- 相關推薦
大雪養生五種體質女如何養生
每年12月7日或8日,太陽黃經達255度時為二十四節氣之一的“大雪”。大雪,顧名思義,雪量大。古人云:“大者,盛也,至此而盛也”。到了這個時段,雪往往下得大、范圍也廣,故名大雪。
此時陰氣已盛,陽氣衰微,專家指出,大雪養生在飲食調理方面宜增苦味忌咸味,補理肺胃,可多吃羊肉、牛肉、雞肉、鵪鶉、墨魚、章魚、北芪、黨參、熟地、黃精、枸杞等。
在注意飲食的同時,也要注意保暖,尤其是頭、腹部、腳部,晚上睡覺前可以熱水泡腳,以促血液運行。
大雪養生的五行調養法:
“木”形人
靈芝、北芪健脾益氣
飲食調養:
可多吃靈芝、北芪、瘦肉、雞肉、枸杞、益智仁等健脾益氣、補肝益腎的食物。
靈芝北芪瘦肉湯
材料:
靈芝10克,黃芪15克,瘦豬肉150克,細鹽適量。
做法:
瘦豬肉切成小塊,加水適量,與黃芪、靈芝同煮至豬肉熟爛,細鹽調味即可。
功效:
有補脾益氣,滋補強壯,補益精氣,扶正培本等功效。
“火”形人
枸杞、牛肉養陰補肝腎
飲食調養:
不妨多吃具有養陰益氣、補肝益腎功效的核桃、牛肉、枸杞、淮山、沙參、玉竹等。
歸芎山楂牛肉湯
材料:
牛肉500克,生山楂10克,陳皮10克,胡椒10粒,花椒10粒,生姜3片,當歸10克,川芎15克
做法:
將當歸、川芎洗凈,放入沙鍋中,加入蔥段,姜片適量和適量清水,用小火煎煮20分鐘,去渣取汁,加水600毫升,將牛肉,山楂片放入鍋中,用小火燉煮至牛肉熟爛,加入精鹽適量調味,稍煮即成。可當菜佐餐,吃肉飲湯。
功效:
活血化瘀,補氣散結。
“土”形人
大棗糯米補肺益胃
飲食調養:
可多吃瘦肉、大棗、糯米、枸杞、益智仁、牛肉、雞肉、羊肉、烏魚等。
瘦肉枸杞大棗糯米飯
材料:
豬瘦肉150克,枸杞、益智仁、核桃仁各10克,大棗10枚,糯米100克,粳米50克。
做法:
將瘦肉洗凈切片,枸杞、益智仁、大棗、核桃仁洗凈,瘦肉用醬油、糖、生粉、精鹽等拌好,將拌好的豬瘦肉放入炒鍋,煸炒片刻后撈起備用。將枸杞、益智仁、大棗與淘凈的糯米、粳米一同放入砂鍋,加適量水,用常法煮飯,待米飯煮至即將干水時將煸炒過的豬瘦肉平鋪于飯面,再煮至飯熟,再后放入核桃拌勻即成。
功效:
有健脾益氣、溫補肝腎的功效。
“金”形人
多吃松仁白果蜂蜜
飲食調養:
多吃有補肺健脾、益腎養肝功能的食物,如沙參、百合、白果、陳皮、柚子、松仁、蜂蜜等。
松仁蜂蜜粥
材料:
松子仁30克,粳米150克,蜂蜜適量。
做法:
將松子仁洗凈,搗成泥狀,與淘洗凈的粳米一同放入砂鍋中,加適量清水,用大火煮沸,再用小火煮至粥成,稍溫后調入蜂蜜便可食用。
“水”形人
豬肝腎可補肝腎
飲食調養:
可多吃豬肝、豬腎、百合、生地、熟地、杞子、桑葚子、牛肉、羊肉等都不錯。
豬肝腎飯
材料:
粳米200克,豬肝和豬腎各50克,干姜粉10克,熟油、黃酒、白糖各適量。
做法:
把豬肝及豬腎洗凈,加工切塊,再用熟油、黃酒、白糖等拌腌。把粳米淘凈,放入砂鍋中,加適量清水,用大火煮沸,小火煮成米飯,當煮到快要干水時,撒入干姜粉,將豬肝、豬腎平鋪于飯面上,用小火將飯燜熟透,然后拌勻即成。
功效:
有補益肝腎的功效。
陰虛與陽虛 食補各不同
陰虛是指精、血、津液虧耗,陰不制陽,陰液不足,其表現為五心煩熱,即雙手心、雙腳心和胸心;還表現為面紅上火、口腔咽喉干燥,干咳,口唇皸裂,夜出盜汗、皮膚干燥、毛發干枯。
因而宜防燥護陰,滋腎潤肺,可食用柔軟甘潤的食物,如牛奶、豆漿、雞蛋、甲魚、魚肉、芝麻、蜂蜜、百合、蓮子、淮山、銀耳、蘿卜、白菜、茄子、蓮藕、馬蹄、菱角、香蕉、雪梨、甘蔗等,忌食燥熱食品,如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等,以免化熱傷陰。
【大雪養生五種體質女如何養生】相關文章:
養生是如何分體質進行的06-06
芒種不同體質的人如何養生08-07
養生分體質如何進行?09-07
中醫體質養生方法06-01
氣郁體質的人應如何養生調理05-26
夏天養生看體質07-09
夏季各種體質養生法09-02
不同體質養生方法07-15
陰虛體質應該怎么養生08-24