夏季補水6大誤區

　　水是生命之源，人體每時每刻都離不開水分的滋養，尤其是夏日天氣炎熱，更須補水，但不要認為喝水越多就能補水，補水也有規則：怎么補水、什么時候不能喝水……如何避開飲水陷阱？請您跟隨小編來找尋答案吧！

　　水對人體健康的促進作用想必大家都有自己的認識，這里就不再多說了。但不得不提醒的是，在對身體進行補水的同時更要注意防范在補水時出現的陷阱，千萬別“好心辦壞事”，那是絕對得不償失的。

　　倘若你只是一味的喝水，卻不懂得如何飲水才能真正保障自身健康，即便水充斥著再多的好處，卻等同于無益。因為，你將很容易就踏進補水的錯誤陷阱里。而你會在此之列嗎？不妨來看看幾個補水的錯誤陷阱吧。

　　大量出汗后立刻喝水

　　不少MM劇烈運動后會選擇馬上大量飲水。運動后體內大量缺水，的確需要適當補充水分，但是大量喝水會使血液中鹽的含量降低，運動后最好要喝電解質飲料，即含有鈉、鉀、氯、鎂、鈣、磷等礦物質的飲料。或者可以按1∶15的比例，在白開水中加些糖飲用。水中加入糖，是為了保持一定的血糖濃度，延緩疲勞發生，從而保證健身者的身體健康。

　　過度補水

　　每天正常攝入1L-2L水是相對正常的數字，不少MM為了保濕，大量飲水，事實上不必要的大量飲水很容易導致對腎臟的壓力，大量的飲水還有可能導致體內電解質失衡，反倒會引發越喝越渴的狀況，可謂得不償失。

　　只要喝水就夠了

　　不少MM覺得喝水就足夠了，但是一定要記住多喝看不見的水，蔬果、粥，都是不錯的選擇，比起大量攝入的沒有味道的水分，蔬果類還能夠有效補充維生素，粥還能幫助加快腸道消化，告別胃病哦！

　　餐前大量喝水

　　不少MM聽說餐前喝水除了能夠補水以外，還能夠減肥，因此餐前大量飲水。但是過度飲水容易導致胃部的胃酸被沖淡，使得腸胃不能很好消化食物，一直如此很容易導致胃部功能混亂，因此餐前最好喝一小杯水，不宜超過100ml。

　　冰水更解渴降火

　　到了夏天，人很容易感覺到上火，一杯冰水看似能夠降火解渴，但是卻治標不治本。不少MM都是虛火上升，血氣兩虧的體質，而冰水不能降火，卻容易讓虛火上升，因此小編建議想要下火不如選擇紅豆薏仁熬湯，既不至于過度涼性，也能夠有效降火補水。

　　早起喝水后立刻大量進食

　　不少MM早晨喝完水后覺得腸胃已經恢復正常了，于是大量進食早餐，甚至選擇辛辣或者刺激的早餐。小編建議，喝水后腸胃需要一定時間進行反應，如果實在覺得餓了，選擇蒸蛋羹或者稀飯等不刺激類的食物，能夠讓腸胃慢慢適應哦！

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