蝦有哪些營養價值及功效

　　蝦也叫開洋、海米，主要可分為淡水蝦和海水蝦。在日常生活中我們常見的有青蝦、草蝦、河蝦、小龍蝦等都是淡水蝦。而明蝦、對蝦、基圍蝦、琵琶蝦、龍蝦等都是屬于海水蝦。蝦的肉質肥嫩鮮美，食之既無魚腥味，又沒有骨刺，老少皆可食用，由于蝦的營養價值高，而且食用方法多，因此備受大家的青睞。蝦肉歷來被認為既是美味，又是滋補壯陽之妙品。

　　蝦的營養價值

　　蝦是一種含蛋白質非常豐富、營養價值比較高的食物，鮮蝦中所含的蛋白質大約18％，蝦干中的含量可高達50％左右。其中維生素A、胡蘿卜素和無機鹽含量都比較高。除此以外，蝦中所含的礦物質也很豐富，每100克海蝦含鈣146克，鐵3.0毫克，磷196毫克，鋅1.44毫克。而每100克蝦皮中鈣的含量可高達1760毫克，磷1000毫克，鐵6.7毫克。由此我們可以清楚看出蝦的營養價值是非常豐富的。

　　蝦的營養價值及功效

　　蝦肉中富含鈉，可調節滲透壓，維持人體的酸堿平衡。可幫助人體穩定血壓正常。增強神經肌肉興奮性。蝦肉中還含有大量的銅，銅是人體健康不可缺少的微量營養素，對于血液、中樞神經和免疫系統，頭發、肌膚和骨骼組織以及大腦和肝、心等內臟的發育和功能有著重要的影響。

　　蝦的營養價值極為豐富，其所含蛋白質是魚、蛋、奶的好幾倍；還含有豐富的鉀、鎂、碘、磷等礦物質及維生素A、氨茶堿等多種營養成分，而且其肉質和魚一樣松軟，食用以后非常容易消化，是老年人食用的營養佳品，蝦對健康極有裨益；對身體虛弱以及病后需要調養的人也是極大的幫助。

　　鈣是骨骼發育的基本原料之一，它可直接影響到身高，調節酶的活性因子，可參與神經、肌肉的活動和神經遞質的釋放，調節激素的分泌，調節心律、降低心血管的通透性，有效的控制炎癥和水腫，維持酸堿平衡等。其所含的蛋白質，具有維持鉀鈉平衡，消除水腫。提高免疫力。

　　鎂元素對人體心臟活動有著重要的調節作用，能夠很好的保護心腦血管系統，它可有效減少血液中所含膽固醇，從而可以防止動脈硬化，同時還能擴張冠狀動脈，有利于預防高血壓及心肌梗死。

　　蝦的通乳作用比較強，并且還富含磷、鈣等多種營養元素，對小兒、孕婦尤有補益功效。蝦的營養價值，就連蝦皮也有很多作用哦。蝦皮可以鎮靜，常用來治療神經衰弱、植物神經功能紊亂諸癥。值得一提的是，老年人經常食用蝦皮，可以有效預防自身因缺鈣所致的骨質疏松癥；老年人的飯菜里適量的放一些蝦皮，對提高食欲和增強體質都很有好處。

　　蝦的適用人群及注意事項

　　我們對蝦的營養價值及功效有了一定的了解，下面我們就來看看蝦的適用人群及注意事項有哪些吧。蝦是老少皆宜的食物，中老年人、孕婦和心血管病患者更適合食用。非常適宜腎虛、男性不育癥、腰腳瘙弱無力之人食用。中老年人因缺鈣所致的小腿抽筋者適當的食用蝦，對緩解抽筋有很大的幫助。

　　宿疾者、上火時不宜食用蝦，患有過敏性鼻炎、支氣管炎、反復發作性過敏性皮炎的老年人不宜吃蝦。因為蝦為動風發物，所以患有皮膚疥癬者應忌食。蝦肉中含有人體必需的微量元素砷，在體內主要是以五價砷狀態存在，一般食用對人體是沒有害處的。如遇到維生素C，因為維生素C是烯醇式結構的物質，具有還原性，五價砷被還原為三價砷，然而三價砷有劇毒，食用以后對人體健康不利。所以小編提醒大家，在蝦肉中不宜添加辣椒、花菜、蕃茄等富含維生素C的蔬菜搭配食用哦。

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