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如何快速走出失戀陰影
現(xiàn)今的愛情不像老一輩，還是媒人做媒，父母之言，現(xiàn)在完全講究自由戀愛，大多數(shù)學(xué)生在學(xué)校就已經(jīng)開始戀愛。戀情的萌芽比較早也比較脆弱，所以面臨失戀的時候，就有可能出現(xiàn)各種各樣的心理問題。那么英愛如何進行失戀心理治療呢?
如何快速走出失戀陰影 1
一、如何進行失戀心理治療
首先，要接受現(xiàn)實，失戀心理治療最重要的一點就是要接受自己失戀的現(xiàn)實。在失戀痛苦來的時候，不要刻意回避它，認(rèn)為自己不應(yīng)該這么痛苦，坦然地面對失戀是擺脫失戀痛苦的第一步。
其次，盡情體會并接納自己的感受，不要壓抑自己的痛苦情緒，如果感到害怕、沮喪、氣憤、內(nèi)疚或有其他感受，這都是正常的。把負(fù)面情緒壓抑在心底，總有一天會憋出心病來，所以要尋找合理的宣泄方式。失戀心理治療中很重要的環(huán)節(jié)就是將失戀的痛苦表達(dá)出來�？梢赃x擇找人聊天，把自己的痛苦說出來，哭出來。也可以關(guān)在屋里打沙袋，跑步，爬山，在山頂上大吼幾聲。還可以借助一些類似情境的影視作品來引發(fā)負(fù)性情緒的釋放。
另外，不妨對自己友善一些，給自己充分的時間去恢復(fù)，不要苛求自己，順其自然地恢復(fù)。聯(lián)系一下老友，邀請新訪客走進你的生活，重新拾起舊的愛好，并發(fā)展一些新愛好。
學(xué)習(xí)重塑自我，在失戀情緒平復(fù)以后，就要開始重新樹立對戀愛的認(rèn)識。為了準(zhǔn)備開始新的戀愛，很多消極、悲觀的不合理想法，要在這個階段化解掉。這個時候情緒逐漸平復(fù)，可以開始用理智來思考問題，重新看待這段感情，同時認(rèn)識自己的不足，開始總結(jié)經(jīng)驗，自我完善，成熟起來。
如果自我調(diào)節(jié)不能奏效，就要咨詢心理專業(yè)人士了。失戀對人們的心理健康危害極大，而人在受到失戀打擊后，出現(xiàn)長時間無法釋懷的情況。失戀可能還伴隨著自身被傷害、被拋棄、被羞辱，從而產(chǎn)生憤怒的心理，這樣長此以往心理容易產(chǎn)生扭曲。而專業(yè)的心理醫(yī)生能夠幫助失戀人士認(rèn)識到自己的問題，快速走出失戀陰影。
失戀不可怕，可怕的是失戀的人無法從失戀的陰影中走出來，對方早就已經(jīng)離開了你，你卻一直在默默念的對方的還，無法抬頭重新審視一下周邊有更好的人。不要再為該離開的人兒傷心欲絕。你離開的那個人是為了讓你有更多更對的選擇。
二、4個方法讓你走出失戀的陰影
1、接受現(xiàn)實
失戀心理治療最重要的一點就是要接受自己失戀的現(xiàn)實。在失戀痛苦來的時候，不要刻意回避它，認(rèn)為自己不應(yīng)該這么痛苦，坦然地面對失戀是擺脫失戀痛苦的第一步。
2、傾吐溝通
失戀最怕自我退縮、封閉，將自己禁錮在悲傷孤單的城堡。找人說、自己寫，網(wǎng)上和網(wǎng)友訴訴心聲，情緒要有出口，不然會決堤。然而因為怕說了更惹傷心或“心丑不可外揚”，怕別人笑話，干脆封口，殊不知說出來就是一種治療，能說代表心理上已經(jīng)可以坦然面對。
3、學(xué)習(xí)重塑自我
