羽毛球的高遠球訓練方法和技巧

　　在羽毛球比賽中，高遠球技術是后場三大技術的基礎，是后場進攻的主要手段之一。對于初學者和業余愛好者來說，高遠球能夠控制在對方底線或者能夠準確的打到自己預想的地方，并不是一件易事。下面小編就為大家講講羽毛球的高遠球訓練方法和技巧，希望大家喜歡。

　　我們所說的高遠球是將球以較高的弧線打到對方底線附近。這項技術的運用主要是為了將對手逼到底線附近接球，迫使對方遠離中心區域，從主動擊球變為被動防守，從而尋找得分機會。那么，擊打高遠球的技術動作是怎樣的呢?接下將會為大家介紹：

　　1、準備動作。

　　首先判斷來球的方向和落點，側身后退使球在自己右鍵稍前上方的位置，左肩對網，左腳在前，后腳在后，重心在右腳上左臂屈肘，左手自然高舉，右手持拍，大小臂自然彎曲，將球拍舉在右肩上方，兩眼注視來球。

　　2、擊球動作。

　　由準備動作開始，大臂后引，隨之肘關節上提明顯高于肩部，將球拍后引至頭后，自然伸腕(拳心朝上)，然后再后腳蹬地、轉體和腰腹的協調用力下，以肩為軸，大臂帶動小臂快速向前上方甩動手腕，在手臂伸直的最高點擊球。

　　3、擊球后動作。

　　持拍手臂順慣性往前下方揮動并收拍至體前。

　　在我們愛好者的實戰中，高遠球的使用率很高，最容易出現的問題是將球壓制不到底線，給對手扣殺的機會。為了使大家更清楚擊打高遠球質量不高的原因，筆者也進行了簡單的總結：

　　1、側身不充分

　　因為擊打高遠球時球的飛行距離遠，如果擊打時沒有側身轉身的動作，那么自己的蓄力也就不充分，容易造成球到不了底線的情況。

　　2、對擊球點選擇是否合適，將決定著擊球質量的好壞

　　它直接影響擊球點力量，速度，弧線，落點。正確的擊球點應在右肩前上方。擊球點偏后，偏低是初學者常犯的錯誤。造成擊球點偏低的原因是判斷球下落的時機把握不準，對球在空中的空間感欠缺，擊球點越低越后球就越難擊到后場，擊球點要高是對初學者提出的基本要求，初學者往往把握不了球下落和揮拍兩者的時間差導致

　　普遍擊球點偏低。造成擊球點偏后的原因主要是腳步移動偏慢，沒有時間把球擺在右肩前上方擊球。

　　3、過度緊張沒有鞭打動作

　　初學者為了打一個大力度高遠球至對方后場，所以把重點都放在用力上，忽視了放松，特別是右臂過度緊張，造成整個高遠球動作僵硬地將球“推”出。有力的高遠球不光是靠發達的肌肉，并不是說有了力量就一定能打出高質量的高遠球。因為打羽毛球講究的是用好巧勁兒，講究爆發力，通俗的說就是要能做到把全身有限的力量全都用到打球的瞬間，利用揮臂甩腕動作靠爆發力把球像抖鞭子一樣擊出。擊高遠球的力量順序是放松(側身準備引拍)—用力(擊球剎那)—放松(擊完球后手做前伸向下揮動)。擊高遠球在肩關節轉動引拍的過程中要注意右肩低于左肩(右手持拍者為例)，這個動作有利于擊球時加大右肩向上和向前的力量，當右肩從后面回轉時，右肩應高于左肩，在回轉過程中不要忽視頂肘動作，有利于加大引拍距離。向后的引拍動作是為了下一步向前，向上的揮拍擊球準備，同時要適當放松肘部關節，只有這樣擊球動作才能流暢。

　　打好高遠球，對于每一個羽毛球愛好者都十分重要。大家需要在日常的訓練中還需勤加練習。

　　羽毛球技巧步驟

　　羽毛球是一項深受大家喜愛，而且上手很快的運動，掌握一定的羽毛球打球技巧，可以讓你長勝不敗，以下是專門為你收集整理的羽毛球技巧步驟，供參考閱讀！

　　羽毛球技巧步驟

　　1、羽毛球怎么拿都可以。發球的首要條件是在于精確，所以只要能夠使球穩定，任何拿法都行。而通常拿羽毛球的方法可分為下列兩種：以手指輕捏羽毛頂端，球托部分向下。或以五指輕握住球的球托上方，球托部分向下。不管用哪一種方式拿球，平時都要訓練到能夠在一定的位置擊中球。

