孕婦適合練瑜伽嗎

當準媽媽肯定是不容易，很多準媽都在經受著背痛、失眠等困擾。近年來，許多女性朋友發現，練習瑜伽可以減少甚至消除這些問題。

　　孕期練瑜伽有哪些幫助？

　　霍利迪誰擁有十五年的經驗，是一名瑜伽教練。她表示，懷孕的女性可以從瑜伽中獲益，比如使得生產更容易，減輕背部的負擔，身體和情緒的平衡。霍利迪還指出，許多婦女認為產前瑜伽有助于增強媽媽和嬰兒之間的聯系。

　　許多婦女在懷孕期間都會抱怨身體疲勞，不喜歡進行任何形式的鍛煉。溫和的瑜伽訓練，可以提高你的體能水平。如果你覺得疲勞，一個簡短的產前瑜伽班可以幫你獲得體能的大幅提升。

　　產前瑜伽安全嗎？

　　每一個醫生對孕期鍛煉都有這不同的看法。有些人認為任何運動都是有利的，而另一些則比較保守。如果你在懷孕前經常鍛煉，那么完全不用擔心產前瑜伽會有不好的影響。然而，如果你在懷孕前幾乎是久坐不動的話，在開始瑜伽練習前，請先和你的醫生談一談。

　　摩妮卡莫雷爾，說因為懷孕期間的身體不斷變化，瑜伽姿勢能夠幫助適應這種變化。一個熟悉懷孕身體特點的有經驗的瑜伽教練，可以引導你通過一系列的瑜伽姿勢，最好的滿足您的需求。在懷孕早期，很少需要修改姿勢。隨著你的妊娠期的推進，有一些壓迫腹部的姿勢會讓你感到不適。強烈的后彎也會有同樣的不適。在整個懷孕期間進行瑜伽鍛煉，最重要的是聽從你自己身體的感受，如果有任何姿勢坐起來感覺痛苦，就不要做。

　　懷孕是身體的一種正常狀態，如果你的懷孕期間身體狀況良好，沒有理由不參加產前瑜伽。鍛煉的過程中，保證體內水分充足時很重要的。你血容量的增加意味著你的身體需要更多的體液來支持它。妊娠早期脫水可導致羊水過少，妊娠后期脫水可能導致早產。

　　孕婦的另一個問題是過度伸展。你的身體本身的準備分娩，你的韌帶和關節會變得寬松。當你做每一個動作時，聆聽你的身體，如果感覺到不適就不要做了。

　　產前瑜伽是一種緩解懷孕不適的好方法。對你和寶寶來說，它都是安全又愉快。

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