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打羽毛球的8個(gè)單打發(fā)球規(guī)則
羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)非常鍛煉人體手腳協(xié)調(diào)能力的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常打羽毛球的好處有很多哦!一些打羽毛球的朋友不是很了解羽毛球單打規(guī)則，及羽毛球拍的選擇。下面就跟小編一起來(lái)了解一下吧!
打羽毛球的8個(gè)單打發(fā)球規(guī)則 篇1
1、發(fā)球時(shí)任何一方都不允許非法延誤發(fā)球。
2、發(fā)球員的球拍必須先擊中球托，與此同時(shí)整個(gè)球要低于發(fā)球員的腰部。
3、擊球瞬間，球拍桿應(yīng)指向下方，從而使整個(gè)排頭明顯低于發(fā)球員的整個(gè)握拍手部。
4、發(fā)球開(kāi)始后，發(fā)球員的球拍必須連續(xù)向前揮動(dòng)，直至將球發(fā)出。
5、發(fā)出的球必須向上飛行過(guò)網(wǎng)，如果不受攔截，應(yīng)落入接發(fā)球員的發(fā)球區(qū)內(nèi)。
6、一旦雙方運(yùn)動(dòng)員站好位置，發(fā)球員的球拍頭第一次向前揮動(dòng)即為發(fā)球開(kāi)始。
7、發(fā)球員須在接發(fā)球員準(zhǔn)備好后才能發(fā)球，如果接發(fā)球員已試圖接發(fā)球則被認(rèn)為已做好準(zhǔn)備。
8、一旦發(fā)球開(kāi)始，球被發(fā)球員的球拍觸及或落地即為發(fā)球結(jié)束。
1、看外觀
相信沒(méi)人不想用漂亮的羽毛球拍打球吧!選擇球拍，首先就要看漆水是否完整，然后就是看握拍膠有沒(méi)有破損，還要看看穿線孔膠粒缺不缺。有些店家把試打過(guò)的球拍線拆了來(lái)賣(mài)，可以通過(guò)看膠粒是否有拉過(guò)線的痕跡來(lái)判斷。
2、觀察握把與拍桿連接處有沒(méi)有出現(xiàn)歪斜的情況
把拍面平行于地面然后再垂直于地面，來(lái)個(gè)瞄準(zhǔn)的姿式，看握把與拍桿連接處是否正直。有任何一面出現(xiàn)歪斜就堅(jiān)決不要這只拍。
3、重點(diǎn)觀察拍框和穿線孔
特別看拍框有沒(méi)有裂紋、氣孔。再看穿線孔膠粒有無(wú)破損，注意所有的穿線孔是否都在拍框的中線上。這些很重要，因?yàn)橐粋�(gè)球拍框要承受幾百公斤的拉力，受力均勻是關(guān)鍵，無(wú)論是拍框和膠粒那一個(gè)有缺陷，都會(huì)使球拍或羽線夭折。有些球拍在拉線后沒(méi)有磕碰的情況下突然斷裂，多半是有內(nèi)傷的原故。
4、擰拍框
一手握拍把，一手握拍框頭部，象擰毛巾一樣來(lái)回?cái)Q幾次。一個(gè)注意拍框與拍桿連接處的變形程度，二個(gè)注意拍桿與握把連接處是否松動(dòng)有異響。一把好拍的拍框變形一定是非常小的。而有些差的拍框很容易就象麻花一樣了，這樣的球拍在擊球時(shí)感覺(jué)拍框不穩(wěn)震動(dòng)大，手感很差。因?yàn)榕目蚺c拍桿連接處的內(nèi)置T頭技術(shù)，使得它的拍框在擰動(dòng)時(shí)感覺(jué)非常硬，穩(wěn)定性好。
