杏鮑菇有什么營養價值

　　杏鮑菇有什么營養價值，杏鮑菇是我們平時吃飯的時候很容易吃到的一類菌類食物，因為口味很好，有很多烹飪方式，以下是小編想跟大家分享杏鮑菇有什么營養價值的文章。

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　　1、杏鮑菇的營養成分

　　杏鮑菇營養豐富，富含蛋白質、碳水化合物、維生素及鈣、鎂、銅、鋅等礦物質，每100克杏鮑菇含有熱量31大卡，碳水化合物8.30克，脂肪0.1克，蛋白質1.3克，在蛋白質中含有18種氨基酸，其中人體必需的8種氨基酸齊全，是一種營養保健價值極高的食用菌。

　　2、蛋白質

　　杏鮑菇屬于高蛋白，低脂肪是真菌食物，其所含的蛋白質中有18種氨基酸，有8種人體必需氨基酸，極易被人體消化吸收，有增強機體免疫力，強身機體，增強營養的功效。

　　3、膳食纖維

　　杏鮑菇是中粗纖維13.28%，可以有效促進腸胃蠕動，加速機體中脂質物質的.吸收利用，溶解膽固醇，避免機體吸收多余脂肪，有預防心血管疾病，防治高血壓的功效。

　　4、寡糖

　　杏鮑菇中含有寡糖，是金針菇的3.5倍，寡糖可以與胃腸中雙歧桿菌一起作用，具有消化吸收的功你，對潤腸胃，美容養顏有很好的功效。

　　5、鉀元素

　　每100克杏鮑菇中有鉀元素242克，鉀元素有促進機體新陳代謝，刺激神經興奮，緩解疲勞，提神醒腦的作用；而且杏鮑菇獨特的清香也具有提神開胃功效。

　　6、吃杏鮑菇的好處

　　1、祛脂降壓

　　杏鮑菇能軟化和保護血管，有降低人體中血脂和膽固醇的作用。

　　2、提高免疫力

　　杏鮑菇蛋白質是維持免疫機能最重要的營養素，為構成白血球和抗體的主要成份。

　　3、消食

　　杏鮑菇有助于胃酸的分泌和食物的消化，宜于治療飲食積滯癥。

　　4、降壓作用

　　經常食用杏鮑菇可降低人體血液中的膽固醇含量，且有明顯的降血壓作用。

　　5、防病

　　對胃潰瘍、肝炎、心血管病、糖尿病也具有一定的預防和治療作用。

　　6、美容養顏

　　因為杏鮑菇營養豐富，常吃可以改善身體新陳代謝，對美容養顏很有幫助。

　　7、抗癌

　　經研究發現，使用杏鮑菇具有一定的抗癌作用。

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　　1、杏鮑菇的介紹

　　根據子實體形態特征，國內外的杏鮑菇菌株大致可分為五種類型：鼓槌狀形、保齡球形、棍棒形、短柄形和菇蓋灰黑色形。其中保齡球形和棍棒形在國內栽培中較為廣泛。杏鮑菇菌肉肥厚，質地脆嫩，特別是菌柄結實、組織致密、乳白，可全部食用，且菌柄比菌蓋更脆滑、爽口，被稱為“平菇王”、“干貝菇”，具有杏仁香味和如鮑魚的口感，適合保鮮、加工，深得人們的喜愛。我們可不要錯過這樣的美食哦。

　　杏鮑菇是我們很是常見的一種菌類食物，它營養豐富，富含蛋白質、維生素及鈣、碳水化合物銅、鎂、鋅等礦物質，可以提高人體免疫功能，對人體具有降血脂、抗癌、潤腸胃以及美容等作用。具有降血脂、促進胃腸消化、降膽固醇、增強機體免疫能力、防止心血管病等功效。具有杏仁香味和如鮑魚的.口感為佳。

