羽毛球業余雙打好習慣方法

　　雙打是在快節奏中迅速完成技術,快速的攻防轉換、快速的平抽快擋等都是雙打比賽中常見的鏡頭。因此在雙打的時候應該養成良好習慣，下面由小編未帶分享相關知識，望對大家有所幫助。

　　1、在場上養成踮腳跑的習慣

　　能讓你體會到攻防轉換時的游刃有余。重心在腳跟，不利啟動，重心在腳掌，便于快速啟動。

　　2、在場上養成啟動小跳的習慣

　　啟動小跳能使你快速啟動，想象一下彈簧被壓下后才能快速彈起，以此類比擊球啟動時啟動小跳的重要性。

　　3、在場上養成架著拍子跑的習慣

　　你就能體會到發力充分的感覺，因為有很多情況下大家的揮拍都不是很完整的，所以就會導致發力不完整、球速偏慢。

　　4、在網前養成舉拍的習慣

　　網前要時刻想著抓機會封網，而且如果你習慣在網前舉起拍子，對方就不敢輕易做出打網前舉動。

　　5、在場上養成防守站勢的習慣

　　基本動作如下：踮腳、兩膝微曲、收腹、提臀、持拍手前伸稍高于腰、兩眼盯住對手的持拍手，心里很平靜，等待對手的暴殺、當你把這些動作都形成習慣以后，你會發現防守站姿不僅帥，而且接殺效果會很好。

　　6、在場上養成側身的習慣

　　尤其是后場球必須側身、它能讓你退得更快、更好的找到擊球點、而且能用上腰腹的力量，可以使發力更充分、威脅更大。

　　7、在場上養成打后場球蹬跳的習慣

　　交叉換步挑，雙腳跳，但不要跳太高、有這個動作就行，主要是提高擊球點、利用上蹬跳的力量，增加發力時的力量，并且使發力更順暢。

　　8、多練習發球

　　真正懂的雙打球友都知道發球在雙打中的重要性，好的發球能直接決定你這個球的主動性，所以想成為一名雙打高手，每天抽出半個小時練習發球，練發球，每個人手型，習慣不同，沒有固定模式，唯有多練，才能找到自己的發球節奏。

　　9、養成經常鍛煉核心力量的習慣

　　練球不練功，打球一場空，身體素質是很重要的，有空的時間，練練力量是很有必要的。一來可以避免受傷。二來可以把球打的更快，有很多身體素質的鍛煉在家就能練習。

　　10、養成多練握拍的轉變的習慣

　　尤其是對于握拍不熟悉的球友，因為在中前場時握拍的位置要靠近錐體(短拿)，在中后場時握拍的位置要靠后(長拿)，在中場平抽快擋時正反手握拍的快速轉換，都要建立熟練的握拍轉換的基礎之上的，所以靈活握拍不能缺。

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