故鄉(xiāng)情結(jié)是如何有助釋放壓力

　　常有人說，回到故鄉(xiāng)，和舊日玩伴相聚，就仿佛回到了兒時，心里就非常踏實，甚至不想回到現(xiàn)實。

　　故鄉(xiāng)情結(jié)”之所以會在成年之后頻繁產(chǎn)生，是因為現(xiàn)代成年人面臨太多來自工作、家庭、人際關(guān)系等壓力，產(chǎn)生緊張、焦慮的情緒，因而萌發(fā)暫時回避現(xiàn)實中矛盾和困惑的想法。故鄉(xiāng)是一個人成長的最初環(huán)境，童年是人一生中最無憂無慮的時節(jié)。可以說，“故鄉(xiāng)情結(jié)”是人們面臨困難時的一種自我解壓、宣泄情感的方式。

　　“故鄉(xiāng)情結(jié)”能很好地把焦躁情緒在回憶中釋放。因為在童年時期，人的防御機(jī)制較弱，建立起來的友誼一般更堅固。而成年后自我防御機(jī)制增強(qiáng)了，身邊很難找到可靠的人傾訴，尤其是工作方面的壓力，可能與同事間存在一定的利益關(guān)系，也可能壓力本身就來自于同事。此時，兒時建立的友誼就顯得彌足珍貴，因而無論是回憶玩伴還是找他們傾訴，都是一種釋放壓力的方式。當(dāng)人們暫時脫離復(fù)雜的現(xiàn)實，投入對故鄉(xiāng)美好事物的回憶中，可使大腦得到片刻的放松，不良情緒得以排解，壓力也隨之消失。這時人們再轉(zhuǎn)入到現(xiàn)實生活中來，就能以輕松的心情處理復(fù)雜的事務(wù)，效率也會有所增加。

　　當(dāng)然，過分陶醉在對故鄉(xiāng)的回憶中也可能帶來副作用。長期將自己退回到兒時狀態(tài)，不肯面對現(xiàn)實，不僅起不到釋放壓力的作用，反而對身心都造成危害.

　　在工作或?qū)W習(xí)的間隙做一個白日夢讓自己的心情放松一下，正在成為90后一代流行的減壓法。日前，國家二級心理咨詢師、著名心理咨詢節(jié)目主持人陳娟表示，大量的90后群體心理咨詢案例表明，作為一個群體90后正受到來自社會和家庭越來越大的壓力，而相應(yīng)的各種各樣的減壓法也開始在90后群體中流行。

　　陳娟說，所謂“白日夢”減壓法在心理學(xué)中還有一個類似的術(shù)語叫“棒棒糖療法”。指的是在白天工作非常繁忙壓力很大的情況下，找10到20分鐘營造一個放松的環(huán)境讓自己的心情放松一下。這個放松的過程就是做白日夢，傾聽自己心里的聲音。

　　在歐美，由于不少人在放松的過程中選擇吃棒棒糖，這種減壓的方式也相應(yīng)地被稱為“棒棒糖療法”。

　　有研究表明，在青少年中常見的網(wǎng)絡(luò)沉迷、戀物癖等行為也是個體的減壓方式，都與逃避壓力有關(guān)。陳娟說，相比而言白日夢并不是逃避社會的10分鐘，而是讓自己心靈凈化，更了解自己心靈的感受，而這一點對剛剛進(jìn)入社會的90后來說非常重要。她說，90后一代中年齡最大的已經(jīng)20歲，他們剛剛進(jìn)入社會或者還在大學(xué)就讀。有關(guān)他們個性太強(qiáng)不適應(yīng)工作的報道不少，而實際的原因是這些剛剛進(jìn)入社會的青年缺乏職業(yè)規(guī)劃也不了解自己的興趣和能力。工作意味著什么，他們根本沒有這個概念，又如何做好這個工作呢。

　　陳娟說，19歲、20歲的青年必須完成自我理解的功課，白日夢減壓法有助于這一過程，而學(xué)校、家長和社會需要幫助90后尋找更專業(yè)的渠道，完成自我的修養(yǎng)。

　　面對忙不完的工作，面對復(fù)雜的人際關(guān)系，經(jīng)理人的壓力無處不在。員工也時常因為工作上的小事而心生不滿，影響上班心情。而忽視這種煩惱，組織的士氣會像冬天的寒流，一場接著一場，氣氛愈來愈僵。有效進(jìn)行壓力管理，是企業(yè)經(jīng)營者必須直面的現(xiàn)實。現(xiàn)介紹8種職場減壓的方法，以供參考。

　　1.放棄無意義的固執(zhí)。有些人總想能得到一切，而怕失去一點兒，不愿做出任何放棄，這種心理常會使你患得患失，背著沉重的包袱熬過每一天。此時也往往會放大這些困難形成壓力。關(guān)鍵是放棄無意義的固執(zhí)追求，抓住主業(yè)大事不放。

　　2.堅決不做“全優(yōu)生”。許多白領(lǐng)做事的標(biāo)準(zhǔn)是完美無缺。事實上，并非所有的工作都要盡善盡美。當(dāng)有數(shù)不清的工作涌來時，有些工作做到80分就足夠了，保證最重要的事得100分才是最要緊的。

　　3.勇于做個“挑戰(zhàn)者”。有時壓力的產(chǎn)生很大程度上來自于你對某些事情的逃避。但當(dāng)你挑戰(zhàn)了自己的極限，或者哪怕是走出小小的一步而獲得成功，你都會信心倍增。于是，不妨每天嘗試新的工作方法，甚至嘗試一些極限運(yùn)動等，都能幫你減輕壓力。

　　4.制訂計劃表。當(dāng)個人有一個完美的計劃表，而且正在逐步實施時，就不會產(chǎn)生無謂的壓力。因為，一切盡在掌握之中。計劃表是一個很好的“監(jiān)督者”———叮囑你每一個目標(biāo)的實現(xiàn)，又是一個軟性的壓力———只有跳起來才能夠得著。當(dāng)你心里有底時，也就沒有了壓力。

　　5.通過溝通釋放壓力。敞開心扉，多與親朋好友聊天，必要時還可以與上司談心，當(dāng)你將工作中的壓力抒發(fā)出來的時候，必然得到了對方的關(guān)愛、回應(yīng)和鼓勵，甚至?xí)�給你提出很好的建議，這樣壓力自然就被化解了。

　　6.勞逸結(jié)合的生活狀態(tài)。每工作一段時間就要休息一下，從事一些可以娛樂精神和放松身體的活動。從事一些有氧的運(yùn)動，也可以緩解緊張的情緒。

　　7.不可或缺的一日三餐。這一條看似不重要，但如果身體的狀態(tài)不好，也會影響情緒，壓力和焦慮也會隨之而來了。因此，不吃早餐的習(xí)慣很不好，要戒除。

　　8.嘗試打破現(xiàn)狀。當(dāng)你覺得日子一成不變時，應(yīng)設(shè)法改善工作方法和嘗試新的工作，你也可以主動要求多負(fù)擔(dān)一些責(zé)任，或者自己去充電，如果可能的話，你也可以考慮轉(zhuǎn)調(diào)部門，或者換個環(huán)境或工作方式等。總之，要對自己的狀態(tài)進(jìn)行調(diào)試，但關(guān)鍵還是要保持發(fā)現(xiàn)工作中的樂趣和發(fā)現(xiàn)未知的心態(tài)，永遠(yuǎn)擁有孩童般的好奇心和熱情。

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