新手打羽毛球技巧

　　羽毛球普及度比較高，因此咱們普通老百姓打羽毛球的比較多，青少年打羽毛球的也很多。那么作為一個新手，應該怎么去打好羽毛球呢？下面是小編為大家整理的新手打羽毛球技巧，希望對大家有所幫助。

　　新手打羽毛球技巧 篇1

　　1、力爭在身體前上方擊球，千萬不要讓球落至頸部以下高度，否則回擊的球就沒有攻擊力。

　　2、握拍手盡可能保持放松，以便最大限度地發揮手腕的力量。

　　3、在單打時，每次擊球后應立即回到中心位置。在雙打防守時則應回到與同伴平行的位置，而在雙打進攻時則應與同伴保持前后的位置，在雙打發球時，發一短球后應立即向前封網以防對手打短球回擊。

　　4、在單打時，除非扣球，千萬不要把球打在對方的中場，盡可能打兩角。

　　5、在進行有力的正手或反手擊球時，身體應向擊球一側轉動以便站穩雙腳。

　　6、單打發球要盡量高而遠，雙打發球要短，球的飛行路線要貼近球網的上緣，發球要多變。

　　7、在規則允許的范圍內盡可能多用假動作迷惑對方，但事先不要流露自己的意圖。

　　8、打高遠球時，要準確地判斷球的飛行方向，球要盡可能打得高而且接近對方底線。

　　9、吊網前球時，球的路線要短，并盡可能靠近球網。

　　10、扣球的應盡可能遠離對手或直接命中對方的.握拍手或肩。

　　11、當你一時不知所措或需要短暫的喘息機會，可打一高遠球，然后回到本場中心位置。

　　12、對于初學者來說，反手端線通常是其薄弱區域，應注意打其弱點。

　　13、在前場回擊高球時，應盡量采用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底線處擊出高而短的球，這通常是給對手殺球機會的。

　　14、許多運動員有自己的特有打法，因此要善于判斷球的落點，及時進入適宜的位置，但千萬不要過早暴露自己的動向。

　　15、在雙打接發球時，要舉起球拍迫使對方發低球，如果對方的發球過高，立即上前撲殺。

　　16、如果你正在得分，不要改變打法，如果正在失利，則應立即調整文質彬彬法，如果你的連續進攻沒有奏效，可打一高遠球，然后尋找戰機重新發起進攻。

　　新手打羽毛球技巧 篇2

　　1、學習握拍

　　握拍有兩種方式，正手握拍和反手握拍。兩者的區別在于握拍的角度和方式不同。只有正確的握拍，才能正確的發力。

　　2、熱身

　　在打羽毛球之前，必須要做好熱身運動，如果不做熱身就去打羽毛球，很容易造成身體受傷。熱身運動一般包括了頭部運動，上肢運動，腰部運動，腿部運動，腳部運動等，力求讓身體的各個部位都活動開。尤其是上肢和腿部，腳部以及手腕，這是羽毛球運動中用得最多的部位。

　　3、練習顛球

　　練習顛球的目的是通過顛球來找球感和手感，通過不斷地練習能夠讓自己的球感快速提升。只有有球感，才能在比賽中掌握擊球的力度和角度。

　　4、練習高遠球

　　高遠球是羽毛球比賽中經常用到的一種打球方式，它的特點是球的弧線高、滯空時間長，作用是逼迫對方遠離中心位置退到底線去接球，一方面可減弱對方進攻的威力，為我方進攻尋找機會，另一方面在己方被動情況下，有較多的'時間來調整站位，擺脫被動局面。

　　5、練習發球

　　千萬別小看發球，并不是簡單地把球發到對方場地就完事了。發球是戰術的發起點，是發近網球還是發遠網球，代表了這個回合中球員的比賽思路。

　　6、練習步法

　　羽毛球場上的所有移動都是有步法的，入門階段需要通過不斷的練習讓自己盡快熟悉羽毛球場的每一個區域。所以的頂級運動員也都是頂級的步法大師。

　　新手打羽毛球技巧 篇3

　　１、羽毛球握拍

　　要明確一點的是，我們握拍手一定要分成兩部分，一部分是食指和拇指，另一部分是后三指。后三指主要作用就是用來握住拍子的。

　　食指和拇指有兩個功能，第一個功能是用來轉動拍子（也就是正反手的轉換），第二個功能是作為我們出拍力量的支點的作用的（正手支點為拇指，反手支點為食指），這個觀念尤為重要。

