- 相關推薦
懷孕做什么運動比較好
懷孕做什么運動比較好，懷孕了可是很值得高興的事情，尤其是對于一直期盼有個孩子的女人來說。懷孕后就屬于特殊人群了，日常生活中各個方面都需要小心謹慎，以下懷孕做什么運動比較好。
懷孕做什么運動比較好1
1、散步
對于孕婦來說，散步是一項很好的運動，每天至少保證15-20分鐘的散步時間，這樣對孕婦和胎兒都有好處，不過在散步時孕婦最好選擇環境比較清新的地方，同時散步時間也不能過長。
2、瑜伽
孕婦在懷孕期間可以適當的做一些瑜伽，最好是選擇一些動作比較柔和的瑜伽。練瑜伽可以促進血液的循環，還能控制體重的快速增長，但是孕婦在做瑜伽的時候一定要控制力度，避免過度用力。
3、游泳
專家認為游泳是孕期最好也是最安全的`一種鍛煉方式，因為游泳可以改善心肺功能，增加身體的柔韌性，還能增強體力，但是游泳的時間要控制好，孕婦不能在水里待太長時間。
4、伸展運動
一些伸展運動可以讓孕婦放松心情，還能預防肌肉拉傷，孕婦適當的進行伸展運動不僅能緩解體重的過快增長，還能增強身體的抵抗力。
5、孕婦操
很多女性在懷孕期間會做一些孕婦操，孕婦操是根據孕婦的實際情況編排出來的，因此它非常安全，但是孕婦在做操的時候動作一定不能過大，以免影響到胎兒。
懷孕做什么運動比較好2
懷孕初期運動肚子痛正常嗎
每個準媽媽的懷孕初期癥狀都有些不一樣，有的人嗜睡，有的人怕冷，有的人聞到油味會覺得不舒服，有的人會肚子疼……這些癥狀通常出現在停經6周以后，一般持續到懷孕3個月。根據個人激素差別，有些準媽媽早孕反應時間比較長，直到16-18周才消失。
懷孕初期肚子痛主要由于子宮增大，同時子宮圓韌帶被牽拉，會有肚子疼得情況發生，如果持續不久就消失的話也屬于正常情況。這些情況不需要特殊治療，可通過左側臥位睡來緩解疼痛。準媽媽不用擔心，多臥床休息就可緩解。
如果在腹部位，多位于下腹部子宮一側或雙側，呈牽涉痛、鈍痛或隱痛，偏腹部疼痛、且出血、骨盆腔壓痛、血壓跌落及心跳變快、骨盆腔腫塊。走較遠的路或者變換體位時，疼痛會變得更明顯。如是出現單側下腹部劇痛，伴有陰道出血或出現昏厥，可能是異位妊娠也就是宮外孕，或先兆流產等疾病的征兆，應立即到醫院就診。
雖然懷孕初期運動肚子疼是一種常見的現象，但如果疼得厲害，就要引起重視及時到醫院就診。
接下來給各位準媽媽介紹一些孕期可能會用到的藥品
黃體酮膠囊：用于先兆流產和習慣性流產、經前期緊張綜合癥、無排卵型功血和無排卵性閉經。
維生素E軟膠囊： 用于心，腦血管疾病及習慣性流產、不孕癥的輔助治療。
滋腎育胎丸： 滋補肝腎，益氣培元。養血安胎，強壯身體。用于脾腎兩虛，沖任不固所致的滑胎（防治習慣性流產和先兆性流產)。
懷孕后能運動嗎
懷孕后能運動，但是需要注意孕初期的時候，最好多休息，不能運動。因為孕初期的.時候，胎兒發育尚未穩定，此時運動容易刺激身體，誘發流產問題。到時孕中后期運動，對身體健康是有益處的，能夠增強體力，有利于屆時分娩，縮短產程減輕分娩的痛苦。
