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登山注意事項(xiàng)有哪些
登山是一件很有益處的健身運(yùn)動(dòng)，那么登山注意事項(xiàng)有哪些呢，下面一起去了解一下具體的內(nèi)容吧！
登山注意事項(xiàng)有哪些
1.登山前，中、老年人和慢性病患者要做全面身體檢查，以免發(fā)生意外。
2.對(duì)山上的氣候特點(diǎn)應(yīng)有所了解，爭(zhēng)取在登山前得到可靠的天氣預(yù)報(bào)。帶好衣物早晚御寒，防止感冒。
3.忌天未亮?xí)r登山。秋季清晨氣溫低，室內(nèi)外溫差很大，受到冷空氣的刺激，容易誘發(fā)心臟病或高血壓，尤其是老年人一定要注意。最好早飯后天亮?xí)r再爬山。
4.事先了解好登山旅游路線，計(jì)劃好休息和進(jìn)餐地點(diǎn)，最好有熟人帶路，防止盲目地在山中亂闖。
5.登山時(shí)要思想集中，不能光顧著看景不顧腳下。尤其是老年人和體弱的人更要注意這一點(diǎn)，走半小時(shí)就休息10分鐘，避免過(guò)度疲勞。
6.休息時(shí)不要坐在潮濕的地上和風(fēng)口處，出汗時(shí)可稍松衣領(lǐng)，不要脫衣摘帽，以防傷風(fēng)受寒。登山時(shí)，人體會(huì)大量出汗，由于秋天氣候干燥，補(bǔ)水就尤為重要。
7.要盡量少帶行李，輕裝前進(jìn)。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，應(yīng)帶手杖，既省體力，又有利于安全。在陡坡行走時(shí)，最好走“之”字形路線，這樣可減低坡度。下山不要走得太快，更不能奔跑，這樣會(huì)使膝蓋和腿部肌肉承受過(guò)重的張力，而使膝關(guān)節(jié)受傷或肌肉拉傷。
爬山注意事項(xiàng)
登山時(shí)注意以下幾點(diǎn)：
(1)上山時(shí)要輕裝，少帶行李，以免過(guò)多消耗體力，影響登山。
(2)山區(qū)氣候變化大，時(shí)晴時(shí)雨，反復(fù)無(wú)常。登山時(shí)要帶雨衣，下雨風(fēng)大，不宜打傘。
(3)雷雨時(shí)不要攀登高峰，不要手扶鐵制欄桿，不要在樹(shù)下避雨，以防雷擊。
(4)山上夜晚和清晨氣溫較低，上山要帶厚一點(diǎn)的衣服。
(5)登山以穿登山鞋、布鞋、球鞋為宜，穿皮鞋和塑料底鞋容易滑跌，為了安全，登山時(shí)可買(mǎi)一竹棍或手杖。
(6)山高路陡，游山時(shí)以緩步為宜，不可過(guò)速。一定要做到“走路不看景，看景不走路”，邊走邊看往往比較危險(xiǎn)。
(7)游山時(shí)應(yīng)結(jié)伴同行，相互照顧，不要只身攀高登險(xiǎn)。
(8)登山時(shí)身體略前俯，可走“之”字形。這樣既省力，又輕松。
(9)上山時(shí)要帶足開(kāi)水、飲料和必備的藥品，以應(yīng)急需。
(10)山區(qū)下暴雨時(shí)，山洪來(lái)勢(shì)很猛，速度極快，下雨前夕不宜在河中洗衣、游玩，以免發(fā)生意外。
(11)在高峻危險(xiǎn)的山峰上照像時(shí)，攝影者選好角度后就不要移動(dòng)，特別注意不要后退，以防不測(cè)。
(12)山中不知深淺的水潭千萬(wàn)不要下去游泳，即使夏日，泉水也會(huì)很涼，發(fā)生險(xiǎn)情的可能性較大。
(13)登山隊(duì)伍不可拉的太長(zhǎng)，經(jīng)常保持前后呼應(yīng);下撤至少2人同行，避免單獨(dú)行動(dòng)，落單最容易發(fā)生意外。
(14)行進(jìn)中應(yīng)隨時(shí)調(diào)整步伐及呼吸，不可忽快忽慢;喝水時(shí)不可狂飲，隨時(shí)將水壸裝滿。
(15)登山時(shí)最好依循前人留下的路標(biāo)辨別方向，或沿途標(biāo)示記號(hào);天黑后，切忌行走溪谷或陌生線路。
(16)迷路時(shí)應(yīng)折回原路，或?qū)ふ冶茈y處?kù)o待救援;除保持體力外，并安撫隊(duì)員平穩(wěn)情緒。
(17)登山期間，應(yīng)重視身體的變化，適時(shí)休息;如不適或受傷，應(yīng)及時(shí)告知同伴。
(18)登山應(yīng)發(fā)揚(yáng)團(tuán)隊(duì)精神，途中留意同伴情況，危險(xiǎn)地段互相提醒或協(xié)助通過(guò)。
(19)了解登山中潛在的危險(xiǎn)及應(yīng)對(duì)措施，如有意外發(fā)生，應(yīng)保持冷靜，設(shè)法與警方或留守人員聯(lián)系。
(20)小心用火，切勿亂丟煙蒂，避免引起山火。
(21)最好隨身攜帶急救藥品，如云南白藥、止血繃帶等，以便在發(fā)生摔傷、碰傷、扭傷時(shí)派上用場(chǎng)。
下山知識(shí)
上山是很難，但是下山不一樣呀，因?yàn)橹芭赖美郏聛?lái)就不是想像那么容易，特別是階梯型的下山路，那不是下山，是抖得下山，兩個(gè)腳一下在抖，根本停不下來(lái)，而且這樣容易出現(xiàn)筋軟現(xiàn)像，一定的小心，且慢都不要因?yàn)榧敝律剑图涌焖俣取Ｄ_的重心一定要放在兩腳的后腳跟，不然很容易失重造成摔跤。
注意事項(xiàng)
登山容易，堅(jiān)持不易，且登且珍惜。
以上就是小編為你介紹的登山注意事項(xiàng)。
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