為減肥狂跑步患上橫紋肌溶解癥

　　暑期是很多學生減肥的最佳時機。有些人減肥方法不當，反而適得其反。這不，初中畢業的小馬為減肥在跑步機上狂跑三天，結果患上了肌肉溶解癥。

　　跑步跑出橫紋肌溶解癥

　　小馬較胖，初三剛畢業，媽媽和她都希望借暑假好好鍛煉一下，減肥。

　　馬媽媽說：“本來想讓女兒去健身房鍛煉的，但她一個人去，我不太放心。后來我買了臺跑步機，讓她在家里跑。”

　　馬媽媽很后悔：“她平時很少鍛煉的，因為胖嘛，沒想到這次跑跑步，讓她吃了苦頭。”

　　馬媽媽說，“我們心里也著急，女孩子嘛，大了都想要好看點，到高中還是這么胖乎乎的，我怕她會自卑。所以我跟她商量好，每天跑一個小時，就在跑步機上跑。”

　　“頭一兩天跑下來，女兒說腿很酸很痛，我想想，效果出來了，讓她再堅持堅持。平時不運動，突然鍛煉起來，酸痛不是很正常的么，我也沒有在意。”

　　小馬又堅持跑了兩天，第4天，徹底起不了床了，雙腿腫了起來，一動就痛得不得了。更讓媽媽心驚的是，女兒的小便顏色也變深了。

　　媽媽請假帶著女兒到醫院看急診，醫生看出小馬有可能是橫紋肌溶解，就請主任會診，驗血結果，小馬的肌酸激酶（CPK）指標10000多，是正常水平（26—140）的100多倍。

　　暑期孩子運動量突然加大

　　易引發橫紋肌溶解

　　“橫紋肌溶解癥患者比較多，但嚴重到住院程度還是比較少。我們一年會遇到五六個，這個月一下子來了三個，除了一個是已經參加工作的女孩，減肥引起，另外兩個都是在校學生。”醫生說。

　　主任說，因運動過量引發的橫紋肌溶解主要見于年輕人，假期學生尤其多，“上學期間孩子們沒機會玩，放了假跑出去打球、到處跑，因為平時沒有鍛煉，一下子瘋玩導致運動過度，再加上天熱出汗多，人容易出現脫水狀況，就更加容易出現橫紋肌溶解。”

　　“這些人的共同癥狀是肌肉酸脹，小便顏色變深。”

　　30%患者會并發急性腎功能衰竭

　　橫紋肌是哪里的肌肉呢？

　　主任說：“人的肌肉分為心肌、平滑肌和骨骼肌。其中心肌和骨骼肌是有橫紋的。橫紋肌溶解癥多數發生在和肢體運動有關的雙上肢、雙下肢。當肌肉過度運動或者受到嚴重擠壓，就會溶解并釋放出肌紅蛋白，肌紅蛋白數量多了就會隨血液循環到腎臟，阻塞腎小管，影響到腎功能。”

　　目前，橫紋肌溶解癥在國內的發病率尚無明確統計。主任說，根據美國的一項調查，發病率為萬分之二。

　　“并不是所有的橫紋肌溶解癥都會引起急性腎功能衰竭，約有三分之一左右的患者會并發急性腎功能衰竭，需要血透治療。由運動引發的急性腎衰非常少見，多數還是因為車禍碰撞或者擠壓嚴重引起。”

　　大約有5%左右的橫紋肌溶解癥患者，最后會因為病情過重而死亡。

　　夏季如何健康減肥

　　早起 清晨要抓緊時間散步、跑步、騎車或打網球。運動的最佳時間是早上9點之前和太陽落山之后。

　　多飲水 在炎熱的夏天，你要喝9至10杯。但遺憾的是，許多人喝加糖的軟飲料或啤酒來補充消耗掉的水分。知道嗎？一罐340毫升裝的啤酒含有150卡路里熱量。

　　飲食清淡 你可以盡情盡興、大吃特吃新鮮水果和蔬菜，以減少你對其他食物的需要。不過，也不必把自己搞得像個苦行僧，可以偶爾吃一個蛋卷冰淇淋。

　　少吃多餐 對于減肥者來說，幸運的是炎熱的天氣會抑制食欲。由于并不覺得怎么餓，人們常常不想吃飯。但可能一挨到太陽落山，氣溫下降，人們就想洗劫餅干盒和冰箱。所以，提醒你，如果想減肥，可以每天吃5次飯，每次吃的數量要少，時間要均勻，這樣就能起到減肥的作用。

　　激發自己 夏天，拖著肥肥胖胖的身體走來走去，實在是一件痛苦的事情。對大多數人來說，與健康相比，虛榮是一種更大的刺激。所以，夏季你可以多照照鏡子，強迫自己看不愿意見到的“贅肉”，這或許能增強你對減肥的決心。

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