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大雪養生五種體質女如何養生

時間:2025-03-06 04:01:28 好文 我要投稿
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大雪養生五種體質女如何養生

  每年12月7日或8日,太陽黃經達255度時為二十四節氣之一的“大雪”。大雪,顧名思義,雪量大。古人云:“大者,盛也,至此而盛也”。到了這個時段,雪往往下得大、范圍也廣,故名大雪。

大雪養生五種體質女如何養生

  此時陰氣已盛,陽氣衰微,專家指出,大雪養生在飲食調理方面宜增苦味忌咸味,補理肺胃,可多吃羊肉、牛肉、雞肉、鵪鶉、墨魚、章魚、北芪、黨參、熟地、黃精、枸杞等。

  在注意飲食的同時,也要注意保暖,尤其是頭、腹部、腳部,晚上睡覺前可以熱水泡腳,以促血液運行。

  大雪養生的五行調養法:

  “木”形人

  靈芝、北芪健脾益氣

  飲食調養:

  可多吃靈芝、北芪、瘦肉、雞肉、枸杞、益智仁等健脾益氣、補肝益腎的食物。

  靈芝北芪瘦肉湯

  材料:

  靈芝10克,黃芪15克,瘦豬肉150克,細鹽適量。

  做法:

  瘦豬肉切成小塊,加水適量,與黃芪、靈芝同煮至豬肉熟爛,細鹽調味即可。

  功效:

  有補脾益氣,滋補強壯,補益精氣,扶正培本等功效。

  “火”形人

  枸杞、牛肉養陰補肝腎

  飲食調養:

  不妨多吃具有養陰益氣、補肝益腎功效的核桃、牛肉、枸杞、淮山、沙參、玉竹等。

  歸芎山楂牛肉湯

  材料:

  牛肉500克,生山楂10克,陳皮10克,胡椒10粒,花椒10粒,生姜3片,當歸10克,川芎15克

  做法:

  將當歸、川芎洗凈,放入沙鍋中,加入蔥段,姜片適量和適量清水,用小火煎煮20分鐘,去渣取汁,加水600毫升,將牛肉,山楂片放入鍋中,用小火燉煮至牛肉熟爛,加入精鹽適量調味,稍煮即成。可當菜佐餐,吃肉飲湯。

  功效:

  活血化瘀,補氣散結。

  “土”形人

  大棗糯米補肺益胃

  飲食調養:

  可多吃瘦肉、大棗、糯米、枸杞、益智仁、牛肉、雞肉、羊肉、烏魚等。

  瘦肉枸杞大棗糯米飯

  材料:

  豬瘦肉150克,枸杞、益智仁、核桃仁各10克,大棗10枚,糯米100克,粳米50克。

  做法:

  將瘦肉洗凈切片,枸杞、益智仁、大棗、核桃仁洗凈,瘦肉用醬油、糖、生粉、精鹽等拌好,將拌好的豬瘦肉放入炒鍋,煸炒片刻后撈起備用。將枸杞、益智仁、大棗與淘凈的糯米、粳米一同放入砂鍋,加適量水,用常法煮飯,待米飯煮至即將干水時將煸炒過的豬瘦肉平鋪于飯面,再煮至飯熟,再后放入核桃拌勻即成。

  功效:

  有健脾益氣、溫補肝腎的功效。

  “金”形人

  多吃松仁白果蜂蜜

  飲食調養:

  多吃有補肺健脾、益腎養肝功能的食物,如沙參、百合、白果、陳皮、柚子、松仁、蜂蜜等。

  松仁蜂蜜粥

  材料:

  松子仁30克,粳米150克,蜂蜜適量。

  做法:

  將松子仁洗凈,搗成泥狀,與淘洗凈的粳米一同放入砂鍋中,加適量清水,用大火煮沸,再用小火煮至粥成,稍溫后調入蜂蜜便可食用。

  “水”形人

  豬肝腎可補肝腎

  飲食調養:

  可多吃豬肝、豬腎、百合、生地、熟地、杞子、桑葚子、牛肉、羊肉等都不錯。

  豬肝腎飯

  材料:

  粳米200克,豬肝和豬腎各50克,干姜粉10克,熟油、黃酒、白糖各適量。

  做法:

  把豬肝及豬腎洗凈,加工切塊,再用熟油、黃酒、白糖等拌腌。把粳米淘凈,放入砂鍋中,加適量清水,用大火煮沸,小火煮成米飯,當煮到快要干水時,撒入干姜粉,將豬肝、豬腎平鋪于飯面上,用小火將飯燜熟透,然后拌勻即成。

  功效:

  有補益肝腎的功效。

  陰虛與陽虛 食補各不同

  陰虛是指精、血、津液虧耗,陰不制陽,陰液不足,其表現為五心煩熱,即雙手心、雙腳心和胸心;還表現為面紅上火、口腔咽喉干燥,干咳,口唇皸裂,夜出盜汗、皮膚干燥、毛發干枯。

  因而宜防燥護陰,滋腎潤肺,可食用柔軟甘潤的食物,如牛奶、豆漿、雞蛋、甲魚、魚肉、芝麻、蜂蜜、百合、蓮子、淮山、銀耳、蘿卜、白菜、茄子、蓮藕、馬蹄、菱角、香蕉、雪梨、甘蔗等,忌食燥熱食品,如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等,以免化熱傷陰。

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