　　２、擊打羽毛球

　　并不是靠我們某個關節，或者是某個部位強硬將球打出去的。球之所以能能夠被擊出，是因為拍子的慣性力將球擊出的。也就是說，羽毛球是由球拍的慣性將其擊出的。拍子的慣性力越大，速度就會越高。要想拍子有速度，肯定要我們對它施加力量對拍子進行加速。

　　當然，單個力量肯定沒有組合力加速的效果好了，所以就要求我們身體各關節和各部位都能傳導過來，身體各關節和各部位的力量要想傳導過來，就需要我們有科學合理的動作架構和發力方式，全身的力量傳到拍子上來，集中在一點爆發出去。

　　３、羽毛球拍揮動的過程中

　　拍面是無時無刻都在轉變，但是，拍子會有一次，也是這次揮拍唯一一次轉正的機會，也就是拍面正對對方球場的時候，或者說球往返的方向，羽毛球只有在拍子轉正的時候被擊打回去，效果才是相對于拍面來講最佳的時機，因為這個時候，拍子的拍面和速度的方向是一個垂直的狀態，也就是在這種狀態下，拍子的能量才是最大效率的傳給球，拍子的速度走向和球的線路沒有角度，也不存在力量的分散和能量的損失，因此就拍面來講，羽毛球在拍子轉正的時候被擊中，才是最合理的。

　　４、把揮拍時速最快的點控制在拍子轉正的瞬間

　　并使球正好撞擊在球拍的甜區，才能徹底升華你的力量，釋放你身體傳遞過來的所有力量。集中在一點，爆發出去，讓球狠狠地沖撞對方的場地，讓你這一記揮拍和全身的動作意義得以存在，以完成你的佳作。

　　５、骨骼、關節和肌肉

　　我們的肌肉有收縮和放松兩種狀態，方向就只有收縮的時候向里面，放松往兩頭松開而已。把肌肉置于骨骼關節上就會作用于我們的骨骼關節。肌肉怎么放置，什么走向，就決定骨骼關節的走向。

　　去的時候什么肌肉起作用，回的時候什么肌肉起作用，只要你多用心，多體會每個動作的肌肉發力感受，即使你不是體育專業的，你都能知道怎么樣的動作發力還是合理的。這些東西弄懂了接下來不用講，你就知道怎么控制你的力量了。

　　６、羽毛球發力

　　要想力量從你身體發出來，就要給它鋪平一條道路，讓它走出來，要疏通好這條路。

　　你首先要做的第一點就是身體放輕松自然，因為，我們的肌肉就是從自然狀態收縮到最緊的時候做的功最多，因此，輸出的能量也越大，而且，力量在體內的傳導也是需要傳導的介質柔軟連綿不斷的。

　　７、回顧開始就跟大家講的正手高遠球

　　當你放松的時候，你就會感受左手下壓，力量從左臂走到胸前，到右肩膀，到右大臂到肘關節到小臂到手腕到手的一個過程！

　　新入門的朋友，首先要學會放松你全身的'肌肉，開始學高遠球的時候，先學會甩大臂，你放松了，力量才能很好的傳遞，因此大家平時要徒手或空拍揮拍多練習，不斷加強這種力量傳遞的感受，增加肌肉的記憶。

　　８、關節要搭好橋

　　為什么說關節要搭好橋呢，這是承接第一點講的，因為力量的傳導是一個如波浪傳遞的過程，但是我們的骨骼是硬的，關節是一節一節分開的，要想力量不在關節的地方撞墻，就要在關節關節之間搭好橋，也就是保持關節的吻合，讓力量順著關節的方向一直走下去最終到手上來。

　　9、手腕的問題

　　講到保持關節吻合的時候，要著重強調一下手腕的問題，我們打球的時候，無論是正手還是反手，無論的網前還是后場球，手腕都只能左右靠引拍，然后捻動回正到拳頭的位置發力。你的手腕一旦向下彎，全身的力量走到這里的時候就會撞墻。

　　如果你全身的協調性好，傳過來的力量是相當大的，這所有的能量都讓手腕承受了，說不會受傷的那都是假的。

　　手腕唯一一次允許稍稍放平一點的就是搶反手網前球的時候，為了保證動作的一致性，和給對手方向不明的這一個概念的時候，拍面要放平，這時候，手腕允許稍微向下彎一點做動作，但是這時候是不發力的，要發力了，手腕還是回到拳頭的位置的。

　　10、左手的作用

　　其實當你的發力逐漸順暢起來的時候，你的水平可以再上一個層次。再上一個層次，只需要記住一個很核心的東西，那就是平衡。我們先回顧一下高遠球的動作架構和發力原理不難看出，左手的作用極其重要。它能讓我們擊球事半功倍，力量翻倍，動作加分。

