OL午休的妙招

　　朝九晚五忙于工作，唯有午休時間是屬于自己的，如何利用好這段時間給自己一個身心減壓的健康時段？5個簡單易行的午休新選擇，給你帶來愉悅的中午時光……

　　選擇1：午間放松法只有想不到沒有做不到

　　如果你整個上午都在進行強腦力勞動，午休時間就更要讓大腦放松一下。可以做一做頭面部、肩頸部的按摩和眼保健操，以便松弛你繃緊的神經，解除大腦的緊張和困乏。

　　具體方法是：用手指肚從前到后梳理、按壓頭部，重點按壓睛明穴、太陽穴、頭頂的百會穴、風池穴，感覺疼痛的穴位，可以多揉壓一會兒。還可以揉捏耳朵和頸部肌肉，拍打肩部和上肢。另外，更簡單的放松方式是“遠眺+愣會神兒”，讓自己有片刻的時間放空，什么都不想。一上午的緊張工作，令你頭皮發緊？去公司附近的發廊里洗個頭吧！對于強腦力勞動者來說是個最簡單有效的方法。好好享受10分鐘的頭部按摩——拋開工作，享受放松，洗頭之后造型更靚，心情也跟著靚起來。

　　選擇2：午休時間搞定每天30分鐘運動任務

　　寫字樓群里有的是健身中心，如果你總是抱怨下班后沒時間健身，午休時間就可以完成每天30分鐘的運動任務。可依照個人愛好選擇活動項目——上一節約30分鐘的瑜伽課，在跑步機上一邊慢跑一邊享受音樂，約同事打乒乓球、羽毛球、上下樓梯等。午飯后適當出點小汗能讓人在下午的工作中感到精力更充沛。可以和同事聯合辦一張健身卡，誰有時間誰去，既聯絡了同事之間的感情，又免去了一人辦卡新鮮幾天最后不了了之的浪費。

　　選擇3：洗臉補妝加冷敷——瞬間換回你的神采奕奕

　　午飯后犯困怎么辦？日本的OL們喜歡通過洗臉的方式振作精神。這的確是個好主意，類似法國女人用一管唇彩讓自己迅速恢復神采。忙碌了一上午，你可以利用午休時間徹底清潔一下面部，讓皮膚透透氣、補充水分，讓自己整個下午都感到容光煥發、心情愉悅。如果你上午在驕陽下跑了大半天，午休時最好及時做一個面部冰敷，這對于修復曬傷的皮膚非常有效。你可以用手帕浸上冷水或冰水，敷在臉上2~3分鐘，反復3次即可。也可以去最近的超市買一袋冰牛奶進行冷敷，這個簡單的小招式尤其可以對付輕微的曬傷。

　　生活中許多人都有這樣的經歷，明明沒有電話，可耳朵里經常聽見自己手機在響。手機明明已關機，竟還會“聽到”自己手機的鈴聲。手機來電時異常緊張，甚至心跳加速。

　　類似的情況正困擾著許多白領，這樣的病人已占心理科門診的近三成。專家表示，這些就是“手機幻聽癥”的具體表現，這種“幻聽”往往是由于工作壓力造成的，偶爾出現并不影響人們的健康和生活，但如果這樣的情況頻繁出現就要小心“強迫癥”。

　　何謂“手機幻聽癥”？

　　手機幻聽癥，實際是強迫癥的一種表現，明明沒有電話，可耳朵里經常聽見自己手機響，這種“幻聽”往往是由于工作壓力造成的，偶爾出現并不影響人們的健康和生活，但如果這樣的情況頻繁出現就要小心，及早去看心理科門診。

　　如何判斷“手機幻聽癥”？

　　手機幻聽癥被視為當今社會最新的“時髦”病癥之一，這一詞語已出現在教育部公布的171個漢語新詞中。那么如何才能判斷是否被纏上“手機幻聽癥”呢？

　　小王大學畢業后，千辛萬苦地找工作，最后還是通過父母的關系才謀得一個職位。四處找工作期間，小王時刻留意著手機的動靜。找到工作上班后，他仍不時“聽”到手機的音樂聲，而實際上手機并沒有響，他懷疑自己患了“手機幻聽癥”。

　　從醫學的角度嚴格地來看，要能稱為手機幻聽癥，需要符合以下五種狀況：

　　1、擔心手機會響，每半小時看一次手機；

　　2、手機無來電，卻“聽”到手機鈴聲；

　　3、無論手機放在哪里，都覺得手機在響鈴或振動；

　　4、手機來電時異常緊張，甚至心跳加速；

　　5、換了新手機，還能“聽”到舊手機的鈴聲。

　　如果只符合其中一兩項，只是有手機幻聽現象而已，稱“手機強迫癥”或“手機過敏”更恰當。

　　選擇4：歇晌，找地方打個盹兒

　　午后1點鐘，人的精神狀態處于低潮，如果能安靜地休息一會兒，對于養心、養神都大有好處。找一個安靜的所在，躺下來，伸展開身體，小睡一會兒，更是一件非常愜意的事。如果你的辦公室不具備這種條件，至少可以忙里偷閑打個小盹兒。你可以因地制宜——

　　比如去自己的車里貓一覺。或者選擇辦公室一個安靜的角落，一個U型頸枕，一個腰部靠墊，仰靠在椅子上，閉目養神20分鐘也很有幫助。如果環境嘈雜或不能靜下心來，可以戴上耳機聽聽舒緩的音樂或單調的外語單詞，只要清空心中的雜念，哪怕只睡5分鐘也好。醒來后，站起來伸個懶腰，喝一杯清水，可以精神百倍地迎接下午的工作。你還可以在工作地附近的美容院辦一張會員卡。每周利用午休時間去一次，美容的同時美美地睡個美容覺，一舉兩得。最好不要趴在辦公桌上打盹，以免對頸椎或眼睛造成傷害。更要避開空調出風口，以免直吹涼風而著涼。

　　選擇5：做點有趣的游戲補充腦能量

　　辦公室的我們像上滿了發條的鐘表，總有做不完的工作。午休時間是屬于你的健康停歇，換換腦子吧！一邊往嘴里送食物一邊思考銷售策略根本算不上是午休。想提升腦動力，可以利用午休時間做一些小小的腦力游戲。例如和同事打橋牌、下圍棋或是做些有趣的小手工，動手又動腦。總之，所有夠FUN、能讓自己快樂沉浸的游戲都是你午休時光的健康之選。

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