冬季騎行注意事項
愛好騎車的友友們, 隨著氣溫降了下來,有一部分車友已經打算“休驢掛車”了。另一部分意志力堅強的童鞋們打算繼續騎上單車,走入大自然,與風為伴,暢游神州。那么，短途騎行的必要準備和注意事項有哪些?下面跟小編一起來了解一下吧!
冬季騎行的注意事項
1、徹底的熱身準備
當你在寒冷的環境中進行騎行時，事先進行徹底的熱身非常重要。在寒冷環境下，身體第一反應會將血液傳輸到身體核心器官，為其保暖，從而導致肌肉緊張和僵硬，直到進行運動使身體產生足夠的熱量后，血液會回流至四肢，肌肉恢復正常狀態。
如果你在舒適的溫度下，需要進行10-15分鐘的熱身準備;那么當溫度低于10℃后，則需要額外進行5-10分鐘的熱身。寒冬天氣時，如果計劃的騎行時間越短，則應該事先進行越長時間的熱身準備。
2、熱身后的身體保暖
假設你完成熱身后在某個寒冷環境下準備開始騎行，那還不如不熱身。如果在熱身后無法保持身體熱量供給，置身于溫度變化的外界環境時，會讓皮膚降溫、血液回流至核心器官，那么在開始騎行時，肌肉就如同灌了鉛塊一樣僵硬而沉重。
如果出于某些緣故，在熱身后不得不在低溫環境下進行等待，不妨穿上厚實的外套保暖，在騎行時脫下收好即可。
3、關注膝蓋保溫
寒冷的天氣使膝蓋僵硬;這一部位缺乏大量的血液循環，不易產熱，因此在溫度下降時，需要做好相應保護措施，避免膝蓋受涼凍傷。
然而矛盾的是，穿著緊身衣或佩戴護膝可能由于過緊而對膝關節造成壓迫導致部分膝蓋問題;需要多加注意。選擇護膝時首先需要尺碼合適，能給予膝關節足夠的活動空間;并且能夠保障保溫效果。
4、減少呼吸刺激
突然吸入寒冷而干燥的空氣會刺激到你的呼吸系統;最好的辦法就是帶上圍巾保護脖頸及口鼻處，這可以讓吸入的空氣溫和些，減少刺激。如果你擔心騎行過程中因此感覺太熱，可以使用較為輕便的大手帕進行替代，這樣在不需要的.時候可以輕松地取下。
5、保持補水
寒冷的空氣會導致脫水，但騎行的人都沒那么容易意識到：身體需要水分去濕潤呼吸到的干燥寒冷的空氣;同時騎行中出汗也會消耗水分(即使有時你感受不到出汗)。但低溫往往會降低口渴感受度，以致于常常會忽略補水。所以騎行過程中，務必要保持一定的喝水節奏，哪怕你并不覺得渴。
6、補充能量
寒冷天氣中，身體會更快地消耗糖原儲備，因為身體需要雙倍的能量來保持溫度與騎行狀態。適當的營養補給幫助補充能量，調節身體溫度，保持溫暖，為肌肉提供燃料。
騎行中最好攝入含有豐富碳水化合物的食物，要不會被低溫凍住，且能在騎行中進行食用優先。(可以考慮全麥面包、豆類和蔬菜類!)
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