演講要多久才不會緊張的演講技巧

　　看到別人在演講臺上揮灑自如，再看看自己，一直都怕上臺演講，一上臺講話就緊張、怯場、大腦一片空白!

　　這是很多的朋友都存在的問題，而應該如何解決上臺演講緊張這個問題呢?演講要多久才不會緊張呢?下面有請演講培訓老師給大家分享：

　　1、首要，你要清晰的知道，就是，人在面臨不知道的事物時都會下意識的緊張忐忑，這是正常的。并且不斷的鍛煉，也不能徹底消除緊張感。到最終你面臨本來令你緊張的事物不那么緊張了，這并不是說你就徹底不會緊張了，你還是會緊張，可是緊張的程度下降了，更重要的是你學會了不懼怕緊張，在緊張的狀態下也能把講演進行下去。你具有了應對緊張的能力，你，現已學會了不懼怕緊張，把它當作正壓力而利用它。

　　2、講演前，把講演稿重復吟誦，直到能背出來。(留意 是不斷的讀，重復的讀，背誦熟練到當大腦一片空白，嘴里還會自己下意識背出來的程度。。) 這樣的優點很顯然。。當你在臺上心跳加快血液凝結呼吸不暢腦筋一片空白時也不會那么囧。。由于最少嘴還自己讀著呢。。 過了一會，有些人可能就比較習慣了，，，(總比你在臺上緊張到話也說不出最終越來越緊張好。)

　　3、講演時，把留意力放在怎么把話說好，怎么手勢表達更清晰，怎么把接下來的內容表達的更好，把觀點更清晰的傳達給聽眾等等這方面… 而不是把留意力集中到控制自己的緊張上去，順從其美，接受緊張感，不因緊張而懼怕，那只會讓你越來越介意緊張，然后更緊張。記住，你是經過講演傳達你的觀點，所以你只要把這當成一次跟觀眾的誠懇的對話就好了。

　　4、“熟能生巧”。建議你一遇到講演這類活動 就去參與 多了就習慣了 最終還能添加自信。

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