5、彈拍頭
取下球拍的商標(biāo)紙和其它附件，把球拍的握把放在桌上，用手壓住，拍桿拍框伸出桌外，拍面平行于地面，用手指勾住拍頭頂部，垂直上拉或下拉然后松手，垂直觀察拍面的彈動(dòng)狀態(tài)。如果，拍面一直是上下彈動(dòng)，左右擺動(dòng)的幅度很小——好拍;如果出現(xiàn)左右擺動(dòng)幅度較大的情況，就繼續(xù)換下一拍試試。
擴(kuò)展資料
1.球場(chǎng)和球場(chǎng)的設(shè)備
1.1球場(chǎng)應(yīng)是一個(gè)長(zhǎng)方形。用寬40毫米的線畫(huà)出。
1.2線的顏色最好是白色、黃色或其他容易辨別的顏色。
1.3所有線都它所確定區(qū)域的組成部分。
1.4從球場(chǎng)地面起，網(wǎng)柱高1.55米。當(dāng)球網(wǎng)被拉緊時(shí)(如規(guī)則1.10所述)，網(wǎng)柱應(yīng)與地面保持垂直。
1.5不論是單打還是雙打比賽，網(wǎng)柱都應(yīng)放置在雙打邊線上。
1.6球網(wǎng)應(yīng)由深色、優(yōu)質(zhì)的細(xì)繩組成。網(wǎng)孔為方形，每邊長(zhǎng)均在15~20毫米之間。
1.7球網(wǎng)全長(zhǎng)至少6.1米，上下寬760毫米。
1.8球網(wǎng)的上沿應(yīng)有75毫米寬的白布對(duì)折成夾層，用繩索或鋼絲從夾層穿過(guò)。夾層上沿必須緊貼繩索或鋼絲。
1.9繩索或鋼絲應(yīng)牢固的拉緊，并與網(wǎng)柱頂取平。
1.10從球場(chǎng)地面起，球網(wǎng)中央頂部應(yīng)高1.524米，雙打邊線處網(wǎng)高1.55米。
1.11球網(wǎng)兩端與網(wǎng)柱之間不應(yīng)有空隙。必要時(shí)，球網(wǎng)兩端應(yīng)與網(wǎng)柱系緊。
2羽毛球
2.1球可由天然材料、人造材料或用它們混合制成。只要球的飛行性能與自然羽毛和包裹羊皮的軟木球托制成的球性能相似即可。
2.2球應(yīng)有16根羽毛固定在球托部。最好的是鵝毛球，一只鵝身上只取4只。
2.3羽毛長(zhǎng)62~70毫米，每一個(gè)球的羽毛從球托面到羽毛尖的長(zhǎng)度應(yīng)一致。
2.4羽毛頂端成圓
2.5形，直徑為58~68毫米。
2.6羽毛應(yīng)用線或其他適宜材料扎牢。
2.7球托底部為圓球形，直徑為25~28毫米。
2.8球重4.74~5.50克。
2.9非羽毛制成的球：
2.9.1用合成材料制成裙?fàn)罨蛉缣烊挥鹈瞥傻那驙睢?/p>
2.9.2球的尺寸和重量由于合成材料與天然羽毛在比重、性能上的差異，可允許不超過(guò)10%的誤差。
2.10只要球的一般式樣、速度和飛行性能不變，經(jīng)有關(guān)組織批準(zhǔn)，以下特殊情況可以不使用標(biāo)準(zhǔn)球。
2.9.1由于海拔或氣候等條件不宜使用標(biāo)準(zhǔn)球時(shí);
2.9.2只有更改才有利于開(kāi)展比賽時(shí)。
3球的檢驗(yàn)
3.1驗(yàn)球時(shí)，在端線外用低手向前上方全力擊球，球的飛行方向應(yīng)與邊線平行。
3.2符合標(biāo)準(zhǔn)速度的球，應(yīng)落在離對(duì)方端線外沿530~990毫米之間的區(qū)域內(nèi).
