晚上熬夜的危害讓美麗健康遠離你

　　現在社會生活壓力越來越大，很多人晚上都要熬夜�？墒前疽沟奈：Φ降子卸啻�？

　　熬夜的危害

　　危害1、記憶力衰退

　　熬夜之后，因為睡眠不足，腦細胞沒能得到充分的休息，于是就可出現頭昏腦漲、注意力不集中的現象發生，甚至還可出現頭痛，長時間下來可導致記憶力減退。

　　危害2、免疫力下降

　　經常熬夜的人們首先可導致疲勞、精神不振，進而造成免疫力下降，感冒、胃腸道疾病、過敏等神經失調性疾病更容易發生。

　　危害3、容易失眠、脾氣暴躁

　　長時間熬夜還可是人們出現失眠、易怒、健忘、焦慮不安、神經質等亞健康癥狀。

　　危害4、皮膚變差

　　晚上11點—凌晨3點為美容的最佳時間，也是膽、肝充分休息的時間。若這兩個重要器官無法得到充足的休息，那么就可在皮膚上表現出來，人們會出現皮膚粗糙、粉刺、黑斑、暗瘡等現象。

　　危害5、出現黑眼圈、眼袋

　　夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。

　　危害6、容易肥胖，引起婦科疾病

　　晚上11點—凌晨3點為美容的最佳時間，也是膽、肝充分休息的時間。若這兩個重要器官無法得到充足的休息，那么就可在皮膚上表現出來，人們會出現皮膚粗糙、粉刺、黑斑、暗瘡等現象。

　　危害7、影響生育能力

　　熬夜對男性的危害有頭疼、皮膚受損，最為嚴重的是可影響精子的質量、數量以及成活率，這會對日后男性的正常生育造成一定的影響。

　　危害8、視力變差

　　很多人都知道長期熬夜會出現“熊貓眼”，但是這也并不是只是出現黑眼圈這么簡單，眼睛處于勞累的狀態，眼睛得不到充分的休息，視力就會變弱，出現干澀等情況，還容易出現干眼癥等。

　　眼睛過于疲勞很容易誘發視網膜炎、視力模糊等問題，要想解決這些問題。那么我們勢必要減少熬夜的機會。

　　危害9、容易上火

　　很多女生都應該發現過這樣的問題，等到通宵之后，臉上時不時的冒一些青春痘。出現這種情況的原因就是，因為熬夜的人，身體長期處于負荷工作之中，這很容易出現功能性紊亂的情況，這也就是上火的癥狀。

　　所以一定要多注意補充水分，切忌熬夜的時候不要食用咖啡來代替水分，這樣只會加深你上火的情況。

　　如何把熬夜對身體傷害降到最低

　　在不得不熬夜時，事先、事后做好準備和保護是十分必要的，至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。

　　首先是雖然晚睡但按時進餐，而且要保證晚餐的營養豐富。多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復彈性和光澤。魚類豆類產品有補腦健腦功能，也應納入晚餐食譜。熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補又有去火功效。

　　其次，晚睡不“晚洗”。一般而言，皮膚的作息時間是在22：00～23：00之間進入晚間保養狀態。這時是皮膚吸收養分的好時機。如果有條件的晚睡族群，在這段時間里，一定要進行一次皮膚清潔和保養。用溫和的潔面用品清潔之后，涂抹一些保濕營養乳液，這樣，皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，卻也能正常得到養分與水分的補充。

　　熬夜之后，最好的保護措施自然是“把失去的睡眠補回來”。如果做不到，午間的10分鐘小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去戶外走動，有助于你的身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜后萎靡狀態的好辦法。

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