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不適合兒童的運(yùn)動(dòng)

時(shí)間:2025-05-09 06:35:24 好文 我要投稿

關(guān)于不適合兒童的運(yùn)動(dòng)

  不適合兒童的運(yùn)動(dòng)

關(guān)于不適合兒童的運(yùn)動(dòng)

  年輕父母中,約七成想讓自己的孩子從小接受鍛煉,為的是讓孩子能有個(gè)健壯的身體。但兒童保健專家指出,過早地讓孩子從事某些健體運(yùn)動(dòng)不僅不利于孩子身體的鍛煉,反而容易造成傷害。

  專家介紹:人在過量運(yùn)動(dòng)時(shí),為防止能量進(jìn)一步消耗,人會(huì)感覺極度疲勞,渾身無力,大腦反應(yīng)減慢,如果長時(shí)間過量運(yùn)動(dòng),會(huì)使大腦機(jī)能受損,尤其是兒童,過量運(yùn)動(dòng)極易出現(xiàn)注意力不集中、失眠、健忘,甚至缺氧等現(xiàn)象。

  不宜一:拔河

  拔河可能讓孩子“傷心”、“傷筋”。從生理學(xué)角度來講,兒童心臟正在發(fā)育中,植物神經(jīng)對(duì)心臟調(diào)節(jié)功能尚不完善,當(dāng)肢體負(fù)荷量增加時(shí),主要是依靠提高心率來增加供血量。拔河需屏氣用力,有時(shí)一次憋氣長達(dá)十幾秒鐘,當(dāng)由憋氣突然變成開口呼氣時(shí),靜脈血流也會(huì)突然涌向心房,損傷孩子柔薄的心房壁。有醫(yī)學(xué)工作者曾對(duì)250名5至6歲的兒童在拔河比賽中進(jìn)行生理檢查,發(fā)現(xiàn)心率均高,賽后1小時(shí)有30%的兒童心率未能恢復(fù)正常。

  除了對(duì)心臟造成影響外,拔河還可能傷到孩子的“筋骨”。兒童時(shí)期身體的肌肉主要為縱向生長,固定關(guān)節(jié)的力量很弱,骨骼彈性大而硬度小,拔河時(shí)極易引起關(guān)節(jié)脫臼和軟組織損傷,抑制骨骼的生長,嚴(yán)重的還會(huì)引起肢體變形,影響兒童體形健美。另外,拔河是一項(xiàng)對(duì)抗性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng),孩子爭強(qiáng)好勝,集體榮譽(yù)感強(qiáng),比賽中往往難以控制保護(hù)自己,極易發(fā)生損傷。

  不宜二:力量鍛煉

  兒童生長發(fā)育時(shí)都是先長身高,后長體重,而且他們的肌肉力量弱,極易疲勞。也就是說,身體發(fā)育以骨骼生長為主,還沒有進(jìn)入肌肉生長的高峰期。如果這個(gè)時(shí)候讓孩子過早進(jìn)行肌肉負(fù)重的力量鍛煉,一是會(huì)讓孩子局部肌肉過分強(qiáng)壯,影響身體各部分勻稱發(fā)育;二會(huì)使肌肉過早受刺激變發(fā)達(dá),給心臟等器官造成較重的負(fù)擔(dān);另外還可能使局部肌肉僵硬,失去正常彈性。所以,父母不要讓孩子從事大人常練的引體向上、俯臥撐、仰臥起坐等力量練習(xí)。如果要練習(xí)肌肉力量,從初中一、二年級(jí)開始比較合適。

  不宜三:長跑、負(fù)重跑

  長跑屬于典型的撞擊運(yùn)動(dòng),對(duì)人體各關(guān)節(jié)的沖擊力度很高。孩子經(jīng)常長跑鍛煉,對(duì)關(guān)節(jié)處的骨骺發(fā)育不利。尤其是在堅(jiān)硬的馬路上進(jìn)行冬季長跑時(shí),對(duì)關(guān)節(jié)沖擊力更大,骨骺容易出現(xiàn)炎癥,從而影響孩子長個(gè)子。長跑也是一項(xiàng)心臟負(fù)荷運(yùn)動(dòng),兒童過早進(jìn)行長跑,會(huì)使心肌壁厚度增加,限制心腔擴(kuò)張,影響心肺功能發(fā)育。另外,兒童時(shí)期體內(nèi)水分占的比重相對(duì)較大,蛋白質(zhì)及無機(jī)物的含量少,肌肉力量薄弱,若參加能量消耗大的長跑運(yùn)動(dòng),會(huì)使?fàn)I養(yǎng)入不敷出,妨礙正常的生長發(fā)育。

  另外,捆綁著沙袋進(jìn)行負(fù)重跑,孩子的跑姿容易變形,錯(cuò)誤動(dòng)作容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。

  不宜四:扳手腕

  兒童四肢各關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)囊比較松弛,堅(jiān)固性較差,扳手腕容易發(fā)生扭傷。另外,如同拔河一樣,屏氣是扳手腕時(shí)的必然現(xiàn)象,這樣會(huì)使胸腔內(nèi)壓力急劇上升,靜脈血向心臟回流受阻,而后,靜脈內(nèi)滯留的大量血液會(huì)猛烈地沖入心房,對(duì)心壁產(chǎn)生過強(qiáng)的刺激。如果長時(shí)間用一臂練習(xí)扳手腕,可能造成兩側(cè)肢體發(fā)育不均衡。

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