　　1、杏鮑菇的烹飪技巧

　　杏鮑菇菌肉肥厚，質地脆嫩，特別是菌柄結實、組織致密、乳白，可全部食用，且菌柄比菌蓋更脆滑、爽口，具有愉快的杏仁香味和如鮑魚的口感為佳。我們可以經常的食用它哦。

　　2、杏鮑菇的保存

　　1、杏鮑菇在15攝氏度溫度條件下可以保鮮一周左右。

　　2、如果放在2-4攝氏度條件下，則可以保存半個月以上。保存前注意查看菇體是否完好，有傷口的話容易導致腐爛霉變。

　　3、杏鮑菇的選購

　　我們在選購杏鮑菇的時候要自己觀察，小編來為大家提幾點建議吧。

　　一：菌褶：菌褶應排列密集，顏色應呈乳白色，邊緣及兩側平，有小菌褶。

　　二：菌柄：先看表面的纖維，過粗代表其太老了，過細則代表太嫩而少了咬勁，熟度以七分熟的恰好，菌柄10厘米左右為佳，最后看顏色，色澤乳白光滑，肉質肥厚。

　　三：菌蓋：菌蓋為圓碟狀，表面應有絲狀光澤，干燥、平滑、再看菌蓋是否開了，菌蓋如果開了，代表采摘遲了，孢子都已經開了，其營養就大大的降低了。直徑以3厘米左右為佳，這樣的杏鮑菇口感最好。

　　4、杏鮑菇的營養價值

　　杏鮑菇營養豐富，富含蛋白質、維生素及鈣、碳水化合物、銅、鎂、鋅等礦物質，可以提高人體免疫功能，對人體具有降血脂、抗癌、潤腸胃以及美容等作用。我們可要經常的去食用它哦。

　　5、杏鮑菇的三大功效

　　杏鮑菇的營養很是豐富的哦，那么小編來為你介紹一下它的功效吧。

　　一：消食

　　杏鮑菇有助于胃酸的分泌和食物的消化，宜于治療飲食積滯證。

　　二：祛脂降壓

　　杏鮑菇能軟化和保護血管，有降低人體中血脂和膽固醇的作用。

　　三：提高免疫力

　　杏鮑菇蛋白質是維持免疫機能最重要的營養素，為構成白血球和抗體的主要成份。

　　這么厲害的功效，我們可以多多食用它哦。

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　　杏鮑菇的功效與作用

　　1：杏鮑菇能提高人類身體免沒力

　　杏鮑菇是一種營養價值很高的食材，它不但含有蛋折質和大量的碳水化合物，還含有多種維生素和礦物質，人們食用以后能提高身體各組織器官細胞的活性，也能減少病毒對它們的傷害，能預防癌癥也可以提高人類身體的免疫力。

　　2：杏鮑菇能保護心血管

　　杏鮑菇對人類的心血管有明顯的保護作用，它含有大量的.膳食纖維和一些礦物質人們食用以后能清除血液中的膽固醇，也能軟化血管，對動脈硬化和血栓等常見心血管疾病，有很明的顯預防功效。

　　3：杏鮑菇能美容

　　美容也是杏鮑菇的重要功效之一，它含有的膳食纖維能吸收人體內積存的毒素，讓它們隨大便排出體外，從而也就避免了人類皮膚色斑和暗黃等不良癥狀的出現，另外杏鮑菇中還含有一些菌類多糖，它們進入人體以后能加快皮膚細胞代謝，能滋養肌膚，讓皮膚變得細嫩爽滑。

　　杏鮑菇是一種白色的菌類食材，它肉質細嫩，營養豐富，能滋補強壯身體，也能緩解體虛，但很多人對它的烹調方法不了解，不知道杏鮑菇怎么做最好吃，今天小編會對杏鮑菇的家常做法做詳細介紹，喜歡吃杏鮑菇的人可以重點了解一下。

　　杏鮑菇怎么做好吃

　　1：杏鮑菇和肉搭配在一起炒特別好吃，特別是肥肉相間的五花肉或者香氣濃郁的臘肉和杏鮑菇搭配在一起炒，滋味特別好，在吵的時候可以把杏鮑菇洗凈以后切成片把臘肉或者五花肉也切成片狀，炒的時候要先把肉片入鍋炒出油脂，然后再把杏鮑菇如果這樣會讓炒好的杏鮑菇特別好吃。

　　2：杏鮑菇和青紅椒搭配在一起炒也特別好吃，在做的時候需要把杏鮑菇洗凈以后切成片，再把準備好的青紅椒洗凈以后去掉里面的種子，也切成滾刀塊兒，在炒鍋中放油以后，先把青紅椒入鍋炒出香味，再把杏鮑菇入鍋一起炒炒，然后放適量生抽和蠔油，再放入適量食用鹽調味，炒熟后直接出鍋，做好的杏鮑菇也會特別好吃。

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