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關(guān)于現(xiàn)代養(yǎng)生保健方法
數(shù)千年來，歷代的中醫(yī)藥學(xué)家和養(yǎng)生學(xué)家不斷地積累和總結(jié)流傳于民間的養(yǎng)生保健經(jīng)驗，并著有大量的養(yǎng)生學(xué)專著，促進了我國傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)的發(fā)展。我國的傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)流派較多，各有所長，總體來講主要分為精神、動形、固精、調(diào)氣、食養(yǎng)、藥餌等六大學(xué)派。各學(xué)派的養(yǎng)生學(xué)說自有體系，各有所長，又兼收并蓄，形成了我國獨具特色的養(yǎng)生保健方法。
不比闊氣
健康美國人時興不比闊氣比健康，當(dāng)他們聚集在一起時，相互之間說得最多的就是有關(guān)健康的話題。如果哪一位過度發(fā)胖、經(jīng)常生病或保健知識缺乏時，會受到旁人的嘲笑，重視自身健康已成時尚。
進補不如排毒
人的身體總會有不足之處，所以人要進補，如食補、藥補等。但醫(yī)學(xué)專家指出，進補不如徘毒，因為現(xiàn)代生活方式及環(huán)境的改變使機體比以往存在更多的有毒物質(zhì)，它極大地影響了人們的新陳代謝，應(yīng)多吃動物血、海帶、綠豆、胡蘿卜、茶葉、大蒜等，這些食物可有效排母。
生命也在于靜養(yǎng)
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)家們指出：生命在于運動，也在于靜養(yǎng)。這可以從許多一生都不做劇烈運動的科學(xué)家、書畫家們的生命軌跡中得到證實。人們在經(jīng)過體力或腦力勞動后，也需要通過靜養(yǎng)來調(diào)解機體的代謝恢復(fù)正常。
天天有好心情
健康包括完好的心理狀態(tài)，但社會競爭的激烈、人際關(guān)系的復(fù)雜等都會影響人們的心理。故現(xiàn)代人要善于調(diào)節(jié)心理，心情不佳時。可以通過變更不利環(huán)境、采取自我安慰、適度地宣泄，以及多看書、多交朋友來提高人格品質(zhì)，改善心理狀況。
簡單生活自然好
人們生活正向簡單傾斜，在享受各種各樣的生活樂趣后，人們反而向往起簡單的生活方式，這樣可以不用花費太多心思就能舒適的生活，對身心健康最有助益，簡單的生活已經(jīng)成為一種時尚正在擴展。
慢餐更顯保健功
在許多發(fā)達國家，人們重新認識到慢餐的好處，不少：專家積極推行慢餐進食。慢餐可以享受到精心烹飪的食物，細嚼慢咽有助于食物的消化和吸收，從慢餐中得到的樂趣會使人心情舒爽，身心俱佳。
運動的種類有哪些？
1、耐力訓(xùn)練項目
適用于健身、改善心、肺及機體代謝功能、恢復(fù)體能。如醫(yī)療步行、健身跑、騎自行車、游泳、劃船、登山、跳繩、跑步平臺、上下樓梯等屬于周期性、節(jié)律性反復(fù)的運動及球類運動項目。
2、力量性訓(xùn)練項目
適用于增強肌力、改善關(guān)節(jié)功能和消除局部積聚的脂肪，可選用各類專門的肌力訓(xùn)練設(shè)備進行。
3、放松性訓(xùn)練項目
適用于放松精神和軀體，以消除疲勞和防治多種身心疾病。可以選用散步、太極拳、放松體操、保健操、氣功及按摩等。
4、矯正治療性項目
適用于治療某些疾病和傷殘的患者，有針對性的醫(yī)療體操及按摩。如呼吸體操，用于治療哮喘、肺氣腫。鍛煉腹肌的體操用于治療內(nèi)臟下垂。脊柱矯正體操，用于脊柱側(cè)彎的矯治等。
5、改善關(guān)節(jié)活動度和靈活性的訓(xùn)練項目
適用于關(guān)節(jié)活動障礙和關(guān)節(jié)慢性疼痛及維持關(guān)節(jié)的靈活性。如關(guān)節(jié)的伸展運動體操、關(guān)節(jié)松動術(shù)、各種關(guān)節(jié)活動訓(xùn)練器訓(xùn)練等。
氣溫日漸升高，此時應(yīng)以清淡飲食為主，在適當(dāng)進食優(yōu)質(zhì)蛋白類食物及蔬果之外，可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶，防止體內(nèi)積熱。不宜進食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火，變發(fā)瘡癰癤腫等疾病。這些現(xiàn)代的養(yǎng)生保健方法，你們了解了嗎？
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