4羽毛球拍
4.1球拍的各部分規(guī)格要求如規(guī)則4.1.1~4.1.7所述，各部分名稱(chēng)。
4.1.1球拍由拍柄、拍弦面、拍頭、拍桿、連接喉構(gòu)成
羽毛球3V3比賽規(guī)則
羽毛球3V3比賽規(guī)則的發(fā)接球原則
1、比賽前每隊(duì)確定第一、第二、第三發(fā)球隊(duì)員和接發(fā)球隊(duì)員，分別為A隊(duì)(A1、A2、A3)、B隊(duì)(B1、B2、B3)。
2、確定發(fā)球隊(duì)員和接發(fā)球隊(duì)員的次序。如果是比賽，要在賽前將次序單交給裁判，如果是平時(shí)打著玩，則雙方在開(kāi)球前溝通好。
3、打三對(duì)打，按照A1B1、A2B2、A3B3的順序依次進(jìn)行發(fā)球和接發(fā)球，這一順序固定不變。
羽毛球3V3比賽規(guī)則的站位原則
打三對(duì)三前，首先要明確三人的分工和站位，通常情況下，網(wǎng)前技術(shù)好，或者實(shí)力較弱的那個(gè)人站在網(wǎng)前，進(jìn)攻能力強(qiáng)的人站在后排。當(dāng)雙方打起來(lái)以后，三個(gè)人的位置可以輪換，但一定要注意保持合理的陣型。
1、保護(hù)三角形
雖然在發(fā)球時(shí)，不參與發(fā)球、接發(fā)球的隊(duì)員可以站在任何區(qū)域，但也要注意自己的站位不能影響發(fā)球和接發(fā)球的隊(duì)友。
所以一般來(lái)說(shuō)，接發(fā)球一方的另外兩名隊(duì)員應(yīng)在場(chǎng)地的另一側(cè)前后站位，而把接發(fā)球區(qū)全部讓給接發(fā)球的隊(duì)友，并注意在隊(duì)友接發(fā)后立刻補(bǔ)位。
以在右側(cè)接發(fā)球?yàn)槔绻麑?duì)方發(fā)前場(chǎng)球，站在左側(cè)后邊的隊(duì)員要迅速移動(dòng)到右側(cè)后邊場(chǎng)地補(bǔ)位，同時(shí)左側(cè)前邊隊(duì)員相應(yīng)后撤一點(diǎn);如果對(duì)方發(fā)后場(chǎng)球，站在左側(cè)前邊的隊(duì)員要迅速向右移動(dòng)，同時(shí)左側(cè)后邊的隊(duì)員要相應(yīng)前移。總體上，三個(gè)隊(duì)員的站位要保持三角形。
2、前后分工，中間補(bǔ)充
三個(gè)人中擅長(zhǎng)前場(chǎng)球的隊(duì)員可以根據(jù)形勢(shì)，在前場(chǎng)做出左右移動(dòng)。后場(chǎng)擅長(zhǎng)殺球的隊(duì)員，同樣可以根據(jù)形勢(shì)在后場(chǎng)做出左右移動(dòng)。中間隊(duì)員則要根據(jù)場(chǎng)上的形勢(shì)及時(shí)補(bǔ)位。
注意：避免碰撞
對(duì)于業(yè)余選手來(lái)說(shuō)，因?yàn)榧夹g(shù)水平有限，在場(chǎng)地內(nèi)增加一個(gè)人，相互間的碰撞會(huì)增加。因此，三個(gè)人在打球的過(guò)程中一定要在及時(shí)補(bǔ)位的同時(shí)注意避讓?zhuān)嗷ラg要保持一定的空間，避免球拍打到自己隊(duì)友身上。另外，處于網(wǎng)前的隊(duì)員要眼睛朝前看，不要回頭張望，否則很容易被后場(chǎng)殺球的同伴打到眼睛。
業(yè)余羽毛球的訓(xùn)練的三種流派
1.側(cè)重技術(shù)
業(yè)余羽毛球愛(ài)好者時(shí)間本來(lái)就有限，當(dāng)然不能象少體校小孩子那樣一揮拍就是半年，所以我們這里強(qiáng)調(diào)的是技術(shù)合理性。要做到技術(shù)合理，就需要一個(gè)糾正的過(guò)程。
