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集體跳繩有哪些技巧
跳繩，是一人或眾人在一根環擺的繩中做各種跳躍動作的運動游戲。這種游戲唐朝稱“透索”，宋稱“跳索”，明稱“跳百索”、“跳白索”、“跳馬索”，清稱“繩飛”，清末以后稱作“跳繩”。以下是小編為大家整理的集體跳繩有哪些技巧，僅供參考，大家一起來看看吧。
集體跳繩有哪些技巧1
1. 跳大繩的人員盡量選擇個子中等、體力較好的，甩繩的要盡量選擇高個且體力好的，而且要靈活的同學，甩繩的人在整個過程中是核心培養元素。
2. 在站位時，我安排的是兩路學生，兩兩并排，中間一定距離，除了最后的兩個面向甩繩人，其他的全部面向另一甩繩人，這樣有利于最后的兩個較矮的同學能夠看見繩子，而且甩繩的心理上也提高了責任心，人員的排列最好高個在中間，成倒立的拋物線形狀，這樣站立與繩的路線一致。
3.在跳繩前，要培養同學的責任意識、注意力高度集中，容不得一人馬虎，一人失誤，一損俱損，一榮俱榮。在最后的體力賽上要培養大家毅志力、超越自我的意識。
4.專門選擇一位聲音洪亮的同學喊口號，比如：“預備，1，2，走�！背霈F斷繩時，要及時喊口號暗示大家迅速保持隊形.
同時還要了解學生的心理，不可著急，一定在準備就緒后再最后喊“走”。
5. 15人的步伐要一致，統一要求雙腳跳繩，一定不要出現單腳依次跳，在跳的.過程中盡量不要離開自己站立的位置，兩兩并排位置盡量保持住，前后的距離也要盡量保持住，跳的節奏要適應甩繩的節奏。
6.出現斷繩是難免的，此時要培養同學們的大局意識、團結意識，不要埋怨，最快速度保持原隊形。
7.最核心、最關鍵的就是甩繩的兩名同學，站立位置要分別離隊伍相距1.5米---2米，并始終保持在這個空間，兩個人要把繩緊緊的纏在自己甩繩的手里，努力做到繩手合一，以肩為軸通過大臂用力甩繩，在繩擺到最低點時一定要降低重心快速甩繩，同時眼睛要看著面前同學彈跳的高度，做出靈活處理。在繩擺到最高點時，兩人要默契的將繩適度的向后拉，來體會對方的甩繩的力度，調整繩子始終保持圓滑的弧線。在整個甩繩的過程中，兩人要通過手腕靈活的轉動，做好繩最高點和最低點的工作，始終保持繩的緊張狀態和圓滑的弧線!
集體跳繩有哪些技巧2
1、簡單跳繩法
準備動作：雙腳并攏，進行彈跳練習2至3分鐘(彈跳高度為3至5厘米)。 開始跳繩，注意手腕做弧形擺動。初學者先跳10至20次，休息1分鐘后，重復跳10至20次。非初學者可先跳30次，休息1分鐘后，再跳30次。
2、單腳屈膝跳
右腿屈膝，向前抬起。踮起腳尖，單腳跳10至15次，換左腿重復上述動作。休息30秒鐘，每側各做2輪。
3、分腿合腿跳
先做跳繩準備運動(參閱練習2)，然后跳繩，跳躍時雙腳叉開，著地時雙腳并攏，重復動作15次。
4、繞旋跳
兩人跳繩練習：一人叉開兩腿蹲下，甩動繩子使跳繩在地上畫弧線，另一人則不斷地從甩動的繩子上跳過去。速度由慢逐漸加快，1分鐘后兩人交替。
5、側身斜跳
這個動作能訓練你的耐久力，增強你的外展肌和內收肌。兩人一前一后站在跳繩的左右兩側，先側身單腳躍繩向前跳，然后斜身跳回原位。跳躍時應注意用力擺動雙臂。跳1分鐘之 跳繩
后休息10秒鐘，重復練習2次。
6、雙人跳繩
(1)采取并排站立的姿勢。每人用外側的一只手握住繩柄。先開始練習簡易跳繩法(參閱練習2)，兩人同時用雙腳跳繩，然后練習同時用單腳跳繩。
(2)采取一前一后的站立姿勢。身高者站在后面，并揮動跳繩。
7、側腳跳
先從簡易跳繩法開始(參閱練習2)，然后用雙手手腕揮動跳繩，右腳跳繩，不著地的.左腳則斜向一側，跳15次。換另一只腳跳15次。非初學者可練習快速跳繩，即繩子從腳下滑過時連跳2次。練習時，應注意腳不要抬得過高、過慢，否則容易被繩子絆住。
8、雙臂交叉跳
先做跳繩準備運動(參閱練習2)，然后雙臂交叉跳繩。當繩子在空中時，交叉雙臂，當跳過交叉的繩子之后，雙臂反向恢復原狀。
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