如何練成硬氣功

　　氣功練習不僅可以強健體魄還能延年益壽，其實如何練習氣功應該是大家都想知道的，那么就跟小編一起來了解一下硬氣功練習?以下僅供參考！

　　第一步固本培元

　　面南背北，馬步式或自然站立式，兩手平抬至前胸，手心向下，指尖相對，舌尖輕甜上胯，意守丹田片刻，再深長呼吸，吸氣時意想外界清靈、剛勁之氣灌注入中丹田(前胸)，呼氣時將中丹田之氣送入下丹田，反復練習。這一步主要是練丹田之真氣，待丹田有熱感，即可進行下面的一步。

　　第二步強化內氣

　　做“鐵牛耕地”式，兩手撐地，身體與地平行，吸氣時意想外界一股強大的清靈之氣吸入胸腔，同時臀部拱起，整個身體呈弓形;呼氣時，面、領、胸依次貼地(但不要擦著地)而行，同時將這股剛勁之氣用意識和腹肌推入下丹田，一吸一呼為一度。幾天后，每呼一口氣即可感到丹田一陣火熱，有時熱氣向上肢內側，直向手掌發射。

　　第三步封口催勁

　　找一副杠鈴或其它適宜的重物，重量適合本人，扎好腰帶。先自然站立，腳尖內扣，意守丹田，待熱氣出現，然后抓起杠鈴上提，同時吸氣，腳趾抓地;當杠鈴提至胸部時，略微停頓一下，然后慢慢放下杠鈴，同時緩緩呼氣，腳趾放松，一吸一呼為一度，每天幾十度。

　　幾天過后，可感到呼氣時丹田火熱之氣向四肢發射，渾身好象有使不完的勁，此屬正常反應。若面紅、耳鳴、眼充血，則要減輕重量。這些反應嚴重者需要改練第一步，待癥狀消失后繼續練習這第三步。

　　第四步固氣得勁

　　這一步是以氣化力的關鍵，過去視為不傳之秘。自然站立，腳趾抓地，意想身體被一團剛勁之氣包裹著，此剛勁之氣與自己內氣渾然成一整體，姑且稱這氣為渾然氣。每吸一口氣，想像渾然氣向身體內收、緊縮一步，密度、硬度加大，同時腳趾抓地更緊一步。

　　當感覺這渾然氣緊縮到最外層離身體只有半寸時，渾然氣的密度、硬度異常大，可是感到身體好象被一層鋼板所裹，堅硬無比。

　　此時，可感到渾身發熱，身體皮膚微微顫動。由此可進行拍打練習。找一根木棒，拍打前，深吸一口氣，拍打時，想象這層鋼殼向外一擋，抵消木棒的力量，同時用鼻向外噴氣。噴氣，以及用意識向外推鋼殼時，可感到皮膚震動的頻率更大，這是良好的反應。練功一段時間，全身可不畏打擊，此時大功告成。

　　注意事項

　　一、有高血壓、心臟病和有其它器質性疾病的人不要練習硬氣功;

　　二、練功期間須節制房事，尤其是練第四步時;

　　三、拍打練習首先要輕，然后逐漸加重，噴氣也不可過猛，以免頭暈、耳鳴;

　　四、功力不足，不可逞能表演，以免發生意外。

　　拓展：練硬氣功的注意事項

　　1、不明其靜而強求其功

　　練靜氣功者，首先要盡量去掉一切私心雜念，以清靜為本。只有無欲，才能入靜。但有不少練功者為片面追求氣盛，狂熱地引導氣機發動，在內氣尚未充盈之時，急于求成，導致氣機出現各種紊亂狀態。練動功者，如不明了動靜互用之理，盲目追求所謂的氣動、招式變化等，勢必走向反面。武當祖師張三豐說：“一舉動周身俱要輕靈，猶須貫穿，氣宜鼓蕩，神宜內斂。勿使有缺陷處，勿使有凹凸處，勿使有斷續處，如長江大海，滔滔不絕也。”十分重視動作的“輕靈”。王宗岳反復強調氣的“直養”與“順遂”，說明自然而然練出的功夫才為真功夫。故練習動功必須以動求靜，動中有靜。

　　2、不明其柔而強練其剛

　　練硬氣功者，首先應請教明師，務必獲知正確的練功方法。在練功中還應掌握“以意運氣”、“以氣撥力”、“內外兼修”、“半練半養”等原則，而不致誤入歧途。有些青年人不明氣功原理，單純追求“硬”氣功，如有的人練鐵臂功者，天天打樹，兩臂青腫，日久成病。還有某些練鐵沙掌功者，弄得滿手老繭，半身麻木，甚至產生嚴重的后遺癥。上述一類偏差，均為缺乏正確的方法所致。練硬氣功者，不能只強求外表筋骨皮肉之硬，而必須明了內氣之作用，以軟養硬，以內養外，方可練到功成。

　　3、不知其意而但知其宜

　　有些練功者出于無知的虔誠，以為不拘任何時間、地點及精神狀態，均可練功。殊不知天有六淫(風、寒、暑、濕、燥、火)，人有七情(喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)，如不知避忌，處之無方，均會種下各種偏差的禍根。

　　練功者應選擇風和日暖的清晨為最佳練功時間，春、夏、秋應早起，冬季必待日出方練。至于練功的場所，應盡量選擇景物清幽、花木扶疏之地，使人心曠神怡。忌在冷清古廟、荒山野墓，或陰暗潮濕等處練功，風、雪、雨、霧、雷鳴、電閃之際，亦應避練。在對待人生方面，練氣功者還要節制“七情”、“六欲”，方能冀其大成。

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