而這個(gè)過(guò)程通常為時(shí)較長(zhǎng)，光上手球的技術(shù)動(dòng)作，就需要幾個(gè)月的空拍練習(xí)，結(jié)合喂球來(lái)不斷熟悉，在這段時(shí)間內(nèi)，業(yè)余選手要改正以前打野球養(yǎng)成的錯(cuò)誤習(xí)慣，會(huì)遭遇打不到球的痛苦，有時(shí)候水平不是上升而是下降，很多人經(jīng)過(guò)基礎(chǔ)練習(xí)后，會(huì)覺(jué)得打不來(lái)球了。
這段時(shí)期，很多人會(huì)選擇放棄，這是最大的問(wèn)題，放棄練習(xí)就意味著重回野球路子，至少用習(xí)慣的方法還能把球回過(guò)去，雖然不穩(wěn)定也不到位。然而渡過(guò)這段痛苦時(shí)期，突然有一天，你能用教練說(shuō)的方法啪地打出一個(gè)好球，這時(shí)光明就在前面了，過(guò)了谷底，你的水平會(huì)有一個(gè)飛躍。
但技術(shù)并非單一的上手拉球，吊球、挑球、搓球、勾球、殺球都會(huì)有一個(gè)螺旋上升的過(guò)程。比如說(shuō)吊球，業(yè)余選手普遍不側(cè)身，用正面對(duì)著來(lái)球，把球輕輕碰下去，對(duì)于手感好球皮老的朋友，吊出來(lái)的'球還非常貼網(wǎng)，跟菜鳥(niǎo)之間的對(duì)抗非常奏效。然而拉吊無(wú)一致性到了水平高些的對(duì)抗中就盡顯劣勢(shì)，如果對(duì)手能根據(jù)手勢(shì)來(lái)判斷落點(diǎn)的話，幾乎一抓一個(gè)準(zhǔn)。
當(dāng)然側(cè)重技術(shù)的訓(xùn)練并非不練能力，到了一定的水平，需要進(jìn)行輔助的力量、耐力、爆發(fā)力、啟動(dòng)的練習(xí)，但大體時(shí)間分配如按二八定律的話，技術(shù)占八，能力占二。
2.側(cè)重能力
能力是什么?移動(dòng)速度、力量、耐力、反應(yīng)快慢。當(dāng)然側(cè)重能力的教學(xué)也不是一點(diǎn)都不教技術(shù)，基本的揮拍方法和步伐還是要傳授的。按二八定律的話，能力占八，技術(shù)占二。
能力訓(xùn)練的指導(dǎo)思想，以多球訓(xùn)練和有球訓(xùn)練為主。比如說(shuō)拉球，基本教會(huì)轉(zhuǎn)身發(fā)力和甩臂動(dòng)作，然后即進(jìn)入對(duì)拉的訓(xùn)練內(nèi)容，拉多了，自然也會(huì)拉得更遠(yuǎn)，穩(wěn)定性自然也會(huì)提高。
場(chǎng)上跑動(dòng)不行，四個(gè)點(diǎn)六個(gè)點(diǎn)二十個(gè)三十個(gè)多球一發(fā)，練個(gè)五六組，總會(huì)越跑越快。后場(chǎng)怕被人逼，那就先練被動(dòng)下手的過(guò)渡和抽球，練多的，回球自然也有威脅多了。
然后練力量、練跑步，體力上去了，跑得快了，有些球動(dòng)作不到位腳步到了也能回過(guò)去，對(duì)面的體力差一些又打不死你的被你累死。練能力短期內(nèi)水平會(huì)成直線上升，半年之內(nèi)悟性高的會(huì)長(zhǎng)得很快，但是到了一定程度，你的死穴不消，會(huì)遇到瓶頸。同時(shí)，由于動(dòng)作不合理，傷病隨之而來(lái)。
3.長(zhǎng)球皮
這個(gè)就是通稱(chēng)的陪打，我水平比你高，一直打下來(lái)，你的球肯定比以前熟，能力也會(huì)相應(yīng)有上升的。不過(guò)，你的弱點(diǎn)一直存在，頂多是能多應(yīng)付幾拍而已。
從對(duì)教練的要求來(lái)看，3的難度最小，只要上場(chǎng)打就行了。2的難度大些，一堂課連著兩小時(shí)發(fā)多球也是很累的，還要排好訓(xùn)練計(jì)劃，根據(jù)學(xué)員完成情況做調(diào)整，能力差的進(jìn)度慢些，能力強(qiáng)的進(jìn)度快些，身體素質(zhì)的安排也要結(jié)合在其中。對(duì)付能力訓(xùn)練，專(zhuān)業(yè)隊(duì)的一套訓(xùn)練方法直接拿過(guò)來(lái)基本能用上。
