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蘋果減肥法5天瘦8斤
蘋果減肥法5天瘦8斤,減肥是大家一起永遠的話題,很多女性朋友為了自己能夠擁有好的身材,想盡一切辦法來甩掉自己身上的肉。在我們生活中,減肥方法也有很多,今天就來說一種蘋果減肥法5天瘦8斤
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為什么要選擇蘋果呢?
因為蘋果是低熱量食物。 無論吃多少,都不會比日常生活所攝取的熱量還多。與此同時,體重自然而然就下降了。
吃蘋果減肥的人,不僅可以減肥,也能改善皮膚干燥,過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。要知道,我們的食欲是由大腦控制的。當中樞神經發出“要吃、想吃”的指令時,你就會變得很貪吃。
不過,再怎么好吃的食物,吃多了都會膩。例如,你很喜歡吃蛋糕,可是,如果是同一種蛋糕,飯后也不可能吃得下很多塊吧?同理,在蘋果減肥期間,一次吃兩三個蘋果的話,你的大腦就會告訴你“肚子飽了”的指令,因此實際上所吃的蘋果不會太多,攝取的熱量也不多。
如果你沒有辦法實行三天蘋果減肥法,可以從一天或兩天開始。
只要你有做,就會有效果。舉例來說,你可以從一個星期實行一天開始,等習慣以后,再增加到兩天、三天。不習慣的`人,最好不要超過三天,以免中樞神經功能失調,反而會在減肥后暴飲暴食,變得比減肥前還胖。
按照道理來說, 蘋果減肥法是有效的,但是需要堅持,以三天為一個周期進行飲食。規律就按照每一兩個月就進行一次,嚴格按照步驟來減肥,不要操之過急,也不要極端減肥。科學合理的去安排自己的時間與周期,直到減至理想體重為止。
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一周食譜
星期一
早餐:煮雞蛋(不限),烤面包(不限),葡萄蘋果,咖啡(不加糖奶)
午餐:煮雞蛋,烤面包,咖啡
晚餐:煮雞蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡
星期二
早餐:煮雞蛋一只,烤面包(面包五吃法你一定不會胖),葡萄蘋果,咖啡
午餐:煮雞蛋兩只,植提纖,咖啡,葡萄(挺拔體態“長今”葡萄瘦身)水果
晚餐:牛排,以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉,泡菜,咖啡
星期三
早餐:煮雞蛋一只,葡萄蘋果,咖啡
午餐:青菜沙拉,西紅柿,葡萄蘋果,咖啡
晚餐:煮雞蛋兩只,羊肉,西紅柿為主的青菜沙拉,泡菜,咖啡
星期四
早餐:煮雞蛋一只,葡萄蘋果,咖啡
午餐:青菜沙拉,西紅柿,葡萄蘋果,植提纖消脂,咖啡
晚餐:煮雞蛋兩只,奶酪(b型血的.人需更少量食用),菠菜,咖啡
星期五
早餐:煮雞蛋一只,葡萄蘋果,西紅柿,咖啡
午餐:煮雞蛋兩只,菠菜,西紅柿,咖啡
晚餐:海魚,青菜沙拉,烤面包,咖啡
周末循環
提醒
配料中沙拉可用植物油、如無羊肉可用牛肉代替、再餓時可食用西紅柿、咖啡不加糖奶,最好為黑咖啡。
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