上班族如何對抗壓力

　　上班一族意味著有固定的工作，同時要承擔不同的責任，也要接受相應的壓力。有一句話說的好“今天工作不努力，明天努力找工作”，因此，很多上班一族為了保住自己的飯碗，拼命的投入工作，還有的上班一族為了在眾多的打工者中脫穎而出，拼命的工作來獲得老板的認可。這些都無可厚非，但是當人總是在巨大壓力下持續工作的時候，非常容易出現各種疾病，其結果不僅影響健康，更影響前途。所以，上班一族朋友們，工作很重要，但是健康更重要。千萬不要為了那點工資，也不要為了什么面子，把自己的身體陪進去，那么到頭來只能是一場空，什么都得不到。

　　上班族不可避免的就是壓力，有調查中心最近發布信息稱，人體60%～90%的疾病與壓力有關。這是我們不可忽視的。那么壓力會給我們的健康帶來怎樣的傷害？會導致哪些疾病？

　　一、持續的壓力導致免疫系統的能力下降，抵抗力、免疫力降低，就很容易感染細菌和病毒，會出現經常感冒、過敏等癥狀。如果連續一點時間都感覺到乏力、疲勞，咽喉腫痛，一定要加以重視。學會去釋放壓力，適當的休息，注意采取防感冒措施，這個時候一定要多飲水，每天至少2500毫升，堅持用涼水洗臉洗手，盡量不要讓手接觸嘴巴、鼻子和眼睛。可以維生素C，增加抵抗力，可以在病毒侵入初期，起到有效的防御作用。在這個期間，保持愉悅的心情，去一些快樂的環境，或者可以釋放情緒的地方。

　　二、持續的壓力導致偏頭痛。壓力帶來緊張，而緊張最容易引起偏頭痛。偏頭痛的起因究竟是什么，現在還沒有一個固定的結論，但是研究發現偏頭痛跟壓力有關。所以，當感覺到眼眶周圍經常性疼痛、惡心時，很可能是偏頭痛的前兆。這個時候首先就是要緩解壓力，離開辦工桌，站起來活動一下四肢，遠眺窗外，讓自己放輕松。而且切忌亂用止痛藥物，因為一旦用上止痛藥物會產生依賴性，導致對身體的更大的傷害。建議已經有偏頭痛的朋友，除了適當的放松心情之外，可以適當的補充VB和鈣鎂片，同時減少油膩食物的攝入，也要減少酒類的攝入。

　　三、持續的壓力導致失眠。新華社數據顯示，在中國每7個人里就有3人存在不同程度失眠，其中上班族和中年人及老年人比例最大，長期的工作的壓力和不規律的生活最容易導致上班一族出現失眠，而且這樣的人群不在少數。甚至很多年紀不大的人就開始出現失眠。整個晚上睡不好覺，白天困乏，導致工作效率下降，結果形成惡性循環。時間長了就會得嚴重的失眠癥。

　　很難再去逆轉，失眠的危害極大，失眠會導致免疫力下降，對抗各種疾病的能力減弱。從而引發高血壓、老年性癡呆，出現緊張、易怒、煩悶、抑郁的情緒，也可誘發焦慮癥、抑郁癥、狂躁癥、官能癥及心理疾病。睡覺前學會放松，把一切都放下，不思考任何事情，或者讀一本平時最不喜歡的書，也可以睡前喝一杯牛奶，至于睡不著的時候數數綿陽，或者也可以嘗試。

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