雨水時節要注意的養生重點

　　導語：一年中的第二個節氣——雨水，這就意味著，氣溫開始回升，雨水開始增多，真正意義上的春天就要到了。雨水過后，我國大部分地區的最低氣溫都

　　一年中的第二個節氣——雨水，這就意味著，氣溫開始回升，雨水開始增多，真正意義上的春天就要到了。雨水過后，我國大部分地區的最低氣溫都將升至0度以上，當然，也會有冷空氣不斷襲來，使氣溫出現忽冷忽熱的情況，但這并不能阻止春天的腳步，氣溫仍是呈攀升的趨勢。其實，就最近，大家是不是已經能感受到春天的氣息了呢？

　　春天總是給人以美好的感覺，和煦的春風、溫暖的陽光，春暖花開，踏青春游等等，但是，別急，老祖宗給我們留下四個字，叫“春捂秋凍”，雖然天氣暖和了，但我們的身體從冬天的寒冷中回過神來還需要一段時間，我們不能忽視了對身體的調理。

　　一、提防“寒”“濕”兩邪

　　最近的天氣確實很舒服，很多人都迫不及待地脫掉了冬裝。有句老話是這樣說的：“雨水落了雨，陰陰沉沉到谷雨。”可見，在雨水之后的一段時間里，陽光燦爛的日子并不是很多，天氣陰沉，或者下雨，都會使氣溫降低，且晝夜的溫差變大，這都會使輕易就脫掉棉衣的人容易生病。

　　濕冷的天氣最容易使人體遭遇寒邪和濕邪的侵襲，寒氣大了，會使人體的陽氣減弱，從而抵抗力下降；而濕氣重的人，則容易頭疼、肢體沉重、腰酸背痛、消化不良等，特別容易患上風濕性關節炎。

　　不少年輕女性為了穿著漂亮，并不注重身體的保暖，只穿看起來不臃腫的打底褲，這肯定會傷害到膝關節。因此，千萬不要在這個看起來挺暖和的天氣里脫衣服，如果真的覺得熱，也應帶著外套出門，以防早晚涼。

　　二、注重脾胃的調養

　　隨著天氣變暖，肝臟也會隨著萬物陽氣的生發而持續上升，若是肝氣生發太過，就會導致內熱，從而使脾胃受到損傷。因此，春天是調養脾胃的時節。

　　中醫里面所說的脾，并不是我們通常所說的脾臟，而是包括了胃、小腸、大腸等幾種器官。一旦脾胃不好，就會表現在消化不良、食欲不振、腹脹、惡心、腹瀉、便秘等方面。這也是人們判斷自己的脾胃是否健康的很重要的一把標尺。無論健康與否，中醫都強調要調理。以下這幾種食物，不妨從現在開始，就多吃一些，它們對脾胃的保養有莫大的益處。

　　1、多吃高粱

　　高粱在我國的很多地區都有種植，主要分布在東北，它既可以作為一種糧食，又可以用來釀酒，是人們熟知的一種作物。中醫認為，高粱能入脾經和胃經，因此，對脾胃有著很好的調養作用。高粱里面含有尼克酸，這是一種非常容易被人體吸收的健脾胃成分，對于脾胃虛弱、容易腹瀉的人來說，食用高粱可以起到很明顯的效果。

　　2、多吃紅棗

　　我們往往認為，紅棗是女人最需要的食材，因為其含有鐵元素，可以給生理期及產婦補血之用。實際上，不僅是鐵，紅棗里還含有豐富的糖、鈣、維生素C等元素，它們都對脾胃有著很好的滋補作用。

　　剛才我們說到，春季的時候，肝容易生發過度，從而殃及脾胃，而紅棗可以防止肝的過度反應，保肝的同時，也就保了脾胃。因此，多吃紅棗，不僅可以增強免疫力，還可以保肝健脾。

　　3、多吃薏米

　　中醫認為，多吃薏米可以幫助我們除去濕氣。這也是前文說到的，雨水節氣之后，雨量增加，正是我們容易被濕邪入侵的時候，所以，多吃薏米除濕是非常必要的。此外，薏米的另外一個顯著功效就是可以健脾。因此，無論是出于哪種需求，這個時節都是吃薏米的最佳時機。不過，需要提醒大家的是，薏米性偏涼，陽虛體質的人食用應適量。

　　結語：明天就是一年中的第二個節氣——雨水了，這就意味著，從明天開始，下雨的頻率要增高，不僅出門時要記得帶上雨具，對于身體的保養也要有的放矢。雖然天氣越來越暖和了，但也不要輕易地脫掉棉衣。此時，萬物都處于陽氣生發的狀態，人的肝氣也同樣如此，但如果生發過度，就會使脾胃受到損傷。如何才能使脾胃強盛而不致受損呢？多吃高粱、紅棗、薏米這三種健脾胃的食物就可以了。保養要尊重自然，順應節氣，才會有好的效果。

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