　　2、握拍手盡可能保持放松，以便最大限度地發揮手腕的力量。

　　3、力爭在身體前上方擊球，千萬不要讓球落至頸部以下高度，否則回擊的球就沒有攻擊力。

　　4、在單打時，除非扣球，千萬不要把球打在對方的中場，盡可能打兩角。

　　5、擊球時必須掌握力道，等能控制球后，找人練習自己由四個角落分別打向對面球場的四個角落，因為打四個角落能讓對手跑最遠的距離。

　　由后方二角打長球至對面后方二角，放□球至前方二角。由前方二角挑對面后方二角，放前方二角小球，共可衍生四四十六式打法。

　　6、單打發球要盡量高而遠，雙打發球要短，球的飛行路線要貼近球網的上緣，發球要多變。

　　7、單打方面先看對手那方面的球路比較弱，便喂招使對方摭肘，一般對手打的好壞可看他的反手拍俐落與否，若對手各種球路擅長則看對方那種球路比較不穩，多引對手失誤。

　　8、準備殺球之前先側身，左腳在前，兩腳的腳尖著地，并且用快速的后退步伐后退，使擊球點在你的右肩前上方。因為擊球點靠后的話就只能打高球了。

　　9、殺球前身體后仰，基本成弓型，這樣使你用上全身所有的力量。

　　10、殺球前握拍一定要放松，手心和拍柄之間要有縫隙，這是最重要的，因為只有先放松才能用得出力量殺球，否則如果握拍一直很緊的話手腕的力量就肯定使不出來了。要在殺球的瞬間握緊拍子使勁殺球。

　　11、在進行有力的正手或反手擊球時，身體應向擊球一側轉動以便站穩雙腳。

　　12、對于初學者來說，反手端線通常是其薄弱區域，應注意打其弱點。

　　13、在前場回擊高球時，應盡量采用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底線處擊出高而短的球，這通常是給對手殺球機會的。

　　14、如果你正在得分，不要改變打法，如果正在失利，則應立即調整文質彬彬法，如果你的連續進攻沒有奏效，可打一高遠球，然后尋找戰機重新發起進攻。

　　15、在規則允許的范圍內盡可能多用假動作迷惑對方，但事先不要流露自己的意圖。

　　16、在單打時，每次擊球后應立即回到中心位置。在雙打防守時則應回到與同伴平行的位置，而在雙打進攻時則應與同伴保持前后的位置，在雙打發球時，發一短球后應立即向前封網以防對手打短球回擊。

　　17、打高遠球時，要準確地判斷球的飛行方向，球要盡可能打得高而且接近對方底線。

　　18、吊網前球時，球的路線要短，并盡可能靠近球網。

　　19、扣球的應盡可能遠離對手或直接命中對方的握拍手或肩。

　　20、當你一時不知所措或需要短暫的喘息機會，可打一高遠球，然后回到本場中心位置。

　　21、許多運動員有自己的特有打法，因此要善于判斷球的落點，及時進入適宜的位置，但千萬不要過早暴露自己的動向。

　　22、殺球前手臂還要先回環引拍，殺球的瞬間靠的是手腕和手指(手指主要是食指)的爆發力，就像抽鞭子一樣，這也是羽毛球所有后場技術都注重的，和網球不一樣，絕對不要靠甩大臂來發力，否則球過去后既沒有速度又會使你受傷。

　　23、殺球的瞬間靠的是手腕和手指(手指主要是食指)的爆發力，就像抽鞭子一樣，這也是羽毛球所有后場技術都注重的，和網球不一樣，絕對不要靠甩大臂來發力，否則球過去后既沒有速度又會使你受傷。

　　24、在雙打接發球時，要舉起球拍迫使對方發低球，如果對方的發球過高，立即上前撲殺。

　　25、如果你要想打出跳殺球，那么起跳的時候大概在球開始下落的時候，并且雙腿要先保持微屈的姿勢，靠腳尖蹬地的力量起跳殺球，殺球后立即轉身，左腳在后且先著地，右腳落地后即回到場地中心位置。

　　羽毛球運動簡介

　　羽毛球是一項室內，室外都可以進行的體育運動。依據參與的人數，可以分為單打與雙打，及新興的3打3規則。羽毛球拍由拍面、拍桿、拍柄及拍框與拍桿的接頭構成。一支球拍的長度不超過680毫米，其中球拍柄與球拍桿長度不超過41厘米，拍框長度為28厘米，寬為23厘米，隨著科學技術的發展，球拍的發展向著重量更輕、拍框更硬、拍桿彈性更好的方向發展。

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