　　在擊高遠球的時候，左手有兩次提速的過程。第一次是左手右腳的合力提速作用。第二次是收回的過程，這收回過程，其實就是保持身體的平衡性（且切記，左手收回和右手揮拍方向相反且在同一平面上）無形之中又給了右手連續的加速作用。

　　因此，要想擊出的球有力，而且你的力量隨時都能發出來，移動速度快，節奏感好，關鍵的一點就是你的左手，應保持上舉，保持身體平衡，并微微后壓保持胸線的一定張力。

　　11、羽毛球假動作

　　首先要想騙過對手，開始的時候就要搶擊球點。因為擊球點搶得越早，留給你做下一個動作的時間也就越充裕，和觀察對手的動向也就越充分。

　　第二點，出拍的動作一致性要高。每次出拍的動作是一樣的，就能讓對手摸不清你要往哪個方向打，先把他忽悠暈，然后再收拾他。

　　第三，最關鍵，也是唯一的一個硬性要求，就是你要有過硬的網前技術，過硬的網前技術要著重注意的點。

　　12、網前技術

　　首要一點就是要充分重視手指和手腕的運動，也就是屈捻發力。還有一個就是小臂的內外旋引拍和內外旋發力的運用，因為這兩個部位才是小動作，大力量的表現主體。用得好，能起到四兩撥千斤的功效。

　　這里我們再次回顧一下曲捻發力的動作要點：

　　首先拇指頂于小斜棱，虎口空掌心空，后三指將拍柄末端提離大魚際上部。一邊屈指發力的時候，拍柄在手掌上就有加速空間。接著，手腕往左靠引拍（網前正反手手腕都是左靠引拍），反手的時候小臂內旋引拍，這時候要銘記一個要點，就是肘要指向上空，以便擊球的時候充分利用上小臂展臂這一方向穩定明確，且效果極佳的發力。

　　正手的時候，出拍的時候大臂和小臂有一個很有張力的角度范圍，那就是大臂115°到120°。手臂在有張力的時候才說明手臂蓄有力，有力了，才有發與不發的選擇。另外，讓網前更具有威懾力，就要在出手的瞬間有跟多的球路可供選擇。因此，網前勾球推球，搓球放網必不可少。網前技術的信息量遠遠大于正手高遠球。

　　13、回球的質量

　　一個高質量的回球應包含：球速、落點、方向三個要素。

　　一個球只有同時具備了以上要素，才稱得上是一個高質量的球，而這三個要素需通過純熟的手法和對力量嫻熟的控制來實現的， 純熟的手法手法是身體與手兩部分的有效協調合作，兩者的的良好結合才能擊出一個高質量的球來，這個就需要愛好者不斷重復練習回擊出同一線路，同一落點的球，不斷提高球路的精確性和穩定性，增強每一次擊球發力的技術感受，形成肌肉記憶，并不斷強化這種記憶。

　　14、力量的傳遞

　　一、力量是一個傳遞過程，所以要多練習各個部位協作發力，后面的部位能承接前面傳過來的力量，并在此基礎上再加上那一個部位的力量不斷上往上走，力量才能越來越大，速度才能越來越大。

　　二、力量游走的方向一定要保持順暢，弧線轉變要規律，要勻，切記弧線轉變太快，弧線轉變太快，力量就會脫軌，必定會打折，三，羽拍的重心應盡可保持在手臂揮動的力面上，偏離這個力面，拍子的穩定性必定會差，出去的球就會像散彈槍一樣，點不精準。最后一個要記住的，也是如同咽喉一般重要的就是手腕的問題，揮拍過程手腕切記不要彎，食指拇指作為力量的支點一定要有。

　　15、羽毛球的步法要出來，一定要把手上技術練好，一個技術有了，再結合步法，羽毛球步法要出來一個很重要的意識就是：

　　一、重心一定要壓低，特別是啟動和回動時候一定要低。

　　二、因為基本每一拍擊球都是右腳在前，且半場前的擊球的最后一步都是跨步，因此要養成跨步的時候腳尖往外轉，腳后跟右側先著地。

【新手打羽毛球技巧】相關文章：

反手打羽毛球技巧08-08

打羽毛球技巧介紹02-19

打羽毛球的技巧之手法04-26

采購新手必看采購技巧04-08

新手開車駕駛技巧07-19

打羽毛球不能胡亂瞎打08-28

2016新手司機開車起步技巧07-19

自動擋新手駕駛技巧07-19

少兒打羽毛球的好處01-13

羽毛球場的技巧07-15