瑜伽熱身運動怎么做

　　瑜伽熱身運動可以幫助舒展四肢，讓身體更柔軟。小編整理了相關的內容，歡迎欣賞與借鑒。

　　功效：簡單的頸部練習，能夠拉伸頸部肌肉，緩解頸部的僵硬，避免突然練習瑜伽而使頸部受傷。

　　重復次數：以順時針重復3次，然后逆時針重復3次。

　　Step 1、取簡易坐姿，雙手放于兩側膝蓋，低頭，讓下巴盡量靠近前胸，拉伸頸部后側肌肉。

　　Step 2、頭部慢慢向右轉動，拉伸左側頸部。

　　Step 3、沿著順時針方向，頭部慢慢向后仰，拉伸頸部前側肌肉。

　　Step 4、頭部慢慢向左轉動，拉伸右側頸部。

　　Step 5、最后，頭部慢慢轉向前面，完成順時針一圈的練習。接著逆時針重復練習，直到感覺頸部有些疲勞為止。

【瑜伽熱身運動怎么做】相關文章：

瘦腿瑜伽怎么做07-06

瑜伽快速瘦身健身操怎么做呢10-23

乒乓球的熱身運動07-23

自由搏擊泰拳熱身運動06-15

拉丁舞的熱身運動05-19

有氧搏擊操的熱身運動10-31

什么是瑜伽-瑜伽的作用10-24

瑜伽的起源-瑜伽的分類09-19

《功夫瑜伽》成龍瑜伽舞蹈教學09-11

如何利用瑜伽球練瑜伽08-11