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嬰兒午睡的時長和質(zhì)量影響在夜間的睡眠
嬰幼兒在不同的階段，午睡的情況不盡相同，但是為寶寶們建立良好的午睡，將對他們的夜間睡眠起到影響。當(dāng)然，反之也成立。父母在哄寶寶午睡的時候會在下意識當(dāng)中出現(xiàn)一些小小的失誤，甚至間接消除了寶寶們的睡意。同時，寶寶的午睡時間也有講究。
根據(jù)專家們對嬰兒的睡眠研究發(fā)現(xiàn)，母親的經(jīng)驗、嬰兒午睡的時長和質(zhì)量將影響他們在夜間的睡眠。同樣，反之也成立：孩子的晚間的睡眠也對午睡也有影響。
一、寶寶不同階段的午睡指南
嬰兒們對于午睡有不同的需求，但是一般性的指南適用于大多數(shù)寶寶：
4個月的嬰兒：3次午睡/天，午睡時長達(dá)4－6小時；
6個月的嬰兒：2次午睡/天，午睡時長達(dá)3－4小時；
9個月的嬰兒：2次午睡/天，午睡時長達(dá)2.5－4小時；
12個月的嬰兒：1－2次午睡/天，午睡時長達(dá)2－3小時；
2歲的幼兒：1次午睡/天，午睡時長達(dá)1－2小時；
3歲的幼兒：1次午睡/天，午睡時長達(dá)1－1.5小時。
二、觀察寶寶的睡眠信號
當(dāng)寶寶們發(fā)出疲憊的信號時，睡眠緊接著即將發(fā)生。否則的話，如果等待太久，而寶寶完全體力透支，那么反而變得很難入睡。一旦父母們感受到寶寶發(fā)出熟悉的午睡“請求”時，即可為寶寶建立起常規(guī)的午睡例程。同時，建議父母別將午睡的前奏設(shè)置得過于漫長，否則很可能起到反效果。
注意以下疲勞信號，寶寶可能會表現(xiàn)出一項或多項：活動力下降、很平靜、對大人和玩具沒有興趣、揉眼睛、打哈欠、想躺下、想要輕柔得安撫、哄睡、含奶嘴。
三、你的寶寶何時需要午睡？
定時午睡非常重要。如果寶寶在白天偏晚的時間午睡，那么對他們的夜間睡眠會形成負(fù)面的影響。白天當(dāng)中特寫的時間尤其適合午睡，因為它與孩子的生物鐘相吻合。這些最佳的時段平衡孩子的午睡及醒來的時間，進(jìn)而對夜間睡眠形成良性影響。盡管每個寶寶都不同，但總體來說，最佳的午睡時間如下：
如果寶寶每天午睡三次：上午/下午/傍晚。
如果寶寶每天午睡兩次：上午/下午。
如果寶寶每天午睡一次：午后。
四、時間非常、非常重要
作為父母，可能經(jīng)歷了這樣的場景：寶寶看起來很瞌睡，這時你想，是時候讓他午睡了，然后，為小家伙洗臉、洗手、換尿片、接電話，把玩具擺好在床頭，接著，剛想把寶寶放下時，卻發(fā)現(xiàn)他已經(jīng)醒了！
這就是剛剛提到的午睡時機(jī)問題。當(dāng)小家伙的疲勞信號一經(jīng)發(fā)出，便意味著可以放他們躺下。否則，當(dāng)父母在“折騰”了一番之后，若想將寶寶重新哄回入睡狀態(tài)，真的就不太容易了。當(dāng)睡意被打散，小家伙們會變得格外警醒。
建立寶寶們的午睡習(xí)慣是門學(xué)問，同時要求父母保持一致和堅持的政策。有質(zhì)量的午睡能夠?qū)殞毜囊归g睡眠形成良性的積極影響。
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