　靜態拉伸（重點拉伸腿部和核心肌群）

　　交流跑步感受，分享經驗

　　四、教學方法

　　1、講授法：通過簡短的理論講解來引導學生理解耐久跑的基礎知識。

　　2、示范法：教師親自示范正確的跑步姿勢和呼吸技巧，幫助學生糾正姿勢。

　　3、Gamesanddrills：通過一些小組游戲增強團隊協作意識及競爭精神。

　　4、實際操作：在跑道上進行耐久跑的實際練習，觀察和指導學生的表現。

　　五、教學資源

　　1、跑道或適合的跑步區域

　　2、計時器（用于記錄跑步時間）

　　3、跑步鞋和運動服（確保學生準備充分）

　　4、水源（供學生補充水分）

　　六、評估方式

　　1、過程性評估

　　在耐久跑的過程中觀察學生的技術和態度。

　　鼓勵學生互相鼓勵和支持，記錄團隊合作情況。

　　2、結果性評估

　　測量學生在每次訓練后的`耐久跑成績，記錄變化。

　　通過小測驗考查學生對耐久跑相關知識的掌握情況。

　　3、課后反饋與總結

　　鼓勵學生分享自己的體驗和感受，并進行總結。

　　討論下一步目標，制定個人的跑步計劃，以便于長時間保持耐久跑的訓練。

耐久跑教學設計 篇4

　　一、教學目標

　　1、身體素質：提高學生的心肺耐力和肌肉耐力。

　　2、技能提升：掌握正確的跑步姿勢和呼吸技巧。

　　3、心理素質：培養學生的意志力和團隊合作精神。

　　二、教學內容

　　1、理論知識：

　　耐久跑的基本概念。

　　心肺耐力和肌肉耐力的重要性。

　　跑步的生理機制與能量系統。

　　2、基本技能：

　　正確的跑步姿勢（如：身體傾斜、手臂擺動、腳步落地）。

　　跑步節奏與呼吸配合。

　　熱身與冷卻的技巧。

　　3、訓練方法：

　　長距離跑訓練（適應性訓練、節奏跑、間歇跑）。

　　力量及柔韌性訓練（如：腹部、腿部及背部的鍛煉）。

　　三、教學步驟

　　1、熱身（10-15分鐘）：

　　輕松慢跑5分鐘。

　　動態拉伸：腿部、腰部、手臂和肩部。

　　2、理論講解（10分鐘）：

　　講解耐久跑的基本知識和訓練目的。

　　介紹正確的跑步姿勢及呼吸方式。

　　3、技術練習（20分鐘）：

　　分組練習基本跑步姿勢，老師進行指導。

　　組織學生進行短距離跑，強調節奏和呼吸。

　　4、耐久跑訓練（30-40分鐘）：

　　安排學生進行耐久跑，距離根據年齡和能力設定（如：800米、1500米或更長）。

　　在跑步過程中進行適時的指導與激勵。

　　5、放松與冷卻（10-15分鐘）：

　　慢跑減速，逐漸過渡到步行。

　　靜態拉伸，防止肌肉酸痛。

　　6、總結與反思（5-10分鐘）：

　　學生分享跑步過程中的感受與收獲。

　　教師總結教學內容，強調訓練的`重要性。

　　四、教學評價

　　1、過程評價：觀察學生的練習情況、技術動作及互相之間的配合。

