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瑜伽培訓

初學者瑜伽練習小知識

時間:2024-10-28 22:01:45 瑜伽培訓 我要投稿
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初學者瑜伽練習小知識

  瑜伽易學有效,令人終生受益,瑜伽之所以能廣為人知并大受歡迎,其奧妙即在于身、心、精神的健康安寧方面,都極具系統性、科學性、又經得起時間的考驗。下面有小編為大家分享整理的初學者瑜伽練習小知識,歡迎大家點擊查看。

初學者瑜伽練習小知識

  練瑜伽的好處

  作為一種非常古老的能量知識修煉方法,“瑜伽”并非只是一套流行或時髦的健身運動這么簡單。現代人吸取其有益精華,發現瑜伽的好處不勝枚舉。

  瑜伽能加速新陳代謝,去除體內廢物,形體修復、調理養顏從內及外;瑜伽能帶給你幽雅氣質、輕盈體態,提高人的內外在的氣質;瑜伽能增強身體力量和肌體彈性,身體四肢均衡發展,使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅;瑜伽能預防和治療各種身心相關的疾病,背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脫發等都有顯著療效;瑜伽能調節身心系統,改善血液環境,促進內分泌平衡,內在充滿能量。最重要的是:

  瑜伽能消除煩惱——減壓養心,釋放身心,全身舒暢,心緒平靜,冷靜思考,達到修心養性的目的;

  瑜伽能提高免疫力——增加血液循環,修復受損組織,使身體組織得到充分的營養;

  瑜伽能集中注意力——是學生及壓力人群提高學習及工作效率的最佳休息法、鍛煉法;

  瑜伽能讓你跳出心靈的限制,從而更好地回歸角色,并坦然迎接生活中的一切挑戰。

  練瑜伽的誤區

  由于現在流行的瑜伽練習方法和體式有害的內容多過天上繁星,數不勝數,很難一一道來,但是由于因練習瑜伽而受傷受害者日眾,如何使瑜伽練習者們避開錯誤的方法和體式的工作也很緊迫。現就錯誤的瑜伽練習方法和體式做一簡單粗略的分類介紹。

  一、一切過度的,要求達到極限的拉伸,扭轉,彎曲的練習皆有害。只能適度地做。

  二、一切過于向后彎曲脊柱的方法皆有害。這會損傷脊柱,加速脊柱的老化。類似輪式,鴿王式,蝎子式等的瑜伽體式都對脊柱的健康不利。

  三、使頸椎過度受力的體式。比如犁式,以頭部作支撐的倒立等。頸椎相對脆弱,受力過度,必然導致危害。如果不慎使頸部受到重創,有高位截癱的危險。

  四、女性不宜過度拉伸大腿根部、會陰周圍的肌肉和韌帶。

  五、呼吸和冥想類。目前流行的瑜珈呼吸和冥想技術絕大多數是有害和錯誤的,不去練習為好。

  六、收束契合類。錯誤的方法多過正確的。

  七、潔凈法。除以淡鹽水洗鼻外,其余多不可取。潔腸法、線洗鼻、布洗胃都對人體有害。以淡鹽水洗鼻的一些花樣練法亦無好處,適度的鼻吸口吐就可以了,口進鼻出的方法不可取。

  瑜伽易學有效,令人終生受益,瑜伽之所以能廣為人知并大受歡迎,其奧妙即在于身、心、精神的健康安寧方面,都極具系統性、科學性、又經得起時間的考驗。瑜伽是一門具有世界性的身心運動科學,其理論適用于不同種族國籍、性別或者宗教信仰的人,任何人練習瑜伽的技法,都能從中獲益。

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