在失戀情緒平復(fù)以后，就要開始重新樹立對戀愛的認(rèn)識。為了準(zhǔn)備開始新的戀愛，很多消極、悲觀的不合理想法，要在這個階段化解掉。這個時候情緒逐漸平復(fù)，可以開始用理智來思考問題，重新看待這段感情，同時認(rèn)識自己的不足，開始總結(jié)經(jīng)驗，自我完善，成熟起來。
4、代償
當(dāng)自己失戀以后，首先向自己得意的事情，比如自己人際關(guān)系和諧、某個異性對自己癡情來獲得對痛苦和煩惱的解脫，理智的用一些積極的言語和格言來提醒、暗示自己，如“天涯何處無芳草”、“一個蘿卜一個坑”、“塞翁失馬焉知非�！钡龋灰约赫J(rèn)可了其中的道理，那么心態(tài)也就平衡了。也可以進行反向思維，多想對方的不足點，分析自己的優(yōu)勢，鼓足勇氣，迎接新的生活。還可以這樣設(shè)想，失戀固然是失去了一次機會，然而卻讓你進入了另一個充滿機會的世界。正如海倫·凱勒所言：“一扇幸福之門對你關(guān)閉的同時，另一扇幸福之門卻在你面前洞開了�！�
5、善待自己
經(jīng)歷了情感的失意，不要做傷害自己的事情，一個人如果自己都照顧不好，怎么去愛自己要愛的人。不要想著傷害自己就回到你身邊，即使真的發(fā)生了那是可憐也不是愛，自欺欺人寧可不要�？梢岳祥|蜜去購物，可以來說走就走的旅行，總之嘗試不同的方法取悅自己，告訴自己一個人同樣可以很精彩。
三、失戀女人的自我療法
療法一：不妨發(fā)泄心里的苦悶
任何人，不管凡夫俗子或英雄豪杰，碰上情場敗北時，難免英雄氣短，淚灑衣襟。而此時想哭而不敢哭，甚至強顏歡笑，表面上看起來似乎“壯烈”，實在是對身心的傷害非常大。
任何人都應(yīng)該有哭的權(quán)利，尤其是在失戀時。不能在眾人眼前哭的人，也應(yīng)該找個地方私下痛哭一番;不習(xí)慣大哭一場的人，也不妨讓自己的眼淚盡量流出來。
別讓悲痛、挫折感、憤怒一直堆積而啃食我們的身心。要哭，洗澡時水聲，可盡情地哭。要叫，找個無人之處用力嘶喊。要撕，關(guān)起門來大力撕個痛快。想傾訴，找知心好友好好談一談。但發(fā)泄時千萬要注意對象，不要任意找人當(dāng)?shù)归构�，對他亂發(fā)脾氣、傷害無辜。
療法二：不可死纏爛打
失戀時，為了挽回局勢，盡大部分人都會有找對方好好談?wù)劦臎_動。實在這個時候找對方好好談的心理動機是“我們再談一次，我們可以澄清所有的誤會，然后我們會合好如初”，這就是為什么情場中的最后談判總是永遠(yuǎn)談不完的主因。
這種不死心的態(tài)度換來的'卻是對方愈來愈多的不耐與厭煩。正確的做法，趕緊走，走得愈快，愈果決，愈主動，自己挽回的面子愈多，對對方所造成的震撼與吸引力愈大。
不要去找他、不要與他聯(lián)絡(luò)、不要再眷戀以往。雖然我會犯錯(人都會犯錯)，雖然我有缺點(人都有缺點)，但我還有自己的尊嚴(yán)，我要維持自己的尊嚴(yán)，向前看、向前走!
療法三：做出不在乎的樣子
雖然不可能真正不在乎，但行動上這麼說這麼做就會影響到內(nèi)心�？梢赃@樣想：“他都不在乎了，我為什麼要在乎”或是“對付負(fù)心人的最佳辦法就是讓自己活得好好地”;或是“你要看我難過痛苦，我偏不讓你稱心如意”，這些想法可幫助我們不掉入惡劣情緒的漩渦。
療法四：清除他的痕跡
把他給你的東西一一過濾。好用的東西可以留起來，會讓你回憶過往的東西通通丟掉，免得惹自己傷心生氣。也不要去你們以前常去的地方，以免觸景傷情，讓你情緒低落。
失戀是一件讓人悲傷的事，但是人不能一直停滯不前，學(xué)會下面這些方法，你可以走出失戀的陰霾，遇見更好的他!