同時孕婦適當運動，還利于控制體重。因為懷孕以后，孕婦餓得特別快，同時為了胎兒的發育，習慣吃很多非常有營養的食物。每天吃的很多，而且又很滋補，很容易導致體重超標。孕婦體重過重，很容易導致胎兒發育過大，導致巨大兒出現，極其容易出現難產。孕期適當運動的話，可以消耗掉身體內堆積的能量，幫助控制體重，讓體重維持在合理的范圍內。
所以說，懷孕之后要適當運動，身體沒有異常的孕婦，在孕中后期的時候，要堅持每天運動半個小時。
孕婦適合做什么運動
適合孕婦做的運動比較少，因為運動過于激烈的話，孕婦做了容易產生不適。應該選擇柔和輕緩一些的運動，比如說散步，可以增強孕婦的心血管功能，放松身心；比如說瑜伽，可以讓肢體變得更加靈活，緩解肢體的壓力；比如說游泳，可以鍛煉孕婦全身的肌肉，緩解孕婦自身的疲勞感等。
同時孕婦運動的時候，一定要有人陪伴，以免突發意外的時候，有人及時救助。而且注意運動時間不能過長，當覺得身體很疲勞的時候，則要停下來歇一歇，避免過度疲勞。
懷孕做什么運動比較好3
大肚子懷孕游戲運動怎么做哪些？
孕婦游戲運動的最佳時間是懷孕后四個月開始到七個月，適合孕婦的運動主要有散步、游泳、低強度的有氧操、瑜伽等。
下面介紹的幾種鍛煉方式對準媽媽來說通常是安全的，但有些運動可能不適合懷孕最后幾個月的孕婦。請你先向醫護人員咨詢一下，然后再開始鍛煉。
散步：對準媽媽來說，散步是最好的增強心血管功能的運動。散步可以讓你保持健康，同時，不會扭傷膝蓋和腳踝。你幾乎可以在任何地方散步，除了一雙合腳的鞋外，你不需要借助任何器械，而且在整個懷孕期間，散步都是很安全的。
游泳：醫療保健人員和健身專家一致認為，游泳是孕期最好、最安全的鍛煉方式。游泳可以鍛煉大肌肉群（臂部和腿部肌肉)，對心血管也很有好處，而且可以讓身形日益龐大的準媽媽在水中感到自己的身體不那么笨重。
低強度的有氧操：參加有氧操課程的一個好處是：你可以在固定的時間保證有規律的鍛煉。如果你參加專門為準媽媽開設的`課程，你還可以充分享受與其他準媽媽一起交流情感的美好時光，可以放心的是，這里所教的每一個動作對你和寶寶都是安全的。
跳舞：跳舞能促進身體的血液循環。你可以在自己家里舒適的客廳中跟著自己最喜歡的音樂起舞，也可以參加舞蹈班，但是，要避免跳躍或旋轉等劇烈動作。
瑜伽：瑜伽可以保持你的肌肉張力，使身體更加靈活，而且你的關節承受的壓力也很小。但是你可能需要在練瑜伽的同時，每周再安排幾次散步或游泳，加強對心臟的鍛煉。
伸展運動：伸展運動可以使你的身體保持靈活放松，預防肌肉拉傷。你可以把伸展運動和增強心血管功能的運動結合起來，使自己的身體得到全面的鍛煉。
孕期中需要保健藥物的：
朗迪-碳酸鈣D3片：妊娠、哺乳婦女鈣補充劑，防治骨質疏松。
碳酸鈣D3咀嚼片：妊娠、哺乳婦女鈣補充劑，防治骨質疏松。
蓋笛欣（復方碳酸鈣泡騰顆粒)：妊娠、哺乳婦女鈣補充劑，防治骨質疏松。
【懷孕做什么運動比較好】相關文章：
老年人適合做什么運動04-29
秋天適合做什么戶外運動11-04
孕媽媽懷孕期間運動方式12-17
鍛煉腹肌做什么05-01
懷孕逢賭必輸03-09
做什么瑜伽可以減肥04-27
你要釣竿做什么?05-07
夢見親人懷孕12-17
夢見懷孕生子10-30