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提神醒腦的小方法

時(shí)間:2025-05-18 17:05:03 好文 我要投稿
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提神醒腦的小方法

一、什么可以立刻提神醒腦

  妙招一:薄荷清涼助我提神

  喝茶被認(rèn)為是提神的有效方法,近幾年興起的藥茶被視為時(shí)尚美味的提神好伴侶。其中,喝薄荷茶被認(rèn)為是值得推崇的提神方式之一,如菊花人參茶、薄荷菊花茶、玫瑰薄荷茶、冰糖薄荷茶等等?忌鷮W(xué)習(xí)緊張,大量作業(yè)需要完成,當(dāng)感到精神不濟(jì)時(shí)可喝杯藥茶,這有利于提神醒腦、緩解壓力。

  妙招二:中醫(yī)自我按摩

  當(dāng)學(xué)生用腦過度、犯困的時(shí)候,往往會不由自主地用手按揉前額、摁太陽穴和撓后腦勺。中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽之會”,課堂涂抹清涼油類產(chǎn)品可以有效刺激穴位,是一種很好的提神方法。然而一般的清涼油藥性較為刺激,對于學(xué)生來說,最好選擇較為溫和刺激少的產(chǎn)品,如雙飛人爽水。

  妙招三:藥香趕走疲勞

  天天泡飲提神茶不方便?不要緊,家長可以自制香袋。香袋中獨(dú)特的中藥香氣作用于大腦或者是鼻黏膜,達(dá)到調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),使人精神振奮。學(xué)生天天佩帶在身上或放在課桌旁,就能有效提神。除此之外,雙飛人爽水小巧便攜,含薄荷等天然植物精油,性質(zhì)溫和,氣味芬芳無刺激,能疏通腦神經(jīng),達(dá)到提神醒腦的功效,也是一種方便的提神用品。

  二、什么茶可以提神醒腦

  1.草藥茶助我提神

  茶一直被認(rèn)為是提神的首選,也許你僅僅局限于簡單的綠茶、紅茶或者是普通的茶葉,其實(shí)許多時(shí)尚而美味的藥茶也是我們提神的好伴侶。

  2.薄荷茶

  喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式,近來被美國《健身》雜志推薦為健康飲品。性味辛涼,主要含有揮發(fā)油,油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等,具有疏風(fēng)散熱,辟穢解毒的功效。但薄荷可減少產(chǎn)婦的乳汁量,具有一定的刺激性,不宜給哺乳期、懷孕期的女性、小孩使用。

  3.冰糖薄荷茶

  功效:據(jù)最近的研究報(bào)道,薄荷可以防止痙攣、放松肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感。而薄荷茶可以刺激食物在消化道內(nèi)的運(yùn)動(dòng),幫助消化,尤其適合腸胃不適或是吃了太過油膩的食物后飲用。工作在電腦前的上班族,當(dāng)感到精神不濟(jì)時(shí)應(yīng)喝杯清涼的薄荷茶,這有利于提神醒腦、緩解壓力。另外,由于薄荷具有一種獨(dú)特的芳香,將薄荷茶拿來漱口或飲用,不僅能齒頰留香、口氣清新,還可以消除牙齦腫痛。

  4.玫瑰薄荷茶

  功效:人的情緒在春季的時(shí)候容易出現(xiàn)波動(dòng),而玫瑰花常常深受辦公室女性的喜愛,具有活血化淤、舒緩情緒的作用,薄荷可驅(qū)除疲勞,使人感覺煥然一新,并且玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷之中苦澀味,一舉兩得。

  三、提神醒腦的穴位

  風(fēng)池穴 風(fēng)池穴位于項(xiàng)部,枕骨之下,與風(fēng)府穴(后發(fā)際正中直上1寸)相平。這是足少陽膽經(jīng)的穴位,按摩它除可提神外,還能緩解眼睛疲勞,特別對長時(shí)間在電腦 前工作或長時(shí)間伏案的人,效果更好。保持身體正直,兩手拇指分別置于兩側(cè)風(fēng)池穴,頭后仰,拇指環(huán)形轉(zhuǎn)動(dòng)按揉穴位1分鐘,可感到此處有明顯的酸脹感,反復(fù)5 次。

  百會穴 百脈之會,百病所主,故百會穴的治癥頗多。百會穴位于人體的頭部砭石,頭頂正中心,可以通過兩耳角直上連線中點(diǎn),此穴處于是手足三陽經(jīng)及督脈陽氣交會之處,按摩這里可以醒腦開竅、安神定志、升舉陽氣的功效。提神醒腦的方法:用雙手拇指或食指疊按于穴位,緩緩用力,有酸脹感為宜,持續(xù)30秒;同時(shí)可做輕柔緩和的環(huán)形按揉,反復(fù)6次。此法能夠很寬消除上班犯困的感覺,且適用于各種人群。

  太陽穴 位于眉梢與眼外角連線中點(diǎn),向后約一橫指的凹陷處,按摩此處不僅提神還可緩解頭痛。膝關(guān)節(jié)附近的穴位如足三里、陽陵泉以及曲泉、陰谷,能為全身臟腑氣血運(yùn)行提供原動(dòng)力,按摩這些穴位能讓頭腦清醒起來;人雙手中指的指尖是中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)上的中沖穴,在困倦時(shí)揉捏此穴,能起到醒腦提神的功效;人體臀部中間的尾骨部的“長強(qiáng)穴”,是督脈的起點(diǎn),氣血會從這里被輸送到頭部。敲打尾骨和臀部的承扶穴,可以刺激督脈與膀胱經(jīng)的氣血運(yùn)行,從而起到改善腦部供血的目的。

  四、1個(gè)小動(dòng)作幫你提神醒腦一整天

  踮腳尖

  人在踮腳時(shí),由于雙側(cè)小腿后部肌肉的收縮擠壓,可促進(jìn)下肢血液的回流,加速血液循環(huán),從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。具體做法:雙足并攏著地,用力踮起腳跟,保持2~3秒,可重復(fù)多次。

  梳頭

  梳頭可以刺激頭部的穴位,起到疏通經(jīng)絡(luò),調(diào)節(jié)神經(jīng)功能,增強(qiáng)分泌活動(dòng),改善血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝的作用。經(jīng)常梳頭,可使人的面容紅潤,精神煥發(fā)。平時(shí)每天可梳頭3~5次,每次不少于3~5分鐘,晚上睡前最好梳頭一次。

  伸懶腰

  伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮,使瘀積的血液被“趕”回心臟,從而大大增加血流量,改善血液循環(huán)。所以,常伸懶腰在促進(jìn)人體肌肉收縮和舒張、增進(jìn)肌肉本身血液流動(dòng)的同時(shí),還可帶走肌肉中的代謝產(chǎn)物,起到消除疲勞的作用,使人感到全身舒展,精神爽快。

  深呼吸

  深呼吸可以促進(jìn)人的肺部排出濁氣,增加肺活量和血液中的含氧量,加快血液循環(huán)。叩齒每日三餐前保持全身放松,口唇輕閉,然后上下齒有節(jié)律地輕輕叩擊。每次叩4~8下,可使牙齒堅(jiān)固,并能預(yù)防牙病的發(fā)生。

  轉(zhuǎn)目

  雙目從左向右轉(zhuǎn)14次,再從右向左轉(zhuǎn)14次,然后緊閉片刻,再迅速睜開眼睛。常年堅(jiān)持,可使眼睛運(yùn)轉(zhuǎn)靈活,去內(nèi)障外翳,兼能矯正近視、遠(yuǎn)視。

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