　　2、結果評價：考核學生的耐久跑成績，評估體能的進步。

　　五、注意事項

　　1、根據天氣情況選擇合適的場地和時間訓練。

　　2、關注學生的身體狀況，防止受傷。

　　3、激勵學生保持積極心態，培養他們的耐心和毅力。

耐久跑教學設計 篇5

　　一、教學目標

　　1、學生能夠理解耐久跑的基本原理和鍛煉價值。

　　2、使大部分學生掌握耐久跑的正確呼吸方法和跑步節奏，提高耐力素質。

　　3、培養學生堅韌不拔的意志品質和團隊合作精神。

　　二、教學重難點

　　1、教學重點

　　掌握正確的呼吸方法，做到有節奏地呼吸。

　　合理分配體力，保持勻速跑。

　　2、教學難點

　　克服“極點”現象，堅持跑完全程。

　　三、教學方法

　　1、講解示范法

　　2、游戲競賽法

　　3、分組練習法

　　四、教學準備

　　1、標志桶若干

　　2、口哨一個

　　五、教學過程

　　（一）開始部分（3分鐘）

　　1、集合整隊，檢查人數。

　　2、師生問好，宣布本節課的教學內容和目標。

　　3、安排見習生。

　　（二）準備部分（7分鐘）

　　1、慢跑400米。

　　2、關節活動操：頭部運動、肩部運動、擴胸運動、腰部運動、膝關節運動、手腕踝關節運動。

　　3、專項準備活動：高抬腿跑30秒、后踢腿跑30秒。

　　（三）基本部分（25分鐘）

　　1、耐久跑知識講解（3分鐘）

　　講解耐久跑的定義、鍛煉價值和方法。

　　強調正確的'跑步姿勢和呼吸方法：跑步時身體微微前傾，步伐適中，全腳掌著地；呼吸要有節奏，一般采用兩三步一呼、兩三步一吸的方法。

　　2、耐久跑練習（15分鐘）

　　繞操場跑800米，體會跑步姿勢和呼吸方法。

　　分組跑1200米，男生分成兩組，女生分成兩組。每組由組長帶領，控制速度和節奏。

　　教師巡回指導，及時糾正學生的錯誤動作。

　　3、游戲：接力跑（7分鐘）

　　規則：將學生分成四組，每組10人。每組同學依次跑完400米，將接力棒傳遞給下一位同學，最先完成的組獲勝。

　　目的：通過游戲，提高學生的興趣和積極性，同時進一步鞏固耐久跑的技能。

　　（四）結束部分（5分鐘）

　　1、放松活動：學生在教師的帶領下，進行深呼吸放松和肌肉拉伸放松。

　　2、課堂小結：總結本節課的學習內容，表揚學生的優點，指出存在的問題。

　　3、布置作業：讓學生回家后繼續練習耐久跑，增強耐力。

　　4、宣布下課，師生再見。

　　六、預計運動負荷

　　1、預計大部分學生的心率在120-140次/分鐘之間。

　　2、練習密度約為40%-50%。

　　七、教學反思

　　通過本節課的教學，學生對耐久跑有了一定的了解和體驗，但在教學過程中，仍有部分學生出現呼吸節奏紊亂、體力分配不合理等問題。在今后的教學中，應加強對個體差異的關注，采取分層教學等方式，提高教學效果。