四、失戀了怎么辦如何走出來
1、控制自己，不聯(lián)系對方
不管是分手，還是被甩，前期都會痛苦不堪，甚至想要放下顏面求他回來，你要知道你這樣做只是作賤自己，時間會撫平傷口，也會讓你看清到底誰最適合你。你可以睡個天翻地覆，也可以一個星期不出門，但請不要聯(lián)系他。
2、適度發(fā)泄幫你度過難關(guān)
分手的那段時間，你可以不顧體重大吃一頓，也可以暢快淋漓的痛哭一場，或者約上自己的好姐妹去唱唱歌，這樣發(fā)泄出來才是最好的，但是你千萬不能去找對方理論，這樣只會讓他更加討厭你。
3、切忌逢人吐槽TA的不好
千萬別作祥林嫂，逢人就吐槽TA的不好，好話不出門壞話傳千里，說不定哪天你的抱怨會傳到他的耳朵里，這樣的你就如一個怨婦一般，自己默默去承受，這樣才會使你成長，告訴自己向前看，你要回頭，才是你最重要的決定。
如何快速走出失戀陰影 2
1.接受事實
分手以后很多人難以接受失戀這個事實，
因為他不相信曾經(jīng)愛自己的人一下子與自己沒有瓜葛。
所以很多人總是抱有幻想，對方是不是過幾天就會回來與我和好？
有這種想法的人只會讓自己在這段感情中迷失方向，
每天也會沉浸在這段痛苦中走不出來。
因為我們內(nèi)心不愿意承認(rèn)對方已經(jīng)離開自己，
當(dāng)我們無數(shù)次的挽回得不到回應(yīng)與結(jié)果以后就不要一廂情愿地付出了，
很多時候分手并不是一時決定的事，而是日積月累事情解決不了才選擇分手，平衡這段關(guān)系。
分手以后我們不要讓自己抱有幻想，要從自己的內(nèi)心接受這個事實。
雖然我們一下子放不下，但是也不要總讓自己看對方的.動態(tài)，
因為你看了只會讓自己的情緒失控，我們只有認(rèn)清這個事實并且去接受它。
2.克服恐懼
分手后我們每個人都非常痛苦，這種痛苦不僅僅是悲傷還有一種恐懼感，
因為我們習(xí)慣了對方在自己身邊陪伴的日子，甚至很多習(xí)慣也是對方給自己養(yǎng)成的，
所以我們心中都會有這樣的恐懼感，這不是一朝一夕的事情。
所以我們一個人生活很容易陷入這種恐懼心理，
這種心理會導(dǎo)致我們在分手后格外痛苦不堪。
所以想要從這段痛苦中解脫出來就要控制自己內(nèi)心的恐懼，接受分手這個現(xiàn)實。
我們通過這段時期以來還可以用一些輔助的手，
比如多看書多學(xué)習(xí)讓自己變得充實一些，這樣可以減輕分手帶來的痛苦。
這也是克服心理最有效的方法，如果你愿意去克服，那就跨過了分手的第2個關(guān)卡。
3.適應(yīng)分手
我們度過以上這兩個時期以后，就要為自己找到新的生活。
因為我們要代替以往有他陪伴的生活方式，
很多人分手以后為了不讓自己痛苦所以就急于去尋找新的戀愛對象，
這樣其實是很不可取的，我們從心理上沒有辦法去撫慰自己去轉(zhuǎn)移這段感情，
給對方也會造成一種傷害，所以建議大家一定要將自己梳理清楚。
不要急于尋找新的伴侶這樣做往往只是感動而不是愛，
比如以前我們因為忙于戀愛，自己放棄了原本的計劃，
如今我們可以重拾起來讓自己打開新的生活方式并且習(xí)慣這樣的生活，
這樣一點點我們會重拾自信，也可以讓自己走出失戀的陰影。
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