故鄉情結是如何有助釋放壓力

　　常有人說，回到故鄉，和舊日玩伴相聚，就仿佛回到了兒時，心里就非常踏實，甚至不想回到現實。

　　故鄉情結”之所以會在成年之后頻繁產生，是因為現代成年人面臨太多來自工作、家庭、人際關系等壓力，產生緊張、焦慮的情緒，因而萌發暫時回避現實中矛盾和困惑的想法。故鄉是一個人成長的最初環境，童年是人一生中最無憂無慮的時節。可以說，“故鄉情結”是人們面臨困難時的一種自我解壓、宣泄情感的方式。

　　“故鄉情結”能很好地把焦躁情緒在回憶中釋放。因為在童年時期，人的防御機制較弱，建立起來的友誼一般更堅固。而成年后自我防御機制增強了，身邊很難找到可靠的人傾訴，尤其是工作方面的壓力，可能與同事間存在一定的利益關系，也可能壓力本身就來自于同事。此時，兒時建立的友誼就顯得彌足珍貴，因而無論是回憶玩伴還是找他們傾訴，都是一種釋放壓力的方式。當人們暫時脫離復雜的現實，投入對故鄉美好事物的回憶中，可使大腦得到片刻的放松，不良情緒得以排解，壓力也隨之消失。這時人們再轉入到現實生活中來，就能以輕松的心情處理復雜的事務，效率也會有所增加。

　　當然，過分陶醉在對故鄉的回憶中也可能帶來副作用。長期將自己退回到兒時狀態，不肯面對現實，不僅起不到釋放壓力的作用，反而對身心都造成危害.

　　在工作或學習的間隙做一個白日夢讓自己的心情放松一下，正在成為90后一代流行的減壓法。日前，國家二級心理咨詢師、著名心理咨詢節目主持人陳娟表示，大量的90后群體心理咨詢案例表明，作為一個群體90后正受到來自社會和家庭越來越大的壓力，而相應的各種各樣的減壓法也開始在90后群體中流行。

　　陳娟說，所謂“白日夢”減壓法在心理學中還有一個類似的術語叫“棒棒糖療法”。指的是在白天工作非常繁忙壓力很大的情況下，找10到20分鐘營造一個放松的環境讓自己的心情放松一下。這個放松的過程就是做白日夢，傾聽自己心里的聲音。

　　在歐美，由于不少人在放松的過程中選擇吃棒棒糖，這種減壓的方式也相應地被稱為“棒棒糖療法”。

　　有研究表明，在青少年中常見的網絡沉迷、戀物癖等行為也是個體的減壓方式，都與逃避壓力有關。陳娟說，相比而言白日夢并不是逃避社會的10分鐘，而是讓自己心靈凈化，更了解自己心靈的感受，而這一點對剛剛進入社會的90后來說非常重要。她說，90后一代中年齡最大的已經20歲，他們剛剛進入社會或者還在大學就讀。有關他們個性太強不適應工作的報道不少，而實際的原因是這些剛剛進入社會的青年缺乏職業規劃也不了解自己的興趣和能力。工作意味著什么，他們根本沒有這個概念，又如何做好這個工作呢。

　　陳娟說，19歲、20歲的青年必須完成自我理解的功課，白日夢減壓法有助于這一過程，而學校、家長和社會需要幫助90后尋找更專業的渠道，完成自我的修養。

　　面對忙不完的工作，面對復雜的人際關系，經理人的壓力無處不在。員工也時常因為工作上的小事而心生不滿，影響上班心情。而忽視這種煩惱，組織的士氣會像冬天的寒流，一場接著一場，氣氛愈來愈僵。有效進行壓力管理，是企業經營者必須直面的現實。現介紹8種職場減壓的方法，以供參考。

　　1.放棄無意義的固執。有些人總想能得到一切，而怕失去一點兒，不愿做出任何放棄，這種心理常會使你患得患失，背著沉重的包袱熬過每一天。此時也往往會放大這些困難形成壓力。關鍵是放棄無意義的固執追求，抓住主業大事不放。

　　2.堅決不做“全優生”。許多白領做事的標準是完美無缺。事實上，并非所有的工作都要盡善盡美。當有數不清的工作涌來時，有些工作做到80分就足夠了，保證最重要的事得100分才是最要緊的。

　　3.勇于做個“挑戰者”。有時壓力的產生很大程度上來自于你對某些事情的逃避。但當你挑戰了自己的極限，或者哪怕是走出小小的一步而獲得成功，你都會信心倍增。于是，不妨每天嘗試新的工作方法，甚至嘗試一些極限運動等，都能幫你減輕壓力。

　　4.制訂計劃表。當個人有一個完美的計劃表，而且正在逐步實施時，就不會產生無謂的壓力。因為，一切盡在掌握之中。計劃表是一個很好的“監督者”———叮囑你每一個目標的實現，又是一個軟性的壓力———只有跳起來才能夠得著。當你心里有底時，也就沒有了壓力。

　　5.通過溝通釋放壓力。敞開心扉，多與親朋好友聊天，必要時還可以與上司談心，當你將工作中的壓力抒發出來的時候，必然得到了對方的關愛、回應和鼓勵，甚至會給你提出很好的建議，這樣壓力自然就被化解了。

　　6.勞逸結合的生活狀態。每工作一段時間就要休息一下，從事一些可以娛樂精神和放松身體的活動。從事一些有氧的運動，也可以緩解緊張的情緒。

　　7.不可或缺的一日三餐。這一條看似不重要，但如果身體的狀態不好，也會影響情緒，壓力和焦慮也會隨之而來了。因此，不吃早餐的習慣很不好，要戒除。

　　8.嘗試打破現狀。當你覺得日子一成不變時，應設法改善工作方法和嘗試新的工作，你也可以主動要求多負擔一些責任，或者自己去充電，如果可能的話，你也可以考慮轉調部門，或者換個環境或工作方式等。總之，要對自己的狀態進行調試，但關鍵還是要保持發現工作中的樂趣和發現未知的心態，永遠擁有孩童般的好奇心和熱情。

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