揭秘晚上跑步能不能減肥的原因

　　很多人就是因為沒有好好的運動而導致的肥胖。減肥的人很多都會選擇跑步，有人認為晚上跑步可以減肥。那么晚上跑步真的可以減肥嗎？跟著小編去揭開神秘的面紗吧。

　　自從我國成為第二肥胖大國，人們對于肥胖的危害的認識也是越來越深刻，更多的人意識到肥胖不僅是體型上的難看，更是健康的隱患，于是各種減肥的方法和措施鋪天蓋地，除了這些商家提供的減肥的方法之外，人們自己也開始尋找更簡單更健康更安全的減肥方法，其中運動就是其中的一種，生命在于運動，人們意識到現在的肥胖是因為運動少了導致的，因此，認為通過運動就一定可以達到減肥的目的。

　　這種想法是非常好的，人的身體是一個平衡體，攝入的熱量和消耗的熱量平衡，人的體重就平衡，攝入的熱量大于消耗的熱量，那多余的熱量就會轉變成脂肪儲存在身體的里，時間長了就會肥胖，而運動就是增加身體熱量的消耗，燃燒身體的脂肪釋放熱量，這樣就可以瘦下來。但是，究竟哪些運動能夠減肥呢？跑步是其中一種簡單的運動，可是究竟是早上跑還是晚上跑好呢？有些人認為晚上跑步更有利于減肥，這樣的說法有什么依據呢？

　　一般人的生活飲食習慣是這樣的，晚上全家人在一起吃一頓豐盛的晚餐之后，可能就上網或者看看電視，很少去運動，而晚餐距離睡覺的時間相對較近，因此，晚上的時間身體熱量消耗就減少，久而久之很容易發胖。那如果晚餐后去跑跑步，促進一下熱量的消耗和脂肪的分解，確實是有助于減肥的。

　　這是理論上分析晚上跑步是可以達到減肥效果的，但是，肥胖不是一天形成的，所以，減肥也不可能一天完成，這是一個相對較長的時間，能否每天如一日的晚上堅持跑步，直到完全瘦下來，這是需要毅力的，而很多人之所以肥胖，其中一個重要的原因就是懶，不愛運動，如果現在改變以往的習慣，天天跑步，那實在是具有很大的挑戰性。因此，實際操作上是很多人堅持了幾天就放棄了。

　　那跑步可以促進熱量的消耗，究竟跑多久或者是慢跑還是快跑更好？我們一起來探討一下。想要達到脂肪消耗增加的效果，建議慢跑更好，因為慢跑是有氧運動，消耗身體的脂肪，而快跑是無氧運動消耗身體的蛋白質。一般情況下，慢跑40分鐘，身體出汗，心跳達到140下左右，就可以達到消耗脂肪的目的。

　　運動減肥是最天然最簡單的，但是又是最難堅持的，晚上跑步確實有助于減肥，但是更關鍵的是能夠堅持多久？如果你沒有足夠的堅持力和毅力，還是不要選擇晚上跑步減肥的方法吧，可以找到一些科學的更有效的減肥方法。

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