耐久跑教學設計 篇6

　　一、教學目標

　　1、知識與技能：

　　改進學生的耐久跑技術動作，如正確的腳蹬地方法、呼吸節奏和跑動姿勢。

　　提升學生的耐力水平和心肺功能。

　　2、過程與方法：

　　通過多樣化的練習形式，如定時跑、變速跑、追逐跑等，發展學生的耐力素質。

　　引導學生掌握正確的呼吸方法和節奏，提高跑步效率。

　　3、情感態度與價值觀：

　　培養學生的吃苦耐勞精神和勇于挑戰自我的勇氣。

　　增強學生的團隊協作意識和集體榮譽感。

　　二、教學重難點

　　1、重點：耐久跑的技術動作和呼吸方法。

　　2、難點：學生在長時間跑步過程中如何保持正確的姿勢和呼吸節奏，以及克服“極點”現象。

　　三、教學過程

　　（一）開始部分（5分鐘）

　　1、課堂常規：

　　體委整隊，報告人數，師生問好。

　　教師簡要介紹教學內容，檢查學生服裝，安排見習生。

　　2、導入：

　　通過講述耐久跑的重要性和意義，激發學生的學習興趣和動力。

　　（二）準備部分（10分鐘）

　　1、熱身活動：

　　慢跑或原地踏步，配合上肢運動，使全身各關節和肌肉得到充分活動。

　　2、拉伸練習：

　　包括肩、腰、膝、腕、踝關節的繞環和正、側壓腿等，預防運動損傷。

　　（三）基本部分（25分鐘）

　　1、技術教學：

　　教師示范正確的耐久跑技術動作，包括起跑、途中跑和沖刺等。

　　學生分組練習，教師巡回指導，糾正錯誤動作。

　　2、練習形式：

　　定時跑：根據學生體能情況，設定不同的跑步時間，要求學生在規定時間內完成。

　　變速跑：通過教師的哨聲或口令，引導學生進行快慢交替的跑步練習，提高心肺功能。

　　追逐跑：將學生分成若干小組，進行追逐比賽，培養學生的競爭意識和團隊協作能力。

　　上坡跑和下坡跑：利用校園內的自然地形，進行上坡跑和下坡跑的練習，提高學生的腿部力量和耐力水平。

　　3、呼吸訓練：

　　引導學生掌握“2——3步一呼”與“2——3步一吸”的呼吸方法，并在跑步過程中進行實踐。

　　（四）結束部分（5分鐘）

　　1、放松活動：

　　組織學生進行輕松的.拉伸和放松練習，緩解肌肉疲勞。

　　2、課堂小結：

　　教師對本節課的教學內容進行總結，表揚表現優秀的學生和團隊。

　　鼓勵學生進行自我評價和相互評價，找出自己的不足和需要改進的地方。

　　3、宣布下課：

　　師生道別，回收器材。

　　四、教學建議

　　1、注重個體差異：根據學生的體能水平和興趣愛好，制定個性化的練習計劃。

　　2、多樣化教學手段：采用游戲、比賽等多種形式激發學生的學習興趣和動力。

　　3、強化安全教育：在耐久跑教學過程中，始終將學生的安全放在首位，加強安全教育和監管。

　　4、注重心理引導：鼓勵學生勇于挑戰自我、克服困難，培養堅韌不拔的意志品質。

　　通過以上教學設計，可以有效地提高學生的耐久跑能力和綜合素質，為終身體育打下堅實的基礎。

耐久跑教學設計 篇7

　　一、教學目標

　　【情感態度價值觀】：掌握四百米耐久跑的動作方法，跑的輕松，自然，跑姿要正確。

　　【過程與方法】：初步掌握一些跑的練習方法，通過耐久跑提高速度、耐力等身體素質的發展。

　　【知識與技能】：培養吃苦耐勞，堅忍不拔的優良品質，在游戲，比賽中表現出互相幫助、相互配合的品質。

　　二、教學重難點

　　【重點】：跑時動作協調，呼吸自然有節奏，步幅均勻。

　　【難點】：動作協調，節奏穩定，合理分配體力。

　　三、教學過程

　　(一)開始部分

　　1.課堂常規：集合整隊、師生問好、宣布內容、檢查服裝、安排見習生等環節。

　　導入：我會通過播放400米比賽的視頻讓學生觀看，并詢問運動員的速度快不快?并講解其實每一個運動員來都是通過日復一日的訓練才逐漸提高成績的，只要我們也認真學習和訓練自己的運動成績也會有一個很大的提高今天讓我們一起來學習一下---四百米耐久跑

　　(二)準備部分

　　我設置了兩個內容分別是接力賽熱身游戲和關節活動，共計用時8分鐘。

　　接力的項目：快速跑加青蛙跳

　　方法：全體學生分成四組，每組第一個人先出發跑到標志點迅速青蛙跳回來和下一個同學擊掌并站到隊尾同時下一個同學出發。每人依次出發，率先完成的組獲勝

　　2.配樂韻律操

　　伸展運動，下蹲運動，擴胸運動，體轉運動，伸展運動，全身運動，跳躍運動，整理運動。

　　組織教學：四列橫隊體操隊形，教師邊示范，邊提示動作要領，語言激勵學生，及時表揚鼓勵。

　　要求：節拍準確，動作到位，發力定點。

　　(三)基本部分

　　1.示范：

　　提出問題：老師所采用的起跑方式是怎樣的?老師的擺臂是什么樣的?

