關于如何緩解產前的不安與焦慮

　　通過想象遼闊的大海、溫暖的陽光，潮濕的海風還有微咸的空氣來克服疼痛感的到來，想象這疼痛就像大海上的波浪，時高時低，而自己泅渡過去就可以接到自己的寶寶。

　　分娩時，可以把產道想象成一朵正在開放的鮮花，而寶寶就是花苞里即將噴薄而出的精靈。隨著產痛到達高潮，陰道內壁的肌肉也展開變硬，這樣在持續兩三秒之間，緩慢用力，并想象一朵又一朵的鮮花在陸續開放。

　　對生男生女產生的不安與焦慮

　　應對關鍵句：

　　把生男生女的優缺點都寫下來，這個心理癥結往往迎刃而解。

　　“生男生女都一樣，只要母子平安就好。”丈夫和公公婆婆這樣表白，有時并不能完全解除準媽媽的疑慮。懷孕38周后，女性的心思越發變得敏感細膩，丈夫與公婆在生男生女上的傾向性被她看在眼里，如果對方對自己的真實想法遮遮掩掩，反而激起準媽媽的猜度、惶恐和不安。因此為準媽媽減壓的辦法反而是大家把生男生女的期待敞開來說，然后，丈夫與準媽媽一起羅列出生男孩與生女孩后父母所要擔當的不同責任，羅列出教子和教女所要耗費的精力，從而對分娩的結果慢慢培植出一種理性和客觀的態度，減少不同的生育結果帶來的“特別欣喜”以及“特別失望”的心理落差。

　　到了懷孕38周，準媽媽周圍的女友和同事都可能加入“猜男猜女”的行列中來，他們會依據準媽媽嗜酸還是嗜辣、肌膚妊娠斑的多少、肚子的形狀來當寶寶性別的“預言大師”，他們一定會揣度準媽媽的自身偏好，認為她一定能“如愿以償”。如果有這種情況，作為準媽媽的家人，丈夫、父母和公婆，一定要給準媽媽打一打預防針，“聽說妊娠斑多的也不定生兒子，肚子扁圓的也不一定生女兒”，總之，一定要讓準媽媽有“兩手準備”(準備寶寶姓名時也要有兩套方案，購買嬰兒衣物時也要有兩套方案)，如此，讓準媽媽預感到，“不論生男生女，我們會有幾分鐘的狂喜或失落，最終都會開心接受”，這對準媽媽的心理是非常到位的安撫。

　　No.1

　　將入院物資準備好，包括住院用的資金，臉盆水瓶等日常用品，媽媽要用的衛生巾和寶寶要用的尿不濕;媽媽與寶寶的兩套換洗衣服，進食流質所需的水杯和吸管，寶寶奶瓶，小襁褓等，把這些東西打包放在房間的角落里，到陣痛開始時拎上就走，十分方便。

　　No.2

　　與自己的助產士和主治醫生保持熱線聯絡，這樣，一旦有不適可以立刻聯絡醫生安排住院。

　　預產期過了一周還沒動靜?如果你覺得特別焦慮不安可以與產科醫院聯系，讓他們安排心理醫生為你解壓，也可以提前住院準備引產。

　　No.3

　　針對準媽媽不曉知“發令槍”何時響起的焦慮，做丈夫的可以開導她：生寶寶并不要爭“速度冠軍”，啟動早的不一定生得順，啟動晚的不一定生得不順，因此，盡管放寬心，讓醫生去處理好了。等“發令槍”響了你還可以洗一個溫水澡，吃東西以補充體力，在陣痛的間隙講講笑話，你表現得越從容，生產也許更順利……

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