鋼琴比賽緊張怎么辦有什么建議

　　臨上場(考前)建議

　　一些學生在進行了長期刻苦的訓練后，本已具備了上臺演奏的能力，而且可以很熟練、很完整地背奏整個樂曲了，可是一旦到了臺上，不是手足無措腦子里一片空白，就是彈出來的東西不知所云。究其原因，通常是這些學生對自己沒有信心，上臺前持續緊張、焦慮，怕自己 不能正常發揮;上臺后心靜不下來，還沒把心態理順就急急忙忙開始彈，結果上臺就表現失常，甚至緊張到把樂譜忘得一千二凈。他們的技術問題可能并不多，但他 們把真正需要表達給聽眾的東西——音樂本身給弄丟了。

　　針對這些問題，我們只要抓住以下幾點進行訓練，就能有效緩解考前緊張的心理。

　　學會自我調節。輕松上陣

　　這里給大家以下幾個具體建議。

　　一、轉移注意力

　　由于上場緊張，考生又害怕直視考宮的眼睛，那么此時，就應該找尋一個合適的點直視，不僅可以避免眼神渙散、四處張望對考官不敬，還可以緩解考生心理壓力。

　　二、深呼吸，面帶微笑

　　進考場時，不要剛碰到琴凳就立刻開始彈奏，要知道，這樣浮躁的心理和毫無準備的急切，會讓人產生一種倉促緊張的感覺，同時也容易造成彈奏失誤。因此，在開 始彈奏前應先調整好呼吸，放松心情，心里不要去數拍子，而應該去唱旋律，這樣的方法才比較容易跟平時的彈奏速度和彈奏感覺相一致，下手也容易準確些。

　　三、體現專業的白毛巾

　　考生坐下去以后，不要急著開始彈奏，最好先用一塊自備的白毛巾擦拭一下琴鍵，把前面考生的汗水擦掉。要知道，這步是很關鍵的，不然接下來你的彈奏可能會出 失誤，因為手指上黑鍵的時候容易滑下來。原因很簡單，就是你前面的無數個考生留下來的汗液在光滑的塑料鍵面上形成了一個天然的“溜冰場”(尤其是有高度的 黑鍵)，所以為了讓自己以最佳的狀態進行演奏，你有必要擦拭鍵盤。

　　從另外一個角度來說，擦拭鍵盤不僅能夠讓你在考場上贏得寶貴的時間來穩定情緒，在內心找到平時彈奏的正確速度，甚至可以提醒一下自己，開篇彈奏的第一個音 的位置在哪里。特別是這個舉動還會讓考宮覺得你是一個身經百戰的專業選手，雖說只有短暫的十來秒，但這寶貴的十來秒，會為你的考場表現打下非常良好的基 礎。你不需要擔心考官讓不讓你做這些動作，要知道，一個真正的行家，一定是帶著欣賞的眼光看著你做這些動作，因為1000個考生中真正懂行的高手并不多， 大家都是急匆匆地來，拼命地趕緊彈完就出去七上八下地等著發榜了——你冷靜想想，這是多么不明智的時間安排啊。

　　四、自我暗示

　　由于考生過度重視考試.許多考生在考試過程中總是無法集中精力，對于考官的一舉一動非常注意，甚至到了“過度解讀”的程度，就連考宮的每一次抬頭都會增加 自己的心理壓力，無法發揮出最好的水平，而這一切都是考生自我心理暗示造威的。要知道，心理暗示的力量是強大的，一個小小的暗示可能改變一個事件的結果。 因此，在考試中，考生只要投入到自己的音樂中，嘗試著將評委當成“白菜”等你喜歡的東西，或者是在心中默念一些可以排解緊張情緒的口訣，你過分緊張的心理 就會得到控制。

　　以上介紹的都是教學生如何臨場處置的經驗，而教師是鋼琴學習中的主導人物，我不認為應該將控制緊張情緒的任務全部交給考生，我一向認為彈奏中出現的所有問 題，都應該是我們老師的本職工作，我們應該有辦法來找到考生緊張的原因和解決導致緊張的問題，那么最重要的工作就不是在考生臨場的時候鼓勵他不緊張，而是 應該早早在考試開始前將如何消除緊張的工作體現在我們平時的訓練中，教會考生在考場上的彈奏控制以及教會他們及時補救的一些措施，不能只把消除緊張的任務 放到考試的時候。要知道，想讓一個沒有考試經驗的孩子在莊嚴的考場上孤身一人奮戰，還做到處變不驚，其實是不太現實的。

　　我帶過很多的高考生，幾乎每屆，大家最后從考場上出來的時候都是面帶微笑地對我說“一切如常”。顯然，這是我最滿意的答案。

　　其實，不僅是高考生，包括我教的小朋友，在臨大賽之前也都會或多或少地出現一些緊張的心理狀態，畢竟這種緊張屬于人的正常生理現象。也許有的家長為了鼓勵 孩子，會在考前對考生說： “孩子，你要好好彈，要超常發揮哦!”我不贊成這種說法，通常我會對學生說： “一切如常是我最希望你做的事情，要知道超 常發揮的姐妹花就是失常發揮，這種偏離主航道的事情很危險，所以，我要你跟平時上課一樣正常，記住我平時對你的速度要求和彈奏要求，一切照舊就好，不要自 己亂發揮。”要知道即使是高考生，要在一個高壓狀態下的陌生環境中正確地去作自我調控是很困難的，臨時的調整都會打亂考生的步調，比較容易出亂子。所以， 我不鼓勵在如此重要的考試中進行沒有經驗的自我調整，而是建議學生用最平常的態度和直白的表達來自我暗示： “這很正常，我上臺也會緊張，所以你并沒有 表現不好，人人都這樣。”

　　所有的道理最后歸結成一句話：用平常心看待高考——把心放下來，感覺到自己是正常的就好。

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