　　學生回答：站立式起跑、前后擺臂

　　2.動作講解

　　站立式起跑，起跑后加速跑20-30米后進入途中跑，途中跑動作技術與快速跑基本相同，只是蹬、擺的動作幅度要稍小，頻率稍低，更要注意動作的省力和運動效果，動作輕快、放松、自然、身體重心較高、平穩；呼吸有節奏，一般兩到三步一呼，兩到三步一吸；跑速和體力分配合理，盡可能以最快的`速度沖過終點。

　　3.練習設置

　　(1)原地擺臂加呼吸節奏練習

　　教學組織：四列橫隊，體操隊形

　　糾錯指導：避免學生出現憋氣的現象，要注意呼吸的節奏。

　　(2)圓周接力跑(“8”字跑)

　　組織教學：分成四組進行接力跑，第一人跑回擊掌下一人出發，按照順序，注意安全。

　　糾錯指導：注意彎道跑過程中的擺臂問題，向左轉彎右臂加大幅度，反之。注意體能的分配。

　　(3)200米快速跑：讓學生體會完整的技術動作。

　　組織教學：一組8人，男女分開

　　4.檢驗---游戲法“耐久跑能手”

　　方法：每人一次機會，進行完整的400米耐久跑，進行計時，速度最快的獲勝，男女生分開比賽。

　　(四)結束部分

　　1.放松活動——放松操

　　組織教學：四列橫隊體操隊形

　　要求：身心充分放松

　　2.課堂小結：教師總結學練情況，表揚先進，激勵全體學生，在后續課程中繼續保持。

　　3.宣布下課，師生再見，回收器材。

　　四、場地器材

　　田徑場、音樂播放器。

　　五、預計負荷

　　練習密度：33%-40%；

　　平均心率：128-136次/分；

　　運動強度：中等。

耐久跑教學設計 篇8

　　一、教學目標

　　1、知識與技能：

　　改進耐久跑的技術動作，包括起跑、途中跑和沖刺的技術。

　　掌握正確的呼吸方法和節奏，提高跑步效率。

　　增強學生的心肺功能和耐力素質。

　　2、過程與方法：

　　通過多樣化的練習形式，如定時跑、變速跑、追逐跑等，激發學生的學習興趣和積極性。

　　培養學生自主學習和合作探究的能力，提高運動技能。

　　3、情感態度與價值觀：

　　培養學生的吃苦耐勞精神和堅韌不拔的意志品質。

　　增強學生的`團隊合作意識和集體榮譽感。

　　引導學生樹立正確的體育觀念，享受運動的樂趣。

　　二、教學內容

　　1、耐久跑技術動作：包括起跑姿勢、途中跑節奏、呼吸方法、沖刺技巧等。

　　2、體能訓練：通過不同形式的跑步練習，提高學生的心肺功能和耐力素質。

　　3、心理素質培養：引導學生正確面對疲勞和“極點”現象，培養堅持不懈的精神。

　　三、教學方法

　　1、講解示范法：教師首先講解耐久跑的技術動作和呼吸方法，并進行示范，讓學生明確學習目標和要求。

　　2、練習法：采用定時跑、變速跑、追逐跑等多種練習形式，讓學生在實踐中掌握技術動作和呼吸方法。

　　3、游戲法：設計一些與耐久跑相關的游戲，如“校園尋寶”、“接力賽”等，激發學生的學習興趣和積極性。

　　4、比賽法：組織學生進行耐久跑比賽，讓學生在競爭中提高技能水平和心理素質。

　　四、教學組織

　　1、分組教學：根據學生的體能水平和技能水平進行分組，確保每個小組的學生能夠相互幫助、共同進步。

　　2、循環練習：設置不同的練習站點，讓學生在站點間進行循環練習，提高練習效果。

