孕期心理要避免哪些事項

　　孕期心理要避免什么

　　1、剛懷孕，孕婦會出現孕吐、嗜睡、食欲不振、尿頻等反應，這些身體上的變化，會使第一次懷孕的女性很難適從，心理上會感到煩躁不安。

　　2、懷孕后思想會開始變得比較偏激，脾氣也會稍稍變大了，如果家人沒有及時關心到孕婦，孕婦自身就會覺得很失落和委屈。

　　3、對于一些有身體疾病或者流產史的孕婦，可能會心生各種不安和焦慮。

　　4、孕早期由于不適宜同房，以及身體上的不適感，所以夫妻雙方可能關系會變得沒以前那么融洽，孕婦就會變得比較多疑、暴躁。

　　孕中期的心理變化

　　1、孕中期一般情緒都比較穩定了，對身體上的變化慢慢適應了，所以會感覺輕松開心很多。

　　2、孕中期夫妻關系會變得比較融洽，因為這時期適宜適度的同房，對于協調夫妻關系有一定的好處。

　　孕晚期的心理變化

　　1、孕晚期身材會發生很大的變化，比如體重增加，身材變胖，因此，孕婦會覺得很擔憂和煩惱，害怕自己身材變樣，減肥困難。

　　2、孕晚期容易出現一些妊娠并發癥，比如水腫、糖尿病、高血壓等等，這些都會對孕婦的身體造成影響，所以孕婦心里會開始覺得擔心恐懼。

　　3、孕晚期出現失眠、便秘、食欲不振的情況更加明顯，所以給孕婦造成更大的心理負擔。

　　4、孕晚期會開始擔心起分娩時候的痛苦，心里會比較矛盾，一方面對孩子的帶來很期望，另一方面又害怕分娩時疼痛的折磨。

　　分娩期的心理變化

　　1、分娩前孕婦會開始擔心分娩的疼痛以及分娩可能存在的危險，所以心里會經常覺得擔心害怕。

　　2、曾經分娩出現意外的孕婦，會比較擔心再度出意外。

　　3、分娩期間的疼痛，會讓孕婦覺得很害怕，所以需要有家人的陪伴和支持，才能更加輕松地順利分娩。

　　孕期心理營養很重要

　　通常在老婆懷孕之后，丈夫就會為確保孕婦與胎兒的健康還會對妻子進行營養品大補。然而事實上，對于孕婦而言，愉悅且穩定的情緒，也就是“心理營養”更為重要。

　　妊娠之后，孕婦的情緒受到機體代謝改變的影響而產生波動，例如由于妊娠反應造成的惡心、嘔吐、疲倦、心情煩躁；對生產時的疼痛感到恐懼；或是擔心以后寶寶的性別不如愿，害怕丈夫以及公婆會埋怨與歧視而惶恐不安。

　　所以，孕婦經常處于一種緊張、擔憂與焦慮的狀態中，因此懷孕以后的女性更加希望得到細致入微的照顧。她們不但應該消除無謂的擔憂，比如寶寶性別、分娩時的疼痛等，還應該擁有一個開心舒暢的生活環境。所以，丈夫有必要經常性的拿出時間陪妻子散步、聽音樂或者欣賞圖片等。盡量別看情節激烈、驚悚的電影與電視，切忌不可生悶氣或發怒，這樣一來會對孕婦及胎兒的心身健康起到有益作用。

　　反過來，如果孕婦的心理需要沒有得到滿足，那么就容易導致煩躁、焦慮與惶恐等不良情緒。負面情緒會導致妊娠反應加重，造成孕婦食欲降低，對營養攝入造成影響。嚴重的甚至導致肌體內分泌腺的功能與血液成分產生改變，從而使對神經系統與心血管組織有害的化學物質增多。然后通過胎盤傳輸到胎兒體內，引起各種不舒服的感覺，造成胎兒活動頻率迅速提高。

　　如果此種過度的活動維持整個胎兒階段，會造成胎兒長時間不安，對胎兒的正常發育造成影響，而且寶寶出生后通常身體嬌小、愛哭愛鬧，長大之后就會情緒易波動，自我控制力低，容易患得多動癥或者其它心身疾病。

　　負面情緒嚴重的，能夠造成胎兒畸形，甚至于流產。比如德國兒科專家蒙特格爾，在對德國畸形嬰兒進行了很長一段時間的研究后得出結論，希特勒成為總統前，新生兒的畸形率為0.007%；在其發動第二次世界大戰的前一天，上升為1.7%；在戰爭進行的時候又上升到2.6%；而戰爭結束以后高達6.5%。他表示戰爭的恐怖以及戰后的政治危機導致孕婦心理過度緊張，是造成新生兒的畸形率增加的重要原因。研究還表明，懷孕前三個月內，孕婦受驚嚇、太過焦慮、心情緊張等，是造成顎裂與兔唇畸形的關鍵因素。

　　孕期如何補充維生素

　　維生素A：對于人體細胞的生長、眼睛的發育起著重要的作用。當人體內缺乏維生素A時，眼睛在夜間視物的能力會下降，繼續發展還可能患干眼癥，如感覺眼內干燥、角膜增厚。富含維生素A的食物有各種動物的肝臟、胡蘿卜、韭菜、菠菜、蛋黃等。建議孕媽媽每天的攝取量為5000國際單位左右。

　　維生素B1：對于胎兒大腦發育有著舉足輕重的作用，而且有助于完善眼神經系統的功能。維生素B1含量比較豐富的食物有小麥、魚、肉等。孕媽媽每天的攝取量應在1.5毫克左右。

　　維生素C：可以增強抵抗力，有助于粘膜組織的修復和角膜上皮的生長，預防白內障的發生。新鮮的水果和蔬菜是維生素C最好的食物來源。孕媽媽每天的需求量為100毫克左右。

　　維生素B2：又稱核黃素，有保證視網膜和角膜正常代謝的功能。很多食物中維生素B2含量都很豐富，如牛奶、瘦肉、扁豆、綠色蔬菜等。孕媽媽每天需要攝取1.5毫克左右。

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