夏季飲茶的養生茶方

　　夏季是陽氣最旺盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛，氣血運行也相應地旺盛起來，活躍于身體表面。夏季養生著重于精神養護，保持愉快而穩定的情緒，不可大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。做到心靜人自涼，可以達到養生的目的。

　　夏季炎熱，容易產生病菌，所以要保持一個良好的睡眠環境，并且還要擁有一份好的睡眠心情。對于很多晚上睡不好的人來說，適當的午睡可以彌補這一缺失。可是午睡時間最好不要超過一個小時候，不然會造成晚上失眠。

　　夏季太陽輻射強烈，溫度也高，為了減少衣服的吸熱程度，以及抵抗太陽輻射，建議選用白色或者其他淺色，如淺綠、淺粉、淺藍色衣物，不要穿吸熱性強的黑色或者其他深色的衣物。

　　夏季可以多吃一些清熱解暑的食物，既可以清除暑氣，又可以清泄身體產生的內熱，也可以服用一些辛涼散發或者甘寒清暑的中藥，例如薄荷、菊花、荷葉、金銀花等，以利心火，散發暑熱。

　　到了夏天，不妨經常做一些讓人心曠神怡的活動：適當的避暑修養，適當的娛樂，適當的晨練 總之，在夏季，要謹記，養“心”為上，養“心“為先。

　　夏季運動量不要過大，也不要太過于劇烈，應該以運動后少許出汗為宜，防止運動量過大，出汗過多，損傷心陰。對于夏季仍然堅持鍛煉身體的人可以選擇練習太極拳。因為太極拳動靜相兼，剛柔相濟，起伏有致，與自然界的陰陽消長相吻合，可以稱得上夏季最佳的養生運動之一。

　　養生茶方

　　暑茶

　　藥茶配方：薄荷葉、青蔥各150 克，生石膏120 克，甘草30 克，綠茶50 克。

　　制作方法：除茶葉外的材料共同研磨成細末，混合均勻，共制成10 包。

　　飲用方法：每次用1/3 包，再加5 克綠茶，沸水沖泡飲服，每次3 次。

　　藥茶功效：生津止渴、清涼解暑。用于預防暑熱，治療中暑。

　　決明子枸杞茶

　　藥茶配方：綠茶8 克，決明子10 克，枸杞12 克。

　　制作方法：用沸水沖泡，加蓋泡約10 分鐘。

　　飲用方法：即泡即飲。

　　藥茶功效：有降低血脂、滋補腎臟的作用。夏季可以經常飲用。

　　甘草紅棗茶

　　藥茶配方：甘草12 克，紅棗25 克，綠茶6 克，冰糖適量。

　　制作方法：將甘草、紅棗放入鍋中 ，加綠茶沖泡出來的湯水，煎煮成汁，再加冰糖。

　　飲用方法：即煮即飲。

　　藥茶功效：有消暑止渴、提高食欲的作用，常飲對身體有好處。

　　薄荷荷葉茶

　　藥茶配方：薄荷12 克，綠茶8 克，荷葉1 張。

　　制作方法：將荷葉切碎后，連同其他材料放入杯中，以沸水沖泡5 分鐘，即可。

　　飲用方法：即泡即飲。

　　藥茶功效：可以有效地解除暑氣，驅除身體的暑熱濕。

　　陳皮茶

　　藥茶配方：綠茶6 克，陳皮12 克。

　　制作方法：兩者加水煎煮，煮沸即可。

　　飲用方法：即煮即飲。

　　藥茶功效：能降火排毒，治療頭暈、頭昏等癥。

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