克服膽怯心理的四大方法

　　膽怯，是一種很正常的心理，但是長此以往，就會演變成恐懼，遇到事情就立馬退縮，這不利于一個人的長期發展。下面是小編為大家收集的克服膽怯心理的四大方法 ，希望能夠幫助到大家。

　　開門見山法

　　對一個陌生的群體而言，故意回避或有問不答，均被視為對這個群體的拒絕；說話太多也難以讓陌生的群體所接受，而且還會讓人感到害怕。如果你沒有管好自己的嘴，在一個陌生群體當中出現“言失”或過分表現自己的所謂口才，那么你在這個群體當中會很難生存。那么怎樣和一群人交流呢？有幾種開門見山的“開場白”，你可以試著用。比如“韌來乍到，請大家多關照”；“今后我們要一起共事了，我有什么不罷之處，還請各位包涵”；比如“作為新人，能得到大家的如此熱情，真讓我感動不已”……

　　肯定自己

　　你需要得到自己的肯定，知道別人的真實想法，表演完畢，你可以找一兩個聽眾，或者你信得過的伙伴，來讓他們客觀評價一下你，或者給出具體的意見和建議。自知讓你更有動力，建議則讓你健步如飛。你得肯定自己，換一些言辭，比如說，“我必須演好，砸了就被開除了”變成“沒關系的，我會越來越好的”，多給自己些肯定，多給自己些鼓勵，學會愛自己，一個懂得如何愛自己，呵護自己，發展自己的人，一定是一個前途光明的人。

　　遇事不要猶豫

　　人的膽怯往往是在猶豫中產生的。例如外出問路，剛想問就趕緊去問，越快越急越不易產生羞怯心理。如果考慮來、考慮去，就會讓膽怯占上風。“人家要不告訴我怎么辦？”“人家要拿眼睛盯著我怎么辦？”這么一想就不敢問了。再如，家里來了客人，心里好奇產生一種看看客人的念頭，這時就要立即去看，就不會害怕，如果稍一猶豫，就會想到人家和自己說話怎么辦？人家問起自己怎么辦？……膽怯心理就在猶豫中產生了。所以辦事不要猶豫，要果斷，一旦干了，習慣了，也就會覺得沒什么可怕的，經常鍛煉，膽怯心理就會得到克服。

　　轉移興奮點

　　膽怯往往會造成情緒緊張，致使本來很熟悉的事情也變得陌生了。例如，原來會回答的問題，一站起來就張口結舌了，因為造成了這種尷尬的局面，下次再回答問題就更緊張、更膽怯了。解決這個問題的辦法是轉移興奮點。什么事情容易引起緊張、膽怯，就先不想它，先不看它，把大腦中這個興奮點轉移到其它地方。有的演員第一次登臺，膽小、怯場，他往往采取眼睛避開引起怯場的觀眾，直視前方，“目中無人”，心里不想演出的事，而只想臺詞、歌詞，這樣就不緊張、不怯場了。演出一順手，膽兒更大了。我們遇到膽怯的時候，也要采取轉移興奮點的做法，多次實驗成功，就不會怯場、不會害羞了。

　　拓展閱讀：克服膽怯心理的方法

　　首先，要多給孩子以撫慰。

　　離開母體，孩子就以一個獨立的個體存在，隨之就慢慢形成自我的意識。孩子處在嬰兒期間，同樣不能忽視其心理的發育。不要過多的或過長地與孩子分離，要盡量用母乳喂養，讓小孩在母親的懷抱中有一種溫暖、安全的感覺。無論這時孩子是否能聽懂你的語言，也要多與孩子進行語言、目光。情感的交流。當孩子慢慢長大以后，你要多擁抱他（她）。有一位心理學家說過：“成人每天要有四個深情的擁抱，孩子每天要有20個擁抱才能達到心理平衡。”

　　其次，要多給孩子以鼓勵。

　　每個孩子都希望得到別人的肯定和表揚。膽怯的孩子更需要，他們本身就自責，缺乏勇氣，在做某件事之前，預見的是自己不行。如果這時給他一些鼓勵，增加他的勇氣，他會把事情辦得很好。一本文摘上有這么一段：有一個8歲的孩子自述羞怯時的感覺“哪感覺自始至終如咒語一般鎮住了我，”她的母親于是鼓勵她要有勇氣告訴她：不管什么事，你都能把它干好！當母親這樣鼓勵她時，她說“就像王子來到我身邊解除了咒語”。

　　第三，要給孩子一個溫暖的家。

　　平等、理解、溫馨的家庭環境能給孩子勇氣和自信。克服孩子的羞怯，要有這樣的環境。在孩子面前不要濫用家長[微博]權威，尤其是對易羞怯的孩子。家里的事尤其與孩子有關的事，要多征求和尊重孩子的意見。例如，帶孩子去公園，要征求孩子去哪個公園，準備帶些什么，使他覺得自己是這次小小旅游的組織者和主人。這樣他就會以主人的姿態出現，樹立他的自信心。在家庭中，家長對孩子也要多用些民主型的語言，如：“你認為怎樣”“這樣行嗎？”如果孩子為你做了些什么，你要表示“謝謝！”讓孩子覺得在家庭中他是平等的，這有利于克服孩子的自卑情緒。

　　第四，要鼓勵孩子交朋友。

　　結交朋友是孩子社會化的一種表現。羞怯的孩子，擔心別人瞧不起自己而不去交友。這時家長就應該鼓勵他，首先讓親朋好友或比較熟悉的孩子與他一起玩，克服他交往的恐懼心理，然后再鼓勵他在同學中交朋友。當孩子帶朋友到家中時，家長要表現出熱情，別不當回事，以增加他的勇氣。 最后，要支持孩子參加有益的活動。當孩子找到自己感興趣的活動時，就很容易擺脫羞怯。所以平時多讓孩子參加學校的文體活動，多鼓勵孩子在公共場合發言，千萬別讓孩子生活在集體活動的圈子之外。

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