如何改變寶寶黑白顛倒的睡眠

　　其實新生兒之所以出現日夜顛倒的現象是情有可原的，因為寶寶在媽媽肚子里過了那么久不分晝夜的生活，出生后總得需要些時間來適應白天與夜間的現象，對此，爸爸媽媽要有耐心，其實只要過幾個禮拜寶寶就不會如此了。如果父母想縮短這個適應過程，不妨試試以下方法：

　　1、應該讓寶寶將日夜區別清楚

　　具體方法是，白天把寶寶放在嬰兒車里睡，帶寶寶出門走走。如果在房里睡的話，不必刻意弄暗室內光線，或降低音量。當寶寶醒來時，逗一逗寶寶，讓寶寶興奮起來，到了夜晚，寶寶累了自然就睡了。

　　2、可以嘗試限制寶寶白天的睡覺時間

　　一次不要超過3~4小時如果不容易弄醒寶寶，可以幫寶寶脫掉衣服，撫弄寶寶的臉，或是搔寶寶的腳心。等寶寶稍微清醒時，可用說話或把玩具拿到他的視野范圍內的方法，進一步刺激寶寶的反應。

　　3、下午五六點鐘后，不要讓寶寶睡覺

　　當寶寶午覺醒來時，一定逗引他多玩一會兒。白天的時候，房間里的光線要盡量明亮一些。保持房間里面一直有聲音，可以播放一些輕柔的音樂。給寶寶固定的睡眠暗示，每次睡眠前都做相同的事情，做完就讓寶寶睡在床上。

　　例如：先給寶寶洗一個熱水澡，然后給他喂奶、換尿布。每天堅持這么做，以后每次做這些事情的時候就會有一個暗示傳遞給寶寶：我該睡覺啦。

　　在設法改變寶寶日夜顛倒的毛病時，千萬不要抱有讓寶寶白天不睡，夜里能安安靜靜睡個好覺的想法，因為這樣會適得其反。其實，即使小寶寶在白天睡得很久也是一件好事，這表示寶寶的睡眠狀況良好。改變寶寶日夜顛倒的毛病需要一個過程。

　　1、抓住時機訓練寶寶

　　新生兒出生頭幾天，除了吃奶，幾乎就處在睡眠狀態，不分白天和黑夜。隨著日齡增加，寶寶睡眠時間縮短了，一天24小時內，一般是在上午八九點鐘，沐浴后，喂完奶，有一段比較長的覺醒時間。

　　爸爸媽媽要抓住這個時機，給寶寶做做體操，和寶寶說說話，要豎著把寶寶抱起來，讓他看看周圍的世界，要知道，寶寶一直在看天花板啊。在訓練寶寶的過程中，開發了寶寶各項能力，也延長了覺醒的時間，對寶寶形成良好的睡眠習慣，有極大作用。

　　2、黑白顛倒的睡眠，必須再顛倒過來

　　寶寶白天睡得太足了，晚上沒覺了，而爸爸媽媽勞累一天，實在沒精力和寶寶交流了，寶寶怎么辦？哭啊！爸爸媽媽也沒法睡。

　　寶寶睡覺黑白顛倒，不是寶寶的錯，而是爸爸媽媽養育方法不夠正確，給慣出來的�，F在，唯一明智的選擇，就是把顛倒的時間再顛倒過來。當然不是硬擰，而是通過游戲，幫助寶寶逐步改正。

　　上午洗澡完畢，喂奶，如果寶寶吃著睡著了，就把寶寶喚醒，和寶寶說話，做游戲，比如媽媽豎著抱寶寶，爸爸用一塊紅布蒙在臉上，再快速拿下來，并對著寶寶笑，然后媽媽玩紅布，爸爸抱寶寶。寶寶一定會笑起來，時間就這樣過去了。

　　晚上如果寶寶不睡覺，哭鬧，就把寶寶的小手放在他的腹部上，媽媽雙手按在寶寶手上輕輕搖一搖，不開燈，也不和寶寶說話。如果還哭，尋找哭的原因，是否尿了，拉了，餓了，病了，環境不舒服等，如果沒有原因，就盡量冷處理。這樣堅持一段時間，寶寶黑白顛倒的睡眠習慣，就會慢慢改變過來。

　　3、大膽地把寶寶放下來

　　許多媽媽說自己的寶寶只能“抱著睡”，不能放，一放就醒。這是誰的過錯呢？寶寶當然喜歡媽媽抱著睡，問題在于媽媽應不應該“抱著睡”。不應該，從一開始就不應該這樣做。已經這樣了，現在馬上改正還來得及。

　　大膽地把寶寶放下來，開始可能不干，慢慢就會接受的。新生兒睡覺不踏實，動作多多，不一定是有問題，這樣的寶寶也許長大了，是個好動的寶寶。請醫生排除了疾病的可能，就不必管了，不必寶寶一動，就馬上去拍，去哄，本來寶寶沒有醒，你一拍一哄，倒把寶寶弄醒了，捅了“馬蜂窩”。

　　4、醒了就先讓他醒著

　　寶寶睡眠時間短，最好的處理方法是：醒了就先讓他醒著，先不要理會他，也許過一會又睡著了；真的醒了，只要不鬧，也先不要理會他；如果哭鬧明顯了，再去看看是什么原因，這樣就把睡眠時間逐漸拉長了。寶寶要是知道了我們的秘密，他一定不干，不過他這時實在太小了，媽媽的小技巧，一定會靈驗的。

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