肝臟養護的方法

　　這位男子進門就問：“醫生，您這有沒有吵架科啊，專治吵架的。我總覺得心里有股氣兒，憋著難受，別人一碰就發火。”

　　陳明心想，易煩躁，可能是肝血不足，這小伙子是不是常熬夜啊？因為中醫講：肝膽在23時至3時主時，此時正是養肝的重要時段，所以長期熬夜很傷肝。

　　果然如此。原來小伙子工作單位離家特別遠，每天耗在上下班路上的時間要三四個小時，早上通常要6點前起床，晚上又常常加班，八九點才能下班，回到家十點多了，再磨蹭點家務事，十二點能睡就不錯了。

　　最近國外有項調查發現，上下班時間單程多于90分鐘的人，超過1/3經常出現脖子疼或背疼。遠班一族更容易出現焦慮、失眠等問題。

　　陳明于是建議這位小伙子，盡量調整作息，想辦法保證晚上11點前入睡，寧可早起也不晚睡。另外，也建議遠班一族，平時多吃點疏肝養肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、貝類、木耳等。

　　以韭菜為例，因其內含有揮發性的硫化丙烯，因此具有辛辣味，有促進食欲的作用。在藥用方面，韭菜入肝、腎經，能溫中，行氣，散瘀，可以補肝腎，暖腰膝，壯陽固精。中醫稱“韭，生則辛而散血，熟則甘而補中，乃肝之菜也”。

　　但現在正值秋冬季，氣候干燥，韭菜屬燥熱類食物，不宜多吃，怎么辦呢？陳明建議，不妨搭配些涼性的蔬菜一起吃，比如綠豆芽。綠豆芽味甘性涼，有清熱解毒、利濕通淋等作用。韭菜炒綠豆芽可作為遠班族的備選菜。

　　了解肝臟應該遠離的“五怕”是：

　　一、肝臟怕肥胖

　　日常生活中，我們應該養成少吃油膩食物，因為這些食物難以消化，會誘發肝炎的發生;應該避免肥胖的發生，因為難以分解的脂肪在肝內堆積著，就會變成脂肪肝，嚴重者會引發肝纖維化，繼而發展成肝硬化、肝癌。

　　二、肝臟怕抑郁

　　中醫認為：在五臟之中，肝主怒，肝喜條達，主疏泄。人一生氣，氣就會往上攻，不是有句成語叫“怒發沖冠”嘛，這樣一來氣就往上調了，而底下空了就會發生病變。如果一個人長期處于抑郁狀態，那么他的氣機就得不到宣泄，氣機運轉就難以通暢，就會對肝造成很大的危害。

　　三、肝臟怕熬夜

　　許多夜貓子熬夜已經熬成了習慣，殊不知這樣的生活狀態讓他們的身體健康飽受摧殘。成年人正常的睡眠時間應該為8小時，正常的應該是從23點左右開始上床睡覺了，到了凌晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態，這個時辰是養肝血的最佳時間，反之，就會養不足血。

　　四、肝臟怕酗酒

　　在現代社會中，喝酒成了社交的一種手段，很多人在飯桌上觥籌交錯，飲酒無度。然而多次大量地酗酒，攝入的酒精量過多后，無形給肝臟增加了肝主疏泄毒素的工作負擔，肝臟無法及時去解毒，使得肝出現了病變，造成酒精肝、肝硬化、肝癌等。

　　所以，嗜好酒的朋友們最好能戒掉酒;而對于那些需要應酬的朋友們，也應該引以為戒提高健康意識，不要拿生命不當回事哦!

　　五、肝臟怕藥物

　　肝臟是人體最大的解毒器官，而絕大多數的藥物都得經過肝臟來代謝，由此會引起藥物性肝損害的發生，并且發生率還很高呢。所以，使用藥物時應該注意其不良反應，最好在醫囑下服用藥物。

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