團隊騎行要注意什么

　　長期堅持騎自行車可增強心血管功能，尤其是有氧運動，提高人體新陳代謝和免疫力，所以很多人喜歡騎行，那么團隊騎行要注意什么呢，一起來看看!

　　騎行前的準備

　　1)出行一般安排在早上，必須在出行前進食足夠的食物，隨身攜帶糖果等含糖量大、方便攜帶的食品，保證能量的供給，以免出現(xiàn)低血糖癥狀給騎行帶來危險;集合時請按時達到集合地，這是對他人的尊重也是對組織者和協(xié)會工作的最大支持;如臨時有事須通知參加活動的隊員轉(zhuǎn)告領(lǐng)隊;

　　2 )騎行不適宜背負過重的非專業(yè)肩包，或請購買專業(yè)的騎行包，最大限度的緩解長時間騎行對肩部所造成的不適;

　　3)騎行不適宜穿著牛仔褲、高跟鞋，騎行時上衣最好不要豁開，以減小風阻避免消耗體力，或請購買專業(yè)騎行服裝，右腿褲腿寬松的請用束褲帶束緊，以免鏈條和牙盤的油污污染，同時也防止褲腿卷進鏈條和牙盤中引發(fā)交通事故，騎行前請檢查鞋帶是否綁緊，鞋盡量穿緊一些，盡量將鞋帶收進鞋中以免纏進牙盤或鏈條中引發(fā)交通事故;

　　4)強烈建議車頭不要放置毛巾、手帕等物防止脫落后掉進車輪中引發(fā)交通事故;

　　5)每次出行前請準備好個人用品，水、食物、零錢等。有修車技術(shù)的技術(shù)員帶好補胎工具與組合。

　　6)每次騎行活動必須正確佩帶頭盔、手套及相應護具，這是對自己的安全負責同時也是對隊友的尊重。

　　騎行中嚴禁

　　1)騎行時手機來電禁止接聽，如需接聽則應停車路邊在公路的安全范圍之內(nèi)接聽手機;

　　2)騎行過程中禁止通過佩戴耳機聽音樂。

　　3)騎行時嚴禁速度過快，必須在自己的能力控制范圍之內(nèi)，不和其他一切車輛比速度特別是騎車的小孩， 這是對自己和他人的安全負責。

　　隊列騎行紀律

　　1)騎行時并排騎車人數(shù)不要超過兩人，不過過分的相互交談而忽視了騎行的安全，精神須集中，注意來往車輛、路牌和指示標志以及有遇到的問題，如：崎嶇的路面、石塊、減速帶、路坑、動物、突然從側(cè)道出現(xiàn)的人或車等，

　　2)請按領(lǐng)隊的指示騎行，領(lǐng)隊都是富有較多騎行經(jīng)驗的老隊員，最大限度的配合領(lǐng)隊的組織工作，不要過分的散漫或無視領(lǐng)隊的指示;

　　3)騎行一般為分組騎行，每組都設(shè)有前騎、后騎，請不要超過前騎，每隊的領(lǐng)隊負責該車組的領(lǐng)導工作;

　　4)車組一般分為單人排和雙人排，同排騎行人數(shù)不要超過兩人，以免出現(xiàn)交通事故，每車組成員控制自己的車速跟騎于領(lǐng)騎之后成一縱隊，與前一名隊員保持一定的車距。禁止突然剎車和變道，有情況需通知身后隊員方可停車和變道，車組成員不要超過本組領(lǐng)騎的隊員，嚴格控制車速;

　　5)騎行采用的是編隊騎行，一是為了車隊安全，二是能減少體力消耗， 提升團隊合作能力的提高，請不要擅自行動或單獨騎行;

　　6)車組成員應相互關(guān)照，時刻注意身后的隊員是否跟在自己車后; 不做高難度、高危險的動作，也不要慫恿他人;

　　7)下坡前請確定自己的剎車系統(tǒng)是否工作正常，車隊下坡嚴格控制車速，重心后移，最好不要站立騎車， 前后車車距保持在5~10米距離，禁止多人并排下坡，任何隊員不得超過前騎，保證自己和他人安全; 自覺遵守交通規(guī)則，保證交通安全。

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