如何克服悅他癥

　　你總是討好他人嗎？悅他，并不能悅人悅己。

　　"悅他"，顧名思義，就是在人際交往中一味放低自己的需求，對他人的要求一味滿足；甚至在明知自身不能完成的情況下，都不敢拒絕他人的要求。

　　現實生活中，"悅他者"不在少數。他們事事都想著讓別人滿意，對于他人的要求全部予以接受，而不管自己是否真的樂意去做。

　　"悅他"真能取悅人嗎

　　令人遺憾的是，"悅他"并不能真正取悅他人，更不能"悅己"。因為在良好的人際關系中，交往雙方要處在相對平等的位置上。如果一方長期處于低等位置，那么勢必會造成交往的不平衡，進而導致低等位置一方依附于高等位置一方。而依附一方在長期的依附過程中，會逐漸失去人格的獨立性及交往權利的平等性。總之，為了取得他人的認同和肯定，而不顧及自身感受或刻意放低自身位置，結果不但不能獲得真正的親情、友情、愛情，反而會加速其滅亡。

　　為何有人喜好"悅他"

　　從心理學角度來看，"悅他"的原因之一可能源于個體深深的不安全感和擔憂被疏遠、被拋棄的焦慮感。這有可能源于幼兒和童年時期，導致成年以后出現"悅他"的人際交往模式。還有一種原因，可能是在他最初與某個人進行交往時遭受了挫折，只能以這種討好的方式獲得此人的友誼，形成了不良的人際交往模式，而且沒能及時糾正。

　　如何克服"悅他癥"

　　之一：保持平等的人際交往

　　人際交往中，并不是一味滿足別人的要求就可以獲得友誼。那樣反而可能導致他人對你"悅他"行為的濫用，覺得你的幫助能輕易獲得，并且非常廉價，從而并不珍惜你給予他的這些。心理學研究表明，人與人之間的交往本質上是一個社會交換的過程，個體只有在付出和獲得成正比的時候，才會更加珍惜那些所得；如果付出很少的代價就有收獲，那么個體會傾向于不那么珍惜它，因為他覺得自己并沒有付出代價，就算是失去也不會有多大損失。

　　之二：保持自身人格獨立性

　　不要總是依附于他人（包括物質依附和精神依附），要有自身人格獨立性。人格獨立時，才有力量肯定和保護自己，因為不是全都依靠外界，自己就能給予自己安全感。另外，要學會尊重自己的感受，只有這樣，他人也才會尊重你的感受。

　　之三：拒絕他人不合理的要求

　　在他人提出要求時，一定要看其是否合理，并考慮自己是否愿意并有能力去提供幫助。如果這三個條件都能達到，可以伸出援手；如果其中任意一條無法滿足，就可委婉謝絕他人的求助。拒絕他人時也要講究一定的技巧，可以多學些這類的技巧。比如，可對求助者說，你很愿意提供幫助，但因為最近事情很多、分身乏術，如果非要去幫他，反而可能會耽誤他的事情，等等。

　　之四：從獨處中獲得快樂

　　一個成熟的人應學會在獨處時不感到孤獨。要擺脫"悅他"的行為，就意味著生活樂趣等不能全部來自他人，而是來自你自己。因此，要提升獨處的能力，多培養興趣愛好，比如閱讀，欣賞能調節心境情緒的心靈音樂，還有運動散步旅游等。這些愛好能讓你提升自己的生活質量，學會自我肯定，并在獨處時獲得快樂。

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