　　3、安全監督：教師在教學過程中要時刻關注學生的身體狀況和安全情況，確保學生的人身安全。

　　五、教學評估

　　1、過程性評價：在教學過程中，教師根據學生的表現進行即時評價，指出學生的優點和不足，并提出改進建議。

　　2、總結性評價：在教學結束后，教師組織學生進行總結性評價，評估學生的學習成果和進步情況。

　　3、自我評價：鼓勵學生進行自我評價，反思自己的學習過程和表現，提出自己的改進意見。

耐久跑教學設計 篇9

　　一、教學目標

　　1.讓學生了解耐久跑的基本知識和鍛煉價值。

　　2.使大部分學生能夠掌握耐久跑的正確呼吸方法和跑步節奏，提高耐久跑能力。

　　3.培養學生堅韌不拔的意志品質和團隊合作精神。

　　二、教學重難點

　　1.教學重點

　　正確的呼吸方法，如兩步一呼、兩步一吸或三步一呼、三步一吸。

　　合理的跑步節奏，保持勻速跑。

　　2.教學難點

　　克服“極點”現象，堅持跑完全程。

　　在耐久跑中培養良好的意志品質。

　　三、教學方法

　　講解示范法、游戲競賽法、分組練習法。

　　四、教學準備

　　標志桶若干、口哨一個。

　　五、教學過程

　　（一）開始部分（3分鐘）

　　1.集合整隊，檢查人數。

　　2.師生問好，宣布本節課的教學內容和目標。

　　（二）準備部分（7分鐘）

　　1.慢跑400米。

　　3.關節活動操：頭部運動、肩部運動、擴胸運動、腰部運動、膝關節運動、手腕踝關節運動。

　　4.專項準備活動：高抬腿跑30秒、后踢腿跑30秒。

　　（三）基本部分（25分鐘）

　　1.知識講解（3分鐘）

　　講解耐久跑的定義、鍛煉價值和注意事項。

　　重點講解耐久跑的呼吸方法和跑步節奏。

　　2.示范練習（2分鐘）

　　教師進行耐久跑的示范，讓學生觀察教師的'呼吸方法和跑步節奏。

　　學生模仿教師的動作進行原地跑步練習，體會呼吸和節奏。

　　3.分組練習（15分鐘）

　　將學生分成若干組，每組6-8人。

　　每組在規定的區域內進行耐久跑練習，距離為800米。

　　教師巡回指導，及時糾正學生的錯誤動作。

　　4.游戲競賽（5分鐘）

　　游戲名稱：“接力耐久跑”

　　游戲方法：將學生分成四組，每組人數相等。每組的第一位同學跑完400米后將接力棒傳遞給下一位同學，依次進行，最先完成的組獲勝。

　　（四）結束部分（5分鐘）

　　1.放松活動：學生在教師的帶領下進行放松操，如深呼吸、拍打腿部肌肉等。

　　2.課堂小結：總結本節課的學習內容，表揚學生的優點，指出存在的問題。

　　3.布置作業：讓學生在課后進行耐久跑練習，每次不少于1000米。

　　4.宣布下課，師生再見。

　　六、預計運動強度與密度

　　1.預計運動強度：中等。

　　2.預計運動密度：50%-60%。

　　七、教學反思

　　通過本節課的教學，學生對耐久跑有了一定的了解和認識，大部分學生能夠掌握耐久跑的基本技術和方法。但在教學過程中，仍有部分學生存在呼吸方法不正確、跑步節奏混亂等問題，在今后的教學中需要進一步加強指導和練習。同時，還應注重培養學生的意志品質，讓學生在耐久跑中克服困難，挑戰自我。

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