而技術(shù)訓(xùn)練對(duì)教練要求最高，很多技術(shù)為先的教練普遍覺(jué)得很累。因?yàn)閷?zhuān)業(yè)隊(duì)的一套生搬是不行的。專(zhuān)業(yè)體制下運(yùn)動(dòng)員通過(guò)層層選拔，最終進(jìn)入專(zhuān)業(yè)隊(duì)，萬(wàn)里挑一的苗子，自然不會(huì)連簡(jiǎn)單的對(duì)拉都拉不起來(lái)，戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、多球訓(xùn)練，都是從小就練上來(lái)。
而成年人中各種情況都會(huì)發(fā)生，天生力量小的、協(xié)調(diào)性不好的、模仿力差的學(xué)員都會(huì)出現(xiàn)。小孩子是一張白紙，而成年人可能已打野球多年。上述的問(wèn)題都會(huì)讓一些沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)的教練頭疼，有些教練則會(huì)作出側(cè)重能力或長(zhǎng)球皮的選擇。
打羽毛球與健身
有人說(shuō)羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持打羽毛球的好處非常多，很多人都喜歡打羽毛球，因此長(zhǎng)期打羽毛球能夠讓人眼明、手快、全身得到鍛煉的體育項(xiàng)目，我覺(jué)得這種說(shuō)法非常貼切。
長(zhǎng)期練習(xí)羽毛球的人都會(huì)覺(jué)得自己的視力變好了，為什么會(huì)這樣呢?其實(shí)在打羽毛球的過(guò)程中，通過(guò)經(jīng)常觀察對(duì)手揮拍情況和高速飛行中的球，有經(jīng)驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)員能像武林高手一樣，在對(duì)手擊球的一瞬間看清楚球拍翻轉(zhuǎn)變化的微小動(dòng)作。其實(shí)，讓人練得“眼明手快”的原因很簡(jiǎn)單：因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)中的羽毛球速度很快。這就要求對(duì)方球員的眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，眼部睫狀肌不斷收縮和放松，大大促進(jìn)了眼球組織的血液供應(yīng)，從而改善了睫狀肌功能，長(zhǎng)期鍛煉就能提高人的視覺(jué)靈敏度和眼睛的反應(yīng)能力。對(duì)于普通愛(ài)好者，尤其是中老年人和過(guò)度使用眼睛的人來(lái)說(shuō)，如果能堅(jiān)持練習(xí)，視覺(jué)敏感度將會(huì)明顯提高。
另外，運(yùn)動(dòng)中鍛煉者需要運(yùn)用手腕和手臂的力量握拍和揮拍，還要充分活動(dòng)踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各種步態(tài)，所以對(duì)于全身肌肉和關(guān)節(jié)的鍛煉也是很充分的。在撿球、接球的過(guò)程中，不斷的彎腰、抬頭等動(dòng)作，使腰部、腹部的肌肉也能得到充分鍛煉。
美國(guó)大學(xué)提出，要達(dá)到全身減肥的目的，每天應(yīng)該做30分鐘以上，每分鐘心率為120—160次的中低強(qiáng)度有氧代謝運(yùn)動(dòng)。對(duì)于普通羽毛球愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，這恰恰相當(dāng)于一場(chǎng)低強(qiáng)度單打比賽的運(yùn)動(dòng)量。所以，長(zhǎng)期進(jìn)行羽毛球鍛煉，除了能使心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)功能得到加強(qiáng)外，減肥功效也是很顯著的。
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