蹲踞式跳遠(yuǎn)優(yōu)秀教學(xué)隨筆
在蹲踞式跳遠(yuǎn)教學(xué)中，常常會見到學(xué)生在練習(xí)時，對起跳后起跳腿屈膝提舉向擺動腿靠攏，在空中成蹲踞姿勢這一動作較難掌握。他們在學(xué)習(xí)這個動作時，或是擺動腿和起跳腿提舉得不夠高，或是上體沒有前屈。根椐我多年的教學(xué)實踐，認(rèn)為在學(xué)生練習(xí)蹲踞式跳遠(yuǎn)時，在沙坑上拉放一根皮筋（橫桿），會取得較好效果。
學(xué)生在練習(xí)蹲踞式跳遠(yuǎn)過程中，如果老師采用言語提示的方法，在起跳后老師用“抬腿收腹”的言語來提示學(xué)生，效果不是很好，因整個跳遠(yuǎn)過程從起跳到落地的時間極短，他們往往在聽到老師的提醒信號后還沒來得及做出反應(yīng)就已經(jīng)落地了。
如果在沙坑里拉放一根相應(yīng)高的皮筋或橫桿，就是給了學(xué)生一個條件刺激。皮筋（橫桿）這個條件刺激傳遞到學(xué)生的大腦，大腦經(jīng)過綜合分析作出越過橫桿的指令。學(xué)生在練習(xí)時就會這樣想：前面有皮筋（橫桿），跳的時候腿要抬起來才能越過它。屈腿越過橫桿是學(xué)生早已在日常生活中或體育課中掌握了的技能，學(xué)生在有皮筋的.沙坑中練習(xí)，起跳后就會條件反射地做出提舉腿成蹲踞的姿勢了。放置皮筋（橫桿）的高度和遠(yuǎn)度應(yīng)根據(jù)學(xué)生的跳躍能力作出變動，如男生練習(xí)時可放稍高稍遠(yuǎn)一些，女生練習(xí)時則放低一些，近一些。當(dāng)學(xué)生形成了動力定型動作已經(jīng)掌握之后，再把皮筋（橫桿）拿開。
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