三九天從什么時候開始

　　2024年的三九天從1月9日開始的，到1月17日結束，我國傳統農歷年中的某一時段，也稱“三九天”。我國俗語有“夏練三伏，冬練三九”之說法。與三九對應的是三伏。“三九”是指冬至后的第三個“九天”，即冬至后的第十九天到第二十七天。“冬至后第三個第九天”是指“三九九”，也是“三九”和“四九”相交之日，并非“三九”，即“三九”是九天而非一天。人們說：“數九寒天，冷在三九”。“三九”一般出現在冬至到驚蟄，驚蟄之后就意味著三九天正式的結束。

　　三九天是什么意思

　　“三九”是指冬至到來之后后的第三個“九天”，也就是冬至后的第十九天到第二十七天。需要注意的是“冬至后第三個第九天”是指“三九九”，也就是“三九”和“四九”相交之日，而不是“三九”，所以“三九”是九天而非一天。

　　三九天這段時間是全年中溫度最低的一段時期，從冬至節氣開始，白晝增長的速度漸緩，從冬至到“三九”的這一時期，平均每天白晝時間只增長了一分鐘。另外，由于太陽直射角度與地面所呈的夾角角度增加也很緩慢，而地面日熱量收支仍處在逆差狀況，所以此時北半球會繼續失去熱量，地溫也持續下降，造成了此段時期氣候會十分寒冷。

　　三九天養生技巧

　　1、食宜溫：冬季天氣寒冷，人體需要更多的熱量來保持體溫。建議多吃一些溫熱的食物，如生姜、紅棗、桂圓、核桃等，以增加身體的熱量和營養。

　　2、睡宜早：冬季應該早睡晚起，以保持身體有足夠的休息和睡眠時間。此外，建議在睡前用溫水泡腳，以促進血液循環，緩解疲勞。

　　3、鍛煉有節制：冬季鍛煉應該選擇在陽光充足的時候進行，如上午9點到11點或下午1點到3點。鍛煉時要避免過度出汗，以免感冒。建議選擇一些舒緩的運動，如慢跑、踢毽子、打拳、散步等。

　　4、注意保暖：冬季天氣寒冷，要注意保暖，特別是頭部、手部和腳部。建議出門時戴上帽子、手套和圍巾，穿厚襪子和棉鞋。

　　5、預防感冒：冬季是感冒高發季節，要注意預防感冒。建議勤洗手、保持室內通風、避免接觸病毒源等。

　　6、保持心情愉悅：冬季天氣陰冷，容易讓人心情壓抑。建議保持心情愉悅，多參加一些有趣的活動，如聽音樂、看電影等。

　　“三九”時節養生注意事項

　　1、穿衣適度：“三九”時節氣溫較低，人們往往會盡量多地增添衣物，以抵御寒冷。但是穿著過于厚重反而起不到理想的保暖效果，還可能導致寒邪侵入。

　　2、出行有時：“三九”時節人們外出活動、鍛煉應盡量選擇正午前后。此時氣溫稍有回升，陽光更加充足，更適宜戶外鍛煉。

　　3、背部保暖：御寒保暖應主要從后背和足部做起。俗話說：“風從頸后生，寒從腳底入”。頸后及整個后背，是足太陽膀胱經循行的部位，是人體的陽中之陽。

　　4、足部御寒：“三九”時節應做好足部的保暖，可通過多跺腳、中藥泡腳祛寒通絡，促進睡眠，解除疲勞，防治凍瘡，同時增強人體的抵抗力。在洗腳水中加入姜汁，能更好地緩解手腳冰涼的癥狀。

　　5、舒緩情志：精神暢達樂觀，不為瑣事勞神，不要患得患失，時刻保持愉快的心情。

　　6、勞逸結合：避免過度勞累，規律作息，適當運動以保證氣血暢通。

　　為什么三九天最冷

　　在冬至時期，白天最短，太陽直射角度與地面夾角最小，單位面積的地面受到的日照強度最小，因此地面每天得到的太陽熱量最少，地面日熱量收支逆差尚未達到最大值。而冬至以后，雖然白天日趨增長，這個時候的增長速度是比較慢的，從冬至到“三九”這一時期，平均每天只增長約一分鐘，同時，太陽直射角度與地面夾角增加也很緩慢。地面日熱量收支仍處在逆差狀況，所以繼續失去熱量，地溫繼續下降。地面總熱量收支逆差在“三九”時節才達到最大值。由于空氣的溫度主要受地溫影響，這就導致了“三九”時節氣溫最低(當然，并非全國如此，年年如此，具體因地區、因年歲而異)。另外，“三九”前后，西伯利亞地區的冷氣團也發展到極為強盛的階段，強冷空氣的頻頻入侵也是造成氣溫低的原因之一，因此這個時間要多穿衣服，不然會很冷的。

　　地球白天吸收太陽輻射來的熱，到夜里就把它散發出去了。夏天，白天吸收的熱多，晚上散發的熱少，這樣，每天都能積一些熱。冬天，白天吸收的熱少，晚上散發的熱多，每天不但不能積存，還要把夏天積存下來的熱用掉一些。冬至這一天，白天吸收的熱量少，可是地球上還有一些儲存的熱。過了冬至，儲存的熱越來越少，到“三九”，地球熱的儲存是一年最少的時候，所以也就最冷，一般三九結束之后，天氣